נותרו ימים עד הרמדאן. מומחים ערכו אזהרות בכדי לשרוד את חודש הרמדאן, החופף עם מזג האוויר הקריר יותר, באופן בריא יותר. מומחים שהעלו הסברים על הנקודות שיש לקחת בחשבון במיוחד לאנשים עם מחלות כרוניות הדגישו כי יש להפחית את הארוחות לפני הרמדאן ולהכין את הגוף למצב זה.
מספר ומשך הארוחות שישתנו במהלך הרמדאן גורם לכך שהימים הראשונים יהיו קשים עבור אנשים מסוימים. כדאי לשנות את הרגלי הארוחות שבוע-שבועיים לפני הרמדאן על מנת להסדיר מצב זה הנובע מהרצון של הגוף לצרוך מזון ללא הפסקה. אם בית החולים האוניברסיטאי Istinye הפארק הרפואי Gaziosmanpaşa מומחה לתזונה ותזונה בהטנור ילמז שהגוף צריך להתרגל לרעב זמן רב ולקבל פחות הרגלי אכילה. הוא הדגיש. יכול להתעורר בריאות יילמז גם הזהיר מפני בעיות, אמר שנכון יהיה לעשות הרגל לפני כן כדי להימנע מבעיות אלה.
מתרחש לפני ראמדאן
יילמז על הכניסה לרמדאן, "אנו יכולים להכין את גופנו על ידי הזנת 2 חטיפים עיקריים ו -1. אם נכווץ את חלקי הארוחות שאנו אוכלים, נתחיל את הארוחות במרק ונצרוך יותר סלטים עם הארוחה, נהיה רוויים תוך זמן קצר ונפחית את כמות הקלוריות הכוללת. בתקופה זו עלינו להתרחק ככל האפשר ממאכלים עתירי קלוריות. אנחנו יכולים ללכת על אוכלים מוגבלים יותר עם קלוריות. לדוגמה, גריל במקום גריל; אנו יכולים להעדיף שמן זית במקום תבשילי ירקות מטוגנים בשמן "
SAHR חייבים להיעשות!
היא גם מזהירה כי סאהור הוא הזדמנות אידיאלית לבלות את חודש הרמדאן בריא יותר ואסור לוותר עליו. יילמז צריך לצרוך מזון קל בתהליך זה ויחסיהם של נוזלים ואנרגיה של מזונות אלה צריכים להיות גבוהים. זה הזכיר.
