אזהרה ממומחים לאלו שאוכלים אחרי 8 בערב!

בימים שהתקרבנו לסוף חודש הרמדאן התקבלו התראות ממומחים. מומחה ממחלקת רפואה פנימית בבית חולים אוניברסיטת מדיפול. ד"ר Betül Mercan; הזהיר מפני זמני הארוחות לאחר הרמדאן.

עם סוף חודש הרמדאן וגישת החג, התוכניות לשולחנות מורכבות ממאכלים כבדים ועמוסי סוכר כמו קינוח ומאפה. במשך חודש במשך הרמדאן מערכת העיכול, שהתרגלה לרעב במשך תקופה ארוכה, מתקשה בחגיגה. בריאות יכול לחשוף בעיות.

מומחה ממחלקת רפואה פנימית בבית חולים אוניברסיטת מדיפול. ד"ר Betül Mercan; "אחרי ארוחת בוקר קלה בבוקר החג, יש לאכול ארוחת צהריים וארוחת ערב במרווח של 4 עד 5 שעות. יש להימנע ממנהג הסאגור שנרכש במהלך חודש הרמדאן, ואין להכניס ארוחות לילה להרגל. בנוסף, דילוג על ארוחות, אכילה מהירה ואכילה מהירה אינם מומלצים מכיוון שהם יכולים לגרום להפרעות עיכול שונות. אסור לנו לבלבל בין צריכת תה וקפה למים ועלינו לייחס חשיבות לצריכת מים. " הוא אמר.

אל תדלג על ארוחות ערב עם מסה ומחזה!

מציין כי אסור להחמיץ חטיפים בארוחות, מומחה Medipol Mega Hospital Hospital Uzm. ד"ר בטל מרקן הזהיר;
בגלל הירידה במספר הארוחות בחודש הרמדאן והצריכה הגבוהה של האוכל בערב, אנשים נוטים גם לדלג על ארוחות במהלך החגים. הוא רוצה לדלג על ארוחות עם מאכלים כמו קינוחים ואוכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה. פינוקים, צריכת סוכר שוקולד גם תעניק מלאות בזמן קצר, אם כי זה ייתן מלאות ויוביל לאכילה רבה יותר וצריכת קלוריות. יחד עם זאת, מתחיל תהליך שמוביל לבעיות עיכול ולחוסר איזון בדם ובעלייה במשקל, אך יש להיזהר!

עלינו ללמוד לא להגיד מתי מבוטחים

להזכירו כי אלה שלקו בבעיות במערכת העיכול במהלך חודש הרמדאן עברו לתזונה הישנה, ​​תלונותיהם עלולות להתגבר. ד"ר אלמוגים;
דגנים מלאים כמו ירקות עלים ירוקים כהים, קטניות ובורגול בעלי כמות עיסת סיבים גבוהה צריכים להיות על שולחנות החג. יש לבחור מזונות שישפרו את בריאות פלורת המעיים שלך כמו יוגורט, חלב חמאה וקפיר. במיוחד חולי לב, חולים עם לחץ דם גבוה, סוכרת, עמידות לאינסולין או ארוחות כבדות ושומניות עבור אנשים עם בעיות בריאותיות כמו השמנת יתר זה מביא. לפעמים, קשה ככל שיהיה, עלינו לדעת לומר 'לא' כשאנחנו מתעקשים לאכול. מבחינת הבריאות, יש לשים לב לצריכת יותר מדי ממתקים, סוכר ושוקולד. יש לזכור כי ארוחות כבדות ושומניות, משקאות כמו תה וצריכת יתר של קפה עלולים לגרום לאי נוחות. ניתן לצרוך את הכמות המתאימה במנות קטנות. עדיפות לבחירה בקינוחי חלב, קינוחי פרי או פירות יבשים.

תה או קפה אינם מחליפים מים

אנו מפחיתים את צריכת המים עקב תה וקפה בראש הטיפולים. מרקן אמר שלמרות שהצריכה הגבוהה של תה וקפה מפחיתה את הצורך במים, מים אינם מהווים תחליף. "יש צורך לקחת בין 1.5-2 ליטר מים ליום. במידת הצורך, אנו יכולים להפוך את המים למשקה נעים על ידי טעמו של פרוסות הפירות, הלימון או הנענע. צריכת מים אידיאלית יומית צריכה להיות הרגל. " הוא דיבר.