תוכנית ארוחת בוקר ללא משקל

ארוחת הבוקר היא אחד הגורמים החשובים ביותר שמאיצים את חילוף החומרים ואסור לדלג עליהם. הנה תוכנית ארוחת בוקר בריאה לשבוע...

דיאטה הארוחה החשובה ביותר שאסור לכם לדלג עליה בזמן האכילה היא ארוחת הבוקר. מכיוון שהמטבוליזם, שלא עובד כל הלילה, מתחיל לעבוד מהר על ידי גירויו עם המזון שנכנס לגוף. לאכול ארוחת בוקר לא יאוחר משעה לאחר ההתעוררות; זה מבטיח שמערכת העיכול עובדת כראוי, עונה על האנרגיה הדרושה לגוף ושמירה על המשקל שניתן.

להלן דיאטנית מומחית Çağatay Köşkeroğluתוכנית ארוחת בוקר בריאה ודלה בקלוריות שהוכנה על ידי

יום שני:

- כריך גבינה (60 גרם גבינת גבינה, 50 גרם לחם מלא, 4 זיתים, עגבניות, מלפפונים, ירקות), 1 כוס תה לא ממותק

יום שלישי:

- 1 ביצה מבושלת, 1 פרוסת גבינה, עגבנייה, מלפפון, ירקות, 2 אגוזי מלך, 1 פרוסת לחם, 1 פרוסת אננס

יום רביעי:

- 1 כוס מוזל (1 כף שיבולת שועל, חצי בננה, 2 שקדים, 1 כוס חלב בהיר)

יום חמישי:

- חביתה גבינה (ביצה אחת, 30 גרם גבינה), עגבנייה, מלפפון, ירקות, 2 פרוסות לחם מלא, 1 כוס תה לבן לא ממותק

יום שישי:

- 2 פירורי לחם מקמח מלא, 60 גרם גבינה, עגבנייה, מלפפון, ירקות, 4 זיתים, 1 כוס תה משמש ללא סוכר

יום שבת:

- סלט גבינה (2 כפות גבינת גבינה, 4 זיתים, פלפל אדום, ארוגולה, עגבנייה, מלפפון), 2 פרוסות לחם מלא, 1 כוס תה שומר ללא סוכר.

שוק:

- חביתה שיבולת שועל עם ירקות (2 ביצים, 1 כף שיבולת שועל, פטריות, פלפלים, עגבניות)

חדשות קשורות3 נעלי ספורט שלא תצטערו על כך שקניתם