לחץ לפני החתונה!

סמנתה קלייטון פרט כמה כללי זהב שיורידו את המולת החתונה של הזוגות.

הקיץ עם בוא החודשים חתונההעונהכשאתה נפתח, מתח תחת הכלה ו חתן הזמן הולך ופוחת עבור המועמדים. מנהלת אימוני הכושר סמנתה קלייטון נמצאת על מועמדי החתן והכלה באירועים המיוחדים האלה. מהדורהנותן את ההמלצות הבאות להפחתה:

מוטיבציה חיובית

אחד הדברים העיקריים שעליכם לעשות כדי להפחית את הלחץ והמתח עליכם הוא להסתכל על החיים בצורה חיובית. שמירה על רוגע וניסיון לעצב את גופך תשפיע עליך באופן חיובי.

היו נחושים

אתה יכול להשיג את התוצאות הטובות ביותר מכושר עם נחישות. אם אתה מתרכז בחוזקה בכמה ימים ומשאיר את עצמך לבד בימים אחרים, אתה לא יכול להסתגל לאימון שלך. במקום לעשות זאת, 4-5 ימים בשבוע למשך 30-60 דקות. תרגיל החל ותכנן את עוצמת האימון מוכנה לאימון הבא והרגש טוב.

הרם משקל

אימוני כוח הם דרך נהדרת להפחית קלוריות ולווסת את השרירים. נסה להרים משקולות 3 פעמים בשבוע או לערוך תרגילי סיבולת במשקל גוף. אם אין לך זמן רב, בצע את התרגילים המפעילים את שרירי הירך, כגון כריעה.

שינהקח לך זמן

חובה להרדים את השינה כדי לקבל מנוחה מספקת בגופך. כשאתם נחים, גופכם מבצע את הסידורים הדרושים. אם אתה מגביר את שגרת האימונים שלך ורוצה להשיג את התוצאה של זה, עליך לנוח ככל שאתה צריך ולגרום לגופך להתאושש.

המקור: נשים ואישה