מהם היתרונות הבריאותיים של שינה רגילה? מה צריך לעשות בשינה בריאה?

שינה היא חובה לבריאות האדם. שינה, הכוללת את שאר חלקי הגוף, גם היא מרוויחה. זה מגביר את הריכוז ומפחית מתח, ולכן צריך לישון 7-8 שעות ביום בממוצע. אז מהם היתרונות הבריאותיים של שינה רגילה? מה צריך לעשות בשינה בריאה? הוספנו עבורכם את כל מה שמסתקרן לגבי שינה בריאה בפרטי החדשות.

הדרך בה כל היצורים החיים בטבע מניחים את גופם שינה זה נקרא. שינה היא פרק זמן שאנשים צריכים לבצע את תפקידם במהלך היום. האדם אינו מודע בזמן שינה. נהפוך הוא, כל התפקודים של המוח והגוף פתוחים. עם זאת, המוח נח למשך זמן קצר. הגוף מתחדש בזמן זה. כאשר המוח אינו נח מספיק ברגע זה, כמו שכחה, ​​עצבנות, חוסר ריכוז ומתח בריאות גורם לבעיות. לשינה יש מקום חשוב בחייו של האדם. שינה תומכת בעיבוד המוח של המידע והמזון שקיבל יום קודם. בתקופה של יום, השינה תופסת את מקומה באופן טבעי. בחלק מהמחקרים, מה שנעשה בשינה בזמן שינה נחקר בשיטת EEG. המומחים שצפו בגלי המוח ניסו לחשוף את מה שחווה האדם במהלך השינה. שינה הכרחית לארגון מחדש של הפסיכולוגיה ולחיזוק הזיכרון. בקיצור, לשינה יתרונות מדהימים לבריאות האדם.

מהם היתרונות של שינה רגילה לבריאות?

- זה מספק את חידוש המערכת המרכזית.

- זה מווסת את העיכול. זה מונע עלייה במשקל ושמירת שומן.

- זה מגביר את איכות החיים. הוא מטפל בבעיות המועצות לבעיות בריאותיות כמו עייפות ולחץ.

- כאשר הוא מרגיע את המוח, הוא מגביר את קצב הריכוז.

- זה מחזק עצמות ושרירים.

- במחקרים שינה רגילה תומכת במחזור הדם הבריא.

- העור מחודש, מה שהופך אותו לבהיר יותר וחי יותר.

- על פי תוצאות מרכז מחקר באנגליה; שינה קבועה וקמה מוקדמת מונעת מחלות סרטן מסוימות. במיוחד אישהנצפה כי הסיכון להתפתחות סרטן השד מופחת.

מה צריך לעשות בשכבה בריאה?

- לפני השינה, שתו משקאות כמו חלב ומיץ פירות במקום משקאות כמו תה, קפה וקולה.

- לפני השינה, קח הרגלים כמו מקלחת חמה או קריאת ספר.

- אל תדבר על סוגיות רגשיות בערב. סוגיות אלה משפיעות עליך לרעה. זה מקטין את הורמון השינה של המוח.

- ישן חצי שעה בין השעות 12: 00-13: 00 במהלך היום. עם זאת, אל תישן יותר מחצי שעה. אתה עלול לפספס את שנתך הלילה.

- וודאו שטמפרטורת המיטה קר. כך שזה יכול לגרום לכם לצלול מהר יותר. אחרת, סביבת מיטה חמה תשפיע לרעה על חום גופך.

- זה עוזר לך לישון בצורה נוחה יותר כך שהחדר שאתה ישן הוא חשוך.

- האזעקה שהגדרת מועילה יותר להישאר במרחק מטר ממך, אחרת חרדת ציפייה מתרחשת בגוף. אז גופך טורד את האזעקה.

- ללכת למיטה כשאתה הולך למיטה. עדיף שיהיו לך 23:00 שעות. מכיוון שהגוף מתחיל לחדש את מערכת האדרנל בשעה 23:00. עם המערכת שהחלה לפעול, הגוף זורק תאים רעילים מכיס המרה לשתן וריסון. עם זאת, כאשר הגוף ער בשעה זו, קיימת אפשרות שהרעלים הללו יצטברו בכבד.

- אל תשנו את השינה ואת זמן הערות שלכם.

- אתה יכול ליצור יישומים שירגיעו אותך. כמו למתוח ולמתוח ...

- הגן על המשקל שלך.

- אם אין לך מחלה כרונית, היזהר שלא לצרוך תרופות. נסה שיטות טבעיות במקום תרופות.

- במחקרים הכניסה למיטה עם גרביים מחלקת לחלוטין את שנת הלילה.

- לאחר הארוחה, הליכה של שעה או רכיבה על אופניים גורמת לשינה שלך.

חדשות קשורותמהי תזונה בריאה שגורמת לך לרדת במשקל, איך זה מתבצע? רשימת תזונה ים תיכונית