חשוב פעמיים בזמן אכילת סופגניות ומאפינס!

מומחים אומרים כי הבחירות שאנו מבצעים לגבי מה שאנחנו אוכלים ושותים חשובות.

מומחה לכירורגיה מטבולית. ד"ר Uzm. מי עובד עם חליל קוקון. בריאטרי דיט. Nazlı Acar, עוד בריאותהוא צייר עבורכם את מפת הדרך המובילה לחיים מלאי חיים:

אורז חום במקום אורז

מועשר דגנים ולהימנע ממוצרים המכילים קמח. חלק ממוצרי התבואה המועשרים מבחינת ויטמינים ומינרלים זה עני. מוצרי מאפה מוצרי דגני בוקר חמים וקרים דל בשומן, אך מוצרים אלה כלולים בתהליך ההכנה קרם להגברת הטעם שמן משלים הוא משמש.

- פעמיים בזמן אכילת קינוחים כמו סופגניות ומאפינס תחשוב. זה מזוןהם מכילים יותר מ- 50 אחוז שומן ואנרגיה גבוהה. במקום מזונות אלו, קינוחים קלים יותר, מבוססי חלב העדפה אתה יכול.

במקום אלה;

- קרואסון, לחמנייה, ביסקוויט ולחם לבן
- סופגניות, מאפים ולחמניות
- טוסט מטוגן
- דגני בוקר סוכר וסוכר / גרנולה דבש / מוזלי / קראנצ'י
- קרקרים חטיפים
- צ'יפס תפוחי אדמה או תירס ופופקורן
- פסטה לבנה
- אורז לבן
- תערובות פסטה המכילות אורז או רטבים עתירי שומן
- קמח לבן רב תכליתי

נסה את אלה;

- לחם דגנים מלאים, לחם שיפון
- בייגלה קטן רב גרעינים
- דגנים מלאים, סובין שיבולת שועל וגרנולה דלה בשומן ונטולת סוכר
- פסטה מקמח מלא, ירקות עם מראה פסטה
- אורז חום
- קמח חיטה