מתכוני ארוחת בוקר תזונתיים מקנן קראטאי! איך מכינים צלחת ארוחת בוקר דיאטטית?

חשוב שמי שמכין ארוחת בוקר בתיאבון רב, שניהם יאכלו סוגים שונים ויכיל מזון רווי קלוריות. לארוחת הבוקר, שהיא אחת הארוחות החשובות ביותר, תוכלו לבחור בתזונה תזונתית. איך לרדת במשקל עם ארוחת הבוקר הנכונה? איך מכינים ארוחת בוקר ללא משקל? כמה קלוריות לארוחת הבוקר? מה לאכול כדי לא לעלות במשקל בארוחת הבוקר? מתכוני ארוחת בוקר מקנן קראטאי...

בעוד ארוחת הבוקר, שהיא הארוחה החשובה ביותר מבחינת משקל ובריאות, צורכת ארוחות בוקר מסוגים שונים, מכוונת כיצד יעבור היום אתה יכול להיות נמרץ עם חטיפים בריאים וקלים או לגרום לירידה במשקל לגופך בעזרת אוכל קלוריות / שומני. אישהזה חשוב לכולם בלי לומר את הילד הזה, תינוק, אבל דיאטהארוחת הבוקר, שיש לה חשיבות רבה עבור הרווקים, צריכה להיות דלת קלוריות ומשביעה. אם יש להעדיף ארוחת בוקר המתאימה לדיאטה, יש לכלול בה אוכלים פשוטים וקלים להכנה, אך זה לא יביא אותך לרעב במהירות. תוכלו לאכול ארוחת בוקר חזקה על ידי הכללת המזונות החזקים בחלבון, כמו גבינה וביצים. על פי מידע שהתקבל ממחקרים, אנשים הצורכים חלבון באופן קבוע נחלשים מהר הרבה יותר מאלו שאוכלים פחות או באופן לא סדיר. בנוסף, תוכניות ארוחת בוקר בעלות ערך חלבון גבוה יעזרו לכם להתחיל את היום במרץ.

מהם המזונות הנוטלים משקל בהפלה? אלה תקלות בבוקר המורגש שוקלות ...

אחד המידע המדויק ביותר בנושא תזונה מזה שנים רבות הוא שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר. אנשים רבים הנמצאים בדיאטה או שאינם צריכים לאכול ארוחת בוקר בבוקר כדי לחיות בריאים. עם זאת, מחקרים גילו כי כמה מאכלים הנאכלים בארוחת הבוקר יכולים לפגוע בגוף יותר מתועלת ולגרום לעלייה במשקל.

להלן המאכלים על שולחן ארוחת בוקר לא בריא ...

מיץ תפוזים

יכול להיות שיש אנשים שחושבים שבריא לצרוך מיץ תפוזים לארוחת הבוקר. עם זאת, המחקר אומר את ההפך. למרות שתפוז הוא חנות ויטמין C, הוא גם פרי שמכיל הרבה סוכר. כמעט כוס מיץ תפוזים מכילה 9 כפות סוכר. לכן שתיית מיץ תפוזים על בטן ריקה או ליד ארוחת הבוקר גורמת לעלייה במשקל.

CORN שונות

פתיתי תירס, אשר מוחלפים על ידי ארוחת הבוקר בבוקר עם הצגת תרבות האוכל המערבית, הם בין המזונות שלא צריכים להיות על שולחנות ארוחת הבוקר. פתיתי תירס, שהוא מזון מעובד, יכולים לגרום לעלייה במשקל, למרות שהוא משמש לתזונה. מכיוון שיש בתוספים וסוכר בדגנים.

קפה מוכן

קפה נמס, שהוא שיכור בכושר בבוקר, גורם לעלייה במשקל ומאיים על בריאותכם. קפה מיידי, שרוב האנשים צורכים ללא ארוחת בוקר, וטוען לשמור עליהם מלאים, גורם למעשה לעלייה נוספת במשקל. על פי מומחים, אסור לצרוך קפה זה עם פצצות שמן וסוכר בבוקר.

מזון פחמימות גבוה

מי שנמצא בדיאטה ורוצה לרדת במשקל לא אמור לצרוך מזון עשיר בפחמימות כמו מאפים ובייגלה לארוחת הבוקר. אסור לצרוך ארוחות בוקר אלה מזונות המזיקים יותר מלחם. בדרך זו, כאשר צורכים מזונות המכילים פחמימות, מתפכלים במהירות פחמימות, הופכים תחילה לסוכר ואז הופכים לשומנים שקשה להסירם מהגוף.

רק 353 תוכניות ארוחת בוקר מזורזת תזונה קלורית:

1 עגבנייה
מלפפון 1
1 ביצה מבושלת
פלפל ירוק
זרעי פשתן על 50 גרם גבינת גבינה
פרוסת לחם סובין 1
פטרוזיליה
50 גרם אננס
20 גרם שיבולת שועל (10 צימוקים, 3 אגוזים בתוכה)
פאנר לפנה"ס מיץ ויטמינים

לחץ על לקרוא: איזו תזונה נטולת שמנים? תזונה מהירה של חמישה ימים בערב מהיר בשעות הערביות

איך להכין דיאטה של ​​אומלט? מתכון OMLET AVOCADOL

ביצה, שהיא חנות חלבונים שלמה, מבטיחה לכם להישאר מלאים זמן רב בזכות הערך התזונתי הגבוה שלה. בזכות הוויטמינים והמינרלים שהוא מכיל, הוא מונע מהגוף לאבד אנרגיה ולהאט את חילוף החומרים תוך שריפת שומן. אבוקדו, המקובל בקבוצת שמני שריפת השומן, עוזר לכם לשרוף יותר קלוריות.

להלן מתכון לחביתה אבוקדו היורדת במשקל:

מצרכים:

-1 ביצה

-1 לבן ביצה

-1/4 אבוקדו

-2 כפות גבינת גבינה

-1 כף שיבולת שועל

- פלפל פלפל, מלח, פלפל וזרע שחור

אופן הכנה:

שים את כל המרכיבים בקערה למעט אבוקדו וזרע שחור ומקציפים. ואז להוסיף כפית שמן זית לתקרה ולהוסיף את התערובת. פורסים את האבוקדו על גבי בישול החביתה ומפזרים כמון שחור. כאן החביתה שלך מוכנה!

לחץ על לקרוא: תזונה של יוגורט שמספקת 3 משקולות בחמישה ימים

קאנא קראטימ משקל שמאפשר ארוחת בוקר מתכונים

משמש להורדת משקל גם אם הוא נצרך באופן קבוע. ארוחת בוקר בריאה תתכוננו לארוחת בוקר טעימה עם מתכונים! קנן קראטאי, שמבטיח למנוע את החזרת המשקל שאבד, מסביר את תוכנית ארוחת הבוקר שצריכה להיות בדיאטה כדלקמן:

1. אפשרויות: פטרוזיליה, שמיר, גזר, צנון ורוד, זית, גבינה, פלפל אדום, ביצה מבושלת, אוכמניות, שקדים וענבים שחורים.

2. אפשרויות: חביתה, גבינה, זיתים, שקדים, צימוקים, צנוניות, גזר וירקות טריים

3. אפשרויות: ביצים מבושלות, עגבניות, מלפפונים, שמיר, פלפלים, זיתים, גבינה, שקדים ואגוזי לוז

4. אפשרויות: חביתה עם פטריות וגבינה, פלפל ירוק, גזר, עגבנייה עם מלפפון, קישואים מוקפצים עם יוגורט, גבינה, שקד, טרי וצימוקים, שמן זית מתובל

5. אפשרויות: ביצים מבושלות, בצל ירוק, שמיר, פטרוזיליה, חסה, מלפפון, גבינה, אבוקדו, זיתים, שקדים ואגוזי מלך.

6. אפשרויות: גבינה, זיתים, ביצים, ירקות, גזר, קציצות קרות, שקדים, גזר ובוטנים. אם תרצו, משמשים מיובשים מרופדים.

לחץ על קרא: איך להכין דיאטה של ​​Mehhur KARATAY?

ייעוץ להפליא קלורין נמוך! מה המנופה איך לבחור?

גבינת בייגל - 318 קק"ל

בייגל חצי גרגר

2 פרוסות גבינה

עלווה.

חלב בננה - 356 קק"ל

1 כוס חלב

1 בננה

כפית דבש

2 אגוזי מלך.

לחם דגנים מלא של אבוקדו - 310 קק"ל

אבוקדו רבעי

2 כפות גבינת גבינה

טימין

פלפל שחור

3 עלי חסה

2 פרוסות לחם מלא.

ביצה מתובלת - 237 קק"ל

ביצה מבושלת

כפית שמן זית

חומץ או מיץ לימון

טימין

פלפלי צ'ילי

בירק

1 פרוסת לחם מלא

חדשות קשורותרשימות תזונה להרזיה קבועה ובריאה

חדשות קשורותמה היתרונות של שעועית יבשה בעור? איך מכינים מסכת שעועית יבשה?

חדשות קשורותאיך לסרוג כפה במהירות ובקלות? כפה מעשית עם וו סרוגה

חדשות קשורותמתכוני הקינוח הקלים ביותר שאפשר להכין בבית