איך עובדי השולחן צריכים לעשות דיאטה?

ריכזנו עבורכם את דיאטת הגמילה שנשים עובדות יכולות ליישם על מנת לרדת במשקל בצורה בריאה. להלן רשימת גמילה לשבוע לעובדי משרד...

הבעיה הגדולה ביותר שנראית בקרב עובדי השולחן היא שהם נשארים ללא תנועה כל היום. בנוסף למצב זה, הגורם לעלייה בשימון האזורי, מתח ומפגשים יכולים להוביל לשיבוש זמני הארוחות. כדי למנוע בעיות כאלה עליכם לחפש דרכים לרדת במשקל ולהיות נחושים.

זהו המשרד שאתה יכול לעשות במשך שבוע אחד גמילהU רשימה ...

הבוקר

2 כוסות מים לגמילה (15 דקות לפני ארוחת הבוקר)
2 כפות שיבולת שועל
1 קיווי
1 כוס תה פטל
כפית זרעי פשתן
1 כוס חלב נטול לקטוז ושומן דל

מי גמילה: 1 לימון חתוך שנזרק ל -2 ליטר מים, 2 מקלות קינמון, 1/2 תפוח ירוק חתוך ו -1 מלפפון חתוך.

הפעלה

2 כוסות מי גמילה (10-15 דקות. לפני)
צלחת 1 של תבשיל ירקות ללא בשר (2 סקופים - ללא מים)
1 קערה של סלט Purslane (כפית שמן זית נוסף)
3 כפות כוסמת או קינואה (מבושל)

רענון

2 כוסות מי גמילה (10-15 דקות. לפני)
2 פרוסות אננס
7-8 שקדים
1 כוס תה ירוק עם לימון

ארוחת ערב

2 כוסות מי גמילה (10-15 דקות. לפני)
צלחת 1 של ארוחת קטניות יבשה ללא בשר (2 סקופים - ללא מים)
1 כוס יוגורט דל שומן
1 כוס סלט ארוגולה שמיר (כפית שמן זית נוסף)

רענון

2 כוסות מי גמילה (10-15 דקות. לפני)
2 -3 אגוזי מלך
כוס תה תה לימון (ללא סוכר)

ארוחת בוקר בשבת בשבת

חביתה מיוצרת עם ביצה אחת + 2 חלבוני ביצה
1 כוס אשכוליות סחוט טרי - מיץ תפוזים
1 קערה של סלט חתוך קר (עגבנייה, פלפל ירוק, פטרוזיליה, מלפפון, שמיר)

חדשות קשורותהאם אכילת סופלה עולה במשקל?

חדשות קשורותמהי תזונה פרוטארית?

חדשות קשורותאיך להכין מסיכת חלב ליישור שיער?

חדשות קשורותחדשות רעות מאת Aslıhan Gürbüz!

חדשות קשורותכיצד להכין ארוחת בוקר מתאימה לדיאטה?