'דיאטת דוקאן' שמחלישה 5 קילו בשבוע

'Dukan', רשימת דיאטות המועדפת על ידי נשים שרוצות לרדת במשקל, עוזרת לך לרדת 5 קילו במהלך 7 ימים כאשר היא מיושמת ונצרכת באופן קבוע. אז איך להכין דיאטה 'דוקאן'? הנה התשובה...

זה עשיר בחלבון ודל בקרבונט דיאטה בזכותך תוכל להיפטר ממשקלך תוך זמן קצר. תזונאי צרפתי ד"ר פייר דוקאןשרוצים לצרוך הכל חוץ מבשר שמן הוא השתמש בשיטת דיאטה כזו, תוך כדי השראה מאדם עם חוסר נוחות. דוקאן, שראה כי לתזונה הייתה תוצאה חיובית כאשר נלקחו בחשבון כמה קריטריונים, אמר זאת 'IDUs' נתן את השם.

רשימת דיאטות של דוקאן איך זה מיושם?

1- שלב התקפה (שבוע ראשון): הדיאטה מתחילה בחלבון רזה בלתי מוגבל ו -1.5 כפות שיבולת שועל.

2- שייט שיוט (1-12 חודשים): יום אחד, אוכלים חלבונים רזים בכל יום על ידי אכילת 2 כפות שיבולת שועל, והירקות ממשיכים ללא עמילן.

3- שלב חיזוק (משתנה): חלבון וירקות רזים ללא הגבלה, חלק מהפחמימות והשומנים, רק יום אחד בשבוע של חלבון רזה ו -2.5 כפות סובין שיבולת שועל ביום.

שלב הגנה (לא בטוח): מתקיימים כללי שלב איחוד בסיסי. סובין שיבולת שועל יכול להיות 3 כפות ביום.

ניתן לצרוך אותו בתקופת ההמתנה: ביצים, בקר, מיץ לימון, חמוצים, לפחות 1.5 ליטר מים בכל יום, דגים, עופות ללא עור ...

מה ניתן לצרוך בשלב הניווט: חציל, אספרגוס, סלרי, עגבנייה, פטריות, שעועית ירוקה, קישואים, תרד, כרוב, ירקות עליים, לחם שיבולת שועל (חובה) ...

שאפשר לצרוך בתקופת ההתחזקות: תפוז, אגס, אפרסק או נקטרינה, 2 קיווי, משמש, 2 פרוסות לחם עם חמאה, 40 גרם גבינה, 1-2 פעמים בשר טלה, 2.5 כפות סובין שיבולת שועל ...

מה ניתן לצרוך בתקופת ההגנה: הכל ניתן לצרוך בשלב האחרון של שלב ההגנה, אך יש לשים לב לכמותו.

חדשות קשורותהאם ילדת הלילה מחלישה את התה?

חדשות קשורותמהם תסמיני ההונאה? האם צריך לסלוח לגבר הרמאות?

חדשות קשורות5 מזונות שמתמוססים באגן

חדשות קשורותמתכון מילוט חמאה

חדשות קשורותהאם יוגורט פירות נחלש?

חדשות קשורותמהי תזונה פרוטארית?