דיאטת תפוחי אדמה מבית אנדר סארס! שיטת הרזיה עם דיאטת תפוחי אדמה

אתה יכול לרדת 5 קילו בשבוע בעזרת דיאטת תפוח האדמה המיושמת למשך 7 ימים. ניתן לספק רשימות תזונה בריאות ודרכים להיכנס לכושר עם רשימות תזונה שניתן להעדיף נכון. כיצד להבטיח דיאטת תפוחי אדמה לירידה במשקל? כיצד מיושמת רשימת דיאטת תפוחי האדמה של אנדר סרק? מהי שיטת הרזיה יעילה עם דיאטת תפוחי אדמה? מהן הדרכים לרדת במשקל באמצעות אכילת תפוחי אדמה? להלן רשימה של דיאטת תפוחי אדמה שנחלשת במהירות מסאראס...

היתרונות של תפוחי אדמה, העשירים באשלגן, אינם מסתיימים בספירה. חלק מהתזונה השימושית המסייעת להרזיה כמו גם לבריאות הן המפורסמות של אנדר סארס דיאטת תפוחי אדמה מתרחש. מוצע כי אנשים רבים העוקבים אחר דיאטת תפוחי האדמה כדי לרדת במשקל אינם חוזרים למשקלם הישן לאחר הדיאטה והם חשים אנרגטיים מספיק כדי להתחיל את הדיאטה מחדש. הרוצים לשמור על צורתם עם נוסחאות בריאות וטבעיות אישהבעזרת דיאטת תפוחי האדמה, שהיא בין סוגי הדיאטות הנחקרים ביותר, ניתן להשיג מראה דק בזמן קצר. אנדר סארס, שהוא בין השמות השאפתניים ביותר עם רשימות תזונה ועצות תזונתיות בנושא ההרזיה, קובע כי ניתן להשיג ירידה יעילה במשקל בעזרת דיאטת תפוחי האדמה. אז איך נהיה רזים מאכילת תפוחי אדמה? מכין דיאטת תפוחי אדמה מאנדרס סאראס ...

איך להכין תזונה של תפוח אדמה של סרק קצה?

רשימת דיאטות לתפריטים בשבעה ימים

3 הימים הראשונים: 2 תפוחי אדמה מבושלים בגודל בינוני בבוקר ו -3 תפוחי אדמה מבושלים בגודל בינוני נצרכים בערב.

4. יום: 1 תפוח ו -2 מנדרינות בבוקר, 2 תפוחי אדמה בינוניים בצהריים, 2 ירכיות עוף בגריל או מבושל בערב, סלט ירוק שמוכן באמצעות כפית שמן נצרך.

לחץ על קרא: תזונה של יוגורט עם תפוחי אדמה מבושלים

5. יום: סלט מעורב (כפית שמן) נצרך בבוקר עם 1 תפוח ו -2 מנדרינות, תפוח אחד ו -2 מנדרינות אחר הצהריים, 2 מנות של דג צלוי או בשר סטייק.

6. יום: סלט מעורב (כפית שמן) נצרך בבוקר עם 1 תפוח ו -2 מנדרינות, תפוח אחד ו -2 מנדרינות אחר הצהריים, 2 מנות של דג צלוי או בשר סטייק.

7. יום: במחבת הערב נצרכים סלט תפוחי אדמה שמוכן באמצעות תפוח אחד ו -2 מנדרינות, כפית שמן בצהריים, 3 ביצים ללא שמן וסלט ירוק. בעזרת דיאטה זו, המגדילה את קצב חילוף החומרים, יתכן שאפשר לרדת 5 קילו בשבוע.

הערה:זהו סוג של דיאטה שדיאטנים לא ממליצים עליהם, שכן יושם דיאטה אחידה.

תזונת תפוחי אדמה בהלם המספקת 5 משקל ב -3 ימים! רזה עם תפוח אדמה

1. יום

ארוחת הבוקר: תפוחי אדמה מבושלים ו -4 כפות יוגורט
ארוחת צהריים: תפוחי אדמה מבושלים ו -4 כפות יוגורט
ארוחת ערב: 8 כפות יוגורט

2. יום

ארוחת הבוקר: 4 כפות יוגורט
ארוחת צהריים: תפוחי אדמה מבושלים ו -3 כפות יוגורט
ארוחת ערב: 8 כפות יוגורט, תפוחי אדמה מבושלים

3. יום

ארוחת הבוקר: תפוחי אדמה מבושלים
ארוחת צהריים: תפוח אדמה מבושל ו -3 כפות יוגורט
ארוחת ערב: 4 כפות יוגורט

יש לקבל אישור מומחה בדיאטת תפוחי האדמה עם תפוחי אדמה מבושלים ו -4 כפות יוגורט.

רשימת תזונה מסרק מקצה סוף לתת 5 משקל בשבוע אחד

1. יום

כשאתה מתעורר בבוקר, שתה מים חמים עם חצי כפית דבש ו-8-10 טיפות לימון.

ארוחת בוקר: 3 כפות מוזלי רגיל + 2 כפות שיבולת שועל + 1 כוס חלב עיזים דל שומן + כפית זרעי פשתן טחונים בצורה גסה

חטיף: 1 תפוח ירוק + 3 אגוזי מלך

ארוחת צהריים: עוף או הודו בגריל ~ 150 גר '(בשר לבן ללא עור) עם שפע של סלט ירוק ופלפל קאיין מריר קלוי

חטיף (15:00): 1 כוס חלב עיזים דלי שומן (ניתן לשתות חם על ידי הוספת אבקת קינמון) + 4 משמשים מיובשים חומים

חטיף: (17:00): 6-8 פירות יער + 2 גריסיני + כוס תה שומר

ארוחת ערב: 1 קערה מלאה בארוחת פיתיון עסיסית (הוסף כפית בורגול בזמן הבישול), כמו גם סלט ירוק

חטיף: (21: 00-21: 30): 1 תפוח ירוק

2. יום

ארוחת בוקר: 1 או 2 פרוסות לחם מלא (ניתן להכין טוסט.) + 2 גבינות לשון רזה ועבה באצבע + 2 פלפלים ירוקים חריפים מעט + פטרוזיליה וירקות עונתיים עם 5-6 גבעולים

חטיף: (10: 30-11: 00): 1 קיווי בינוני או 10-12 שזיפים ירוקים

ארוחת צהריים: פילה דגים בגריל ~ 150 גר '(בשר לבן ללא עור), סלט purslane עם הרבה לימון ושום

חטיף: (15:00): אגס 1 עם אגס + 1 כוס שומר

חטיף: (17:00):1 כוס חלב עזים דלת שומן + 6 שקדים לא קלויים

ארוחת ערב: 1 או 2 קערות של מרק ירקות עונתי (ללא קמח, תפוח אדמה)

חטיף: (21: 00-21: 30): מנה אחת של פירות דלי סוכר, למשל 10-12 חתיכות שזיפים ירוקים או 6-8 פירות יער

3. יום

ארוחת בוקר: 1 פרוסת לחם מלא או שיפון (ניתן להכין טוסט) + גבינה רזה בעובי 2 אצבעות (גבינה, גבינה, עז גבינה, גבינת לשון, ריקוטה, מוזרלה) + 2 פלפלים ירוקים + פטרוזיליה ומתבלים עם 5-6 גבעולים הירוקים

חטיף: (10: 30-11: 00): אגס 1 עם קליפות בינוניות

ארוחת צהריים: 4 קציצות רזה בינוניות ~ 90 גר 'מלבד 3-4 פלפל קאיין קלוי + סלט פטרוזיליה-רוקט עם לימון

חטיף: (15:00): קוצצים 6-8 תותים לכוס כוס יוגורט דל שומן ומוסיפים כפית זרעי פשתן + 2 כוסות תה שומר.

חטיף: (17:00): 2 עוגיות שיבולת שועל ללא סוכר + תה צמחים

ארוחת ערב: עדשים ירוקות מבושלות עם 5-6 כפות מנגולד + סלט ירוק

חטיף: (21: 00-21: 30): 1 תפוח ירוק פזר אבקת קינמון + 3 אגוזי מלך

4. יום

בבוקר, שתו חצי כפית מים חמים עם דבש ו 8-10 טיפות לימון. תוכלו לאכול ארוחת בוקר בכחצי שעה.

ארוחת בוקר:סלט פירות מוכן משתי פרוסות אננס דקיקות וקיווי, 3-4 אגוזי מלך וכפית קינמון אבקה + כוס חלב דל שומן

חטיף: (10: 30-11: 00): תפוח ירוק עם 1 קליפות בינוניות + 1 כוס תה שומר

ארוחת צהריים: פילה דגים אפוי בשפע של ירק על נייר ~ 150 גרם (בשר לבן ללא עור) עם סלט טילים עם לימון

חטיף: (15:00): 4 משמשים מיובשים חומים

חטיף: (17:00): 1 פרוסת שיפון מלא או לחם חיטה מטוגן + כפית שזיף טבעי או מרמלדה נטולת סוכר נטולת סוכר

ארוחת ערב: 1 קערה גדולה של מרק ארטישוק עם ארטישוקים

חטיף: (21: 00-21: 30): מנה 1 של פירות דלי סוכר

5. יום

בבוקר, שתו חצי כפית מים חמים עם דבש ו 8-10 טיפות לימון. תוכלו לאכול ארוחת בוקר בכחצי שעה.

ארוחת בוקר: סלט פירות מוכן עם 2 פרוסות אננס דקות וקווי, 3-4 אגוזי מלך וכפית קינמון אבקה + 1 כוס חלב דל שומן

חטיף: (10: 30-11: 00): 2 פרוסות גריסיני רגיל + תה צמחים

ארוחת צהריים: חביתה ירוקה משלוש חלבוני ביצה וחלמון אחד (תרד או מנגולד, פיתית, פטרוזיליה, שמיר, פלפל ציאן (אם תרצו תוכלו להוסיף בצל או שום אם תרצו) 2-3 פלפלים ירוקים קלויים + רזים סלט ירוק

חטיף: (15:00): 1 תפוח ירוק + כוס תה שומר

חטיף: (17:00): 3 כפות יוגורט רזה + 1 כפית זרעי פשתן

ארוחת ערב: 1 קערה גדולה של מרק ארטישוק עם ארטישוקים

חטיף: (21: 00-21: 30): אגס קשה עם קליפה אחת

הערה: יש להמשיך בתרגיל קבוע ברשימת התזונה המיושמת למשך 30 יום.

חדשות קשורותמהי מפרצת מוחית ומה הסימפטומים שלה? האם יש תרופה למפרצת במוח?

חדשות קשורותמה זה גליצרין? מה עושה גליצרין? כיצד משתמשים בגליצרין?

חדשות קשורותאיך מגיעים למרכז סקי ההר Yıldız? דברים לעשות ב Sivas ...

חדשות קשורותדגמי סירות 2020 ומחירים

חדשות קשורותרשימת התזונה הבריאה המהירה ביותר! מהן רשימות התזונה הקלה לשבוע?