מתכוני קינוח קלים: 5 מתכונים שטוב למשבר הקינוחים

משברים מתוקים מגיעים לפעמים למצב של צורך מעבר לשרירותיות. אתה יכול גם להשיג את שליטת המשקל שלך על ידי הימנעות מהצורך המתוק שלך עם מתכון קל. להלן 5 מתכוני קינוח בריאים, קלים וקלים...

זה מתכונים מתוקיםבכל החמישה יש פחות סוכר, פחות שמן, פחות קמח ולכן מעט קלוריות. זה קל מאוד הן בשלב הבנייה והן רחוקות מהשומנים הקלים והרווים בזמן האכילה. מתכוני קינוח בריאים איתך ...

עוגיות שיבולת שועל בשפע:

עוגיית הבוטנים, הדגנים והפירות המיובשים מכילה מעט סוכר שרק פירות ודבש יכולים להמתיק את הסוכר. העוגיה הזו, שאינה מקבלת שומן רווי, היא ידידותית ללב ווריד.

מצרכים:

½ כוס קמח מלא

¼ כוס קמח

½ כוס סוכר גרגיר

½ כפית מתכון קינמון

1 קורט מלח

1 כוס שיבולת שועל

1 כוס קוקוס

½ כוס אגוז

¼ כוס ג. צימוקים מוזהבים

¼ כוס חמוציות מיובשות

¼ כוס זרעי דלעת

½ כוס חמאה לא מלוחה

3 כפות דבש

½ כפית סודה לשתייה

3 כפות מים רותחים

אופן הכנה:

מחממים תנור לחום של 180 מעלות והכינו את המגש שלכם עם נייר חסין שומן.

בקערה גדולה טורפים יחד את הקמח, הסוכר, הקינמון והמלח. מוסיפים שיבולת שועל וקוקוס ומוסיפים לשילוב. הוסף אגוזי מלך, צימוקים, חמוציות וזרעי דלעת.

ממיסים את החמאה והדבש בסיר קטן. בקערה קטנה, שלבו סודה לשתייה ומים רותחים, ואז הוסיפו לתערובת החמאה.

יוצרים באר באמצע תערובת שיבולת השועל, יוצקים את תערובת החמאה ומערבבים לאט.

בעזרת ידיים רטובות מחלקים את התערובת ל -15 כדורים ומניחים אותם על נייר מוכן ושומני ומניחים אותם במרווחים של 2 סנטימטרים כל אחד. לחץ לאט לאט על כל כדור ונפרש כשלושה עד שני סנטימטרים. מבשלים עד שהוא משחים. העוגיות מוכנות להגשה.

גלידת תות דל קלוריות:

עכשיו קל מאוד להכין גלידה משלך בעצמך. חלק אחד מגלידה זו, שהיא טבעית וקלילה לחלוטין, היא 70 קלוריות בלבד. גלידת תות אמיתית, עם 282 קלוריות, מכילה כמעט פי ארבעה מהקלוריות במתכון זה.

מצרכים:

חצי קילו תותים קפואים

1 כוס יוגורט מתוח

½ כוס אבקת סוכר

½ כפית תמצית וניל

תות ל

אופן הכנה:

קוצצים תותים קפואים לחתיכות קטנטנות או מרסקים אותם היטב. קח תותים, יוגורט, וניל וסוכר בקצף עמוק. מקציפים היטב עד לקבלת עקביות חלקה. העבירו את התערובת לכלי שתוכלו להכניס למקפיא. הגלידה שלך שמחכה במקרר ללילה אחד לפחות מוכנה למחרת. בין אם בכוס או בקערה, מקשטים בתותים ועלי נענע.

תפוחים ממולאים דגנים:

תפוחים ממולאים אלו מלאים בדגנים הם ללא סוכר לחלוטין ומבושלים במיץ שלהם. תוכן; לצד אגוזים, אגוזי מלך, שיבולת שועל, חמוציות וצימוקים, הוא תמיד מזין ומשביע במקום המתוק שלו.

מצרכים:

6 תפוחים

1 כוס אגוז

1 כוס אגוזי לוז

1 כוס שיבולת שועל

חצי כוס חמוציות מיובשות

חצי כוס צימוקים

1 כף שמן קוקוס

אופן הכנה:

ראשית, מערבבים את כל החומרים יחד בקערה. ואז ניתן לקרוא לחלק הפנימי של התפוחים מחצית המשחק. מגררים את הנתחים מהתפוח ומוסיפים לתערובת שיבולת השועל. קח חתך מתחת לתפוחים כך שיוכל לעמוד ישר. מלאו את התפוחים במרגמה והניחו את התפוחים במגש בנייר חסין שומן. מכסים את התפוחים בנייר חסין שומן ואז בנייר כסף והכניסו לתנור. (היזהר כאשר נייר האלומיניום מתחמם, היזהר!) מבשלים את התפוחים ב -180 מעלות עד שהם רכים. ניתן להגיש תפוחים עם גלידת וניל.

עוגת שוקולד שקדים:

מתכון לעוגה שתוכלו למלא את השוקולד והעוגה הדרושים ברגע אחד, חסר בשמן וסוכר, אך לא יותר מאשר טעם.

מצרכים:

3 ביצים

1 כוס יוגורט דל שומן

5 כפות ממתיק

1 כף קורנפלור

1 כף אבקת חלב

2 כפות קקאו

4 כפות סובין שיבולת שועל

2-3 טיפות של טעם מקרון

חבילה אחת של אבקת אפייה

שוקולד צ'יפס

שקד דגים

אופן הכנה:

מקציפים היטב את הביצים, ואז מוסיפים את הממתיק ומקציפים שוב. לאחר מכן מוסיפים את כל המרכיבים ומקפלים ומערבבים בעזרת מרית או כף עץ. הוסף את טעם המקרון העדכני ביותר ושתף אותו בתבניות. אופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך 25 דקות. מקשטים בשקדים של רשת דייגים.

טארט פירות ויוגורט:

מתכון לקינוחים טריים עם בצק טארט המורכב מדגנים מלאים ושכבה של יוגורט ופירות שהונחו עליו הוא ההרמוניה המושלמת של פירות, דגנים ויוגורט...

מצרכים:

5 כוסות דגני בוקר

1 כוס שקדים או אגוזי מלך

4 כפות חמאה לא מלוחה

6 כפות סירופ מייפל

450 גרם יוגורט מתוח

450 גרם יוגורט

2 כפות דבש

חבילה אחת של וניל

תות, קיווי, אפרסק, בננה וכו '. פירות

אופן הכנה:

ראשית, התחל בחימום התנור בחום של 180 מעלות. טוחנים את הדגנים והשקדים בעזרת רובוט. לאחר קבלת עקביות הומוגנית דקה, הוסיפו עליו סירופ מייפל וחמאה מומסת והכינו את בצק הטארט. מכניסים את הבצק לתבנית הטארט. הקפידו ללחוץ היטב על הצדדים והאמצע, ואז אופים בתנור למשך 10 דקות. מוציאים מהתבנית ומצננים על חוט לקירור. מקציפים בקערה את היוגורטים, הדבש והוניל. שופכים את התערובת על בסיס הטארט ונותנים לה לעמוד זמן מה בארון. מקשטים בעקביות יציבה, מקשטים את החלק העליון של הטארט בפירות כרצונך. על מנת למנוע את חשכת הפירות ניתן למרוח את הרוטב שהוכן עם חצי מיץ לימון וכף אבקת סוכר.