רשימת תזונה בריאה וקלה להחלשה

יום 1

בוקר: 1 ביצה ופרוסה אחת של גבינת צ'דר

בצהריים: תה לא ממותק, עוף בגריל וסלט

ארוחת ערב: מיץ תפוזים ומרק סחוט טרי

יום 2

בוקר: 2 זיתים, 1 פרוסת גבינת צ'דר, פרוסת לחם סובין

בצהריים: ארוחת קטניות, עגבנייה חתוכה קרה ובצל

ארוחת ערב: סוגי מרקים, פירות וסלט

יום 3

בוקר: 1 פרוסת טוסט, 1 כוס תה לא ממותק ו -5 זיתים

בצהריים: דגים בגריל, סלט ולימונדה

ארוחת ערב: 5 זיתים וגבינה רזה, פרי

יום 4

בוקר: עגבניות חתוכות קרות, כוס תה לא ממותק, פרוסת לחם

בצהריים: סוגי מרקים, סלט פירות, יוגורט

ארוחת ערב: גבינה רזה ומוצרי פרי

יום 5

בוקר: 3 זיתים ופרוסת לחם לבן קלוי

בצהריים: פסטה, סלט ירוק ועגבניות

ארוחת ערב: סוגי מרקים, פירות ויוגורט כוס

אידיאלי לספק 5 משקל בשבוע אחד DIET LIST

ארוחת בוקר:

עגבנייה, מלפפון, פלפל, פטרוזיליה, אורוגולה, נענע כמה שרוצים
2 ביצים מבושלות היטב
5 אגוזי מלך שלמים
אתה יכול לצרוך כמה שיותר פלפלי צ'ילי, כמון ופלפל שחור שרוצים.
(הלחם לא ייכלה)

ארוחת צהריים:

1 קערת מרק עדשים ביתית (Lean)
1 קערה גדולה של מלפפון טרי, purslane עם פלפל או עגבנייה
מערבבים כפית אבקת כורכום עם כוס יוגורט וצרכו אותה.
כמה שפטרוזיליה, ארוגולה, נענע, שמיר שרוצים

חטיף:

3 כפות גבינת גבינת גבינה טרייה
5 אגוזי מלך שלמים (במקום לחם)

ארוחת ערב:

2 פרוסות אבטיח דקות (או שיש פירות בעונה אחת כמו אפרסק ותפוח)
4 כפות גבינת גבינת גבינה טרייה (יתכן שהוא דל שומן ומלוח.)
5 אגוזי מלך שלמים (אתה אוכל במקום לחם)
1 קערה של סלט Purslane עם הרבה עגבניות ומלפפונים