רשימות תזונה להרזיה קבועה ובריאה

חיפשנו עבורכם את רשימת הדיאטות של שבוע, המסייעת לנשים שרוצות להיפטר מעודף משקל בגופן, שיכולות לרדת במשקל בשיטות בריאות וקבועות. אם אתה רוצה לרדת במשקל בטווח זמן בריא ואידיאלי, יש רשימה נהדרת שנוכל להמליץ ​​לך עליה! רשימת דיאטות מדגם שבועית וטופס הגשת בקשה שנחלשים באופן קבוע ובריא...

היא חושבת שעודף משקל בגופך מונע מראה חסר פגמים ובתוכו דיאטה אם החלטתם לעשות זאת, הדרך להשגת המשקל הרצוי אפשרית על ידי בחירת תוכנית תזונה בריאה ונכונה. הצעד הראשון שצריך לקבוע כעדיפות לכך הוא שתכולת התזונה שעדיף להעיד עליו היא הרגעה של חומרים מזינים המונעים מהגוף להמיס שומן ולאכול יתר. יש רשימות דיאטטיות שמורידות משקל בדרכים לא בריאות, עושות זאת באמצעות שרירים וויטמינים. עם זאת, הדבר גורם להחזרת המשקל תוך זמן קצר. דיאטת הלם דיאטות מסוג זה הנחשבות "לא מומלצות" אינן מומלצות מכיוון שאינן נחלשות לצמיתות. במקום זאת, ניתן להחליש אותו באופן קבוע באופן אורגני, בריא וטבעי לחלוטין. אתה יכול לשמור על הטופס שלך ברשימות תזונה להרזיה קבועה ובריאה על ידי התרגלות לצרוך אוכלים קשוחים שתוכל לרדת במשקל בחיי היומיום שלך. אם אתה רוצה להגן על בריאותך ולגוף דק, אתה יכול לעשות זאת באופן טבעי.

רשימות תזונה בריאותמה שאתה צריך. מומחים הרזיה בריאהאו דיאטה קטוגנית כפי שמומלץ שניתן ליישם אותה בעזרת תזונה המתאימה לצרכי הגוף. הרזיה גלוי. גם רשימת תזונה בריאה לשבוע איזה? מהן העצות התזונתיות שיעזרו לרדת במשקל? להלן רשימת הדיאטה שתוכלו להחיל במשך 7 ימים ...

לחץ על קרא: איך להכין תזונה קטוגנית שאפילו מיישמת את המפורסם?

רשימת תזונה שנותנת 10 משקל בחודש אחד

ארוחת בוקר:

תה לא ממותק (1 כוס)
גבינה רזה (פרוסה אחת)
עגבניה (1)
מלפפון (1)
לחם סובין (פרוסה אחת)

ארוחת צהריים:

10 גרם בשר, דגים או עוף
סלט בקערה קטנה
פרוסת לחם קטנה

ארוחת ערב:

מנה אחת של חזה עוף רזה
1 קערת יוגורט
סלט רזה ולא מלוח

עצות משקל למשקיעים:

רשימת תזונה בריאה וקבועה עם קביעות ...

1. יום

בוקר:

ביצה מבושלת (1 חתיכה)
לחם סובין קלוי (2 פרוסות)
פטרוזיליה (8 חלקים)
גבינה רזה (2 פרוסות)
עגבנייה (1 יחידה)
מלפפון (1 יחידה)

חטיף:

יוגורט ללא שומן (1 כוס)
אגוזי מלך (3 חתיכות)
תפוח ירוק (1 יחידה)
חלב דל שומן לא ממותק עם ג'ינג'ר וקינמון (1 כוס)

ארוחת ערב:

דגים בגריל (1 מנה)
שעועית ירוקה עם שמן זית (צלחת אחת)
ירקות חתוכים קרים (1 כוס)

2. יום

בוקר:

מוזלי רגיל (5 כפות)
יוגורט דל שומן עם קינמון (קערה אחת)
אגוזי לוז (6 חתיכות)
חטיף
תפוח ירוק (1 יחידה)
בצהריים
מרק ירקות (1 קערה)
גריל חזה עוף (חצי מנה)

חטיף:

קיווי (2 חלקים)
חטיף
גבינה דלת מלח (2 פרוסות)

ארוחת ערב:

פילאף נמוך-פיקנטי בורגול (חצי מנה)
גרגירי חומוס עם כמון והרבה פלפל אדום (חצי צלחת)
פלפל מחודד (2 חלקים)
ירקות חתוכים קרים (1 כוס)

לילות:

תפוח ירוק (1 יחידה)

3. יום

בוקר:

טוסט ללא חמאה שהוכן עם לחם שיפון

חטיף:

מלפפון (2 חלקים)

ארוחת צהריים:

מרק עדשים (קערה אחת)
קציצות בגריל (4 חתיכות)
פלפל מחודד (2 חלקים)
יוגורט רזה עם שיבולת שועל, קינמון וג'ינג'ר (1 כוס)
אגוזי מלך (2 חלקים)

ארוחת ערב:

פסטה חומה (צלחת חצי)
צלוי תרד עם בצל ושום (חצי צלחת)

לילות:

זרעי דלעת (1 חופן)

4. יום

בוקר:

מוזלי רגיל (3 כפות)
שיבולת שועל (2 כפות)
חלב רזה (1 כוס)
קינמון (חצי כפית)
זנגביל (חצי כפית)
אגוזי מלך (3 חתיכות)

חטיף:

אננס (3 פרוסות)

ארוחת צהריים:

מרק ירקות (1 קערה)
לבן ביצה (3 חתיכות)
חביתה רזה עם פטרוזיליה ופלפל ירוק (חלמון ביצה 1)
טיל קר (1 כוס)

חטיף:

חלב חמאה ללא שומן (1 כוס)
שקד (6 חתיכות)

ארוחת ערב:

צלחת עדשים ירוקה עם פלפל אדום (צלחת אחת)
לחם שיפון קלוי (פרוסה אחת)

לילות:

תפוח יבש (קומץ אחד)
גרגירי חומוס צהובים לא מלוחים (קומץ אחד)

5. יום

בוקר:

בננה (1 יחידה)
אשכוליות (1 יחידה)
אגוזי מלך (3 חתיכות)

ארוחת צהריים:

שיש עוף (1 מנה)
ירקות בגריל (1 מנה)

חטיף
חלב חמאה ללא שומן (1 כוס)
שזיף שזיף (6 חתיכות)

ארוחת ערב:

בורגול פילאף (חצי צלחת)
ברוקולי (צלחת אחת)

לילות:

גרגירי חומוס צהובים לא מלוחים (קומץ אחד)
תפוח ירוק (1 יחידה)

6. יום

בוקר:

טוסט ללא חמאה שהוכן עם לחם שיפון

חטיף:

תפוח ירוק (1 יחידה)

ארוחת צהריים:

מרק עדשים (קערה אחת)
קציצות בגריל (4 חתיכות)
פלפל מחודד (2 חלקים)

חטיף:

שקד (6 חתיכות)

ארוחת ערב:

פילאף נמוך-פיקנטי בורגול (חצי מנה)
גרגירי חומוס עם כמון והרבה פלפל אדום (חצי צלחת)
פלפל מחודד (2 חלקים)
ירקות חתוכים קרים (1 כוס)

7. יום

בוקר:

לחם מלא (2 פרוסות)
ביצה מבושלת (1 חתיכה)
פטרוזיליה (8 חלקים)
גבינה רזה (2 פרוסות)
מלפפון (1 יחידה)
זית (8 חלקים)

חטיף:

יוגורט ללא שומן (1 כוס)

חטיף:

מלפפון (1 יחידה)
תפוח ירוק (1 יחידה)

ארוחת ערב:

מרק תרד (1 כוס)
קציצות בגריל (4 חתיכות)
חציל קלוי ופלפל ירוק
ירקות חתוכים קרים (1 כוס)

לילות:

ענבים שחורים (קומץ אחד)

נותן 7 קילואים בשבוע אחד עם מים:

חדשות קשורותשיטת ההרזיה בבליעת אורז

חדשות קשורותהאם רעד של תה ירוק נחלש? מה ההבדל בין שקיות תה לתה מבושל? אם אתה שותה תה ירוק לפני השינה ...

חדשות קשורותמתכוני ארוחת בוקר תזונתיים מקנן קראטאי! שיטת הרזיה עם ארוחת הבוקר הנכונה