אכילת אגוזי מלך במהלך הרמדאן היא מושלמת לעצבים

עייפות, עייפות, כאב ראש, סחרחורת, פגיעה בריכוז ועצבנות הם הבעיות העיקריות שעומדות בפני אנשים הצמים.

מומחה לרפואה פנימית. Assoc. ד"ר. בורקו רייזהוא הסביר מה יש לקחת בחשבון לגבי תזונה על מנת למזער את הסימפטומים.

רמדאן כמות הקלוריות שאנשים צריכים לקחת מדי יום בהתאם לגילם, מגדרם ופעילותם הגופנית; יחסי חלבון, פחמימות, שומן, ויטמין ומינרלים אינם משתנים.

קטניות מעכבות את הרעב

אלו הסובלים מבעיות רעב מופרזות במהלך היום, מאריכים את זמן התרוקנות הקיבה וצורכים כלים כמו שעועית יבשה, גרגירי חומוס, עדשים ופילף בורגול, שמעכבים את הרעב; יש להימנע ממנות שומניות, מלוחות וכבדות וממזון קמח מוגזם.

מתחדרך להתמודד אגוז

התמדה של רעב לאורך זמן, חולשה, עייפות, כאב ראש, סחרחורת, חוסר זהירות, נטייה לשינה, עצבזה גורם לבעיות כמו חום, נפיחות, צרבת וצרבת, ומוריד את יעילות העבודה של האדם. אגוז העשיר באומגה 3 יעיל לבריאות הלב ובמניעת לחץ.

לא מספק, אבל טועם

כשיש הרבה אוכל בשולחן, פשוט צרכו אותו כטעימה מהאהובים עליכם. אפטארפתח את צום עם מים ותמרים או זיתים כדי לתמוך במאזן הנוזלים והאלקטרוליטים של הגוף; יש להתחיל בארוחות קלות כמו גבינות, עגבניות או מרקים. ראוי להמשיך עם תבשיל בשר, תבשיל ירקות או סלט לאחר 10-15 דקות.

התרחק מהטלוויזיה

במקום לשבת מול הטלוויזיה, מול המחשב ולנוח על הספה אחרי ארוחת הכוכבים, לקחת מרחקים קצרים עיכולמועיל לעזור.