האם ניתן לאכול אבטיח בתזונה? דיאטת אבטיח, נחלשת 5 קילו בשבוע

אבטיח הוא בין הפירות שנאכלים הכי הרבה בקיץ מכיוון שהוא קל וטעים. כאשר נצרך עם גבינה, תזונה זו, המאפשרת ירידה במשקל ומאפשרת לך לנשנש בצורה בריאה, תגדיל את נחישותך לרדת במשקל! מפתח להרזיה בהנאה: דיאטת גבינת אבטיח...

עם הופעת מזג האוויר החם, משקאות קרים כקרח שירעננו את פניםנו הופכים לחביבת העונה. אחת מסדרי העדיפויות אליהם הם מכוונים למי שמתכנן חופשה לקיץ היא לרדת במשקל במהירות. מומחים הטוענים שתזונה עונתית מועילה לבריאות דיאטה זה מדגיש את החשיבות של תזונה נכונה למי שירצה. אם אינך רוצה להיראות שמנה או שאתה לא מרוצה מהמשקל הקיים שלך, אתה יכול לקבל חוות דעת של הרופא שלך. דיאטת אבטיחמה אתה יכול להתחיל! אתה יכול גם לאכול אבטיח, שיוצר טעם מעודן כאשר נצרך לצד גבינה, בזמן שאתה בדיאטה. להלן הסודות של ירידה במשקל בעזרת דיאטת אבטיח ...

לחץ על לקרוא: מה פירות במשקל? הפירות המהירים ביותר במשקל

איך להכין דיאטת מים?

אבטיח, המכיל הרבה מים, עוזר לענות על צרכי המים של מי שמתעמל באופן קבוע. בהתחשב בכך שיש 45 קלוריות ב -150 גרם אבטיח, זהו אחד הפירות האידיאליים ביותר לקיץ. עם זאת, הגורם החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון כאן הוא שאם האבטיח המכיל את סוכר הפירות, פרוקטוז, נאכל יותר מדי, הוא עשוי אף לגרום לעלייה במשקל ולא להחליש אותו. בפרט, חולי סוכרת צריכים להתאים את כמות האבטיח בזהירות וב היטב. מכיוון שפרוסת גבינה שתצרוך תשמור על סוכר באיזון, צריכת גבינת אבטיח הופכת לזוג חיוני.

צריכת אבטיחנקודה חשובה נוספת שיש לשים לב אליה היא לא לצרוך אבטיח ולחם יחד ליד השולחן. צריכת לחם עתיר פחמימות עם אבטיח תביא להרבה קלוריות.

לחץ על קריאה: תזונה שעירה

וואטל אידאלי - תזונה ארוחתית

ארוחת בוקר:

1 כוס חלב
8 כפות מוזלי
1. חטיף: 1 אפרסק או 4 משמש או 1 איור
ארוחת צהריים:

1 פרוסת גבינת פטה
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה
פרוסה אחת (200 גר ') של אבטיח
2. חטיף:

קופסת חלב או פחית יוגורט פירות או 1 פחית חלב חמאה

15 אגוזים או 12 שקדים או 3 אגוזי מלך שלמים
ארוחת ערב:

2 קציצות בשר או עוף או דגים (100 גרם, בגריל)
4 כפות שמן צמחי עם שמן זית או פיאז
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה
שפע של סלט
3. חטיף:

1 פרוסת אבטיח (200 גרם)
1 פרוסת גבינת פטה

לחץ על קריאה: תזונה של אפל ירוק מתשלום

דיאטת אבטיח שמורידה 5 קילו בשבוע

1. יום:

ארוחת בוקר: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינת פטה רזה, פרוסת לחם מחיטה מלאה
חטיף: קערת יוגורט ללא שומן
בצהריים: פרוסת אבטיח
ערב: מנה אחת של חזה עוף, סלט ירוק, פרוסת לחם סובין
חטיף: פרוסת אבטיח אחת

2. יום:

ארוחת בוקר: פרוסת אבטיח אחת, כוס תה, 1 ביצה, פרוסת לחם סובין
חטיף: 5 אגוזי מלך או אגוזי לוז
בצהריים: פרוסת אבטיח אחת, מנה אחת של סלט חצילים, פרוסת לחם מקמח מלא
חטיף: קערת יוגורט ללא שומן
ארוחת ערב: מנה אחת של סטייק בגריל או עוף רזה, פרוסת לחם סובין
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינה רזה

3. יום:

ארוחת בוקר: פרוסת אבטיח אחת, כוס תה ירוק, פרוסת לחם סובין
חטיף: קערת יוגורט ללא שומן
בצהריים: מנה אחת של דג צלוי, הרבה סלט ירוק, פרוסת לחם מקמח מלא
ארוחת ערב: קערה אחת של יוגורט ללא שומן, הרבה סלט ירקות, צלחת ירקות מבושלים
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינה רזה

4. יום:

ארוחת בוקר: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת לחם סובין
חטיף: קערת יוגורט ללא שומן
בצהריים: כמות קטנה של פטריות קלויות בשמן, סלט, פרוסת לחם סובין
חטיף: נתח אבטיח, 1 כוס חלב חמאה
ארוחת ערב: מנה אחת של קציצות בגריל, סלט מוכן מירקות
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינה רזה

5. יום:

ארוחת בוקר: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינה רזה
חטיף: חמישה אגוזי מלך או אגוזי לוז
בצהריים: קישואים אפויים בתנור, פרוסת לחם סובין והרבה סלט
חטיף: פרוסת אבטיח
ארוחת ערב: צלחת צלחת עם ירקות ושמן זית
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינה רזה

6. יום:

ארוחת בוקר: פרוסת אבטיח, 1 ביצה מבושלת או חביתה רזה ועשויה עם פרוסת גבינה, פרוסת סובין, מלפפון, עגבנייה
בצהריים: קערת יוגורט ללא שומן, מנה אחת של ירקות עונתיים מבושלים
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת לחם סובין, פרוסת גבינת פטה
ארוחת ערב: קערת יוגורט ללא שומן, מנה אחת של ירקות עונתיים מבושלים
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינה רזה

7. יום:

ארוחת בוקר: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת לחם מחיטה מלאה
בצהריים: קערת יוגורט ללא שומן, מנה אחת של ירקות עונתיים מבושלים
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת לחם סובין, פרוסת גבינת פטה
ארוחת ערב: קערת יוגורט ללא שומן, מנה אחת של ירקות עונתיים מבושלים
חטיף: פרוסת אבטיח אחת, פרוסת גבינה רזה.