מהי דיאטת קראטאי, איך זה מתבצע? תזונה קראטאי להרזיה בריאה ומהירה

ירידה במשקל בריאה דיאטה מקראנית של קנן יתרונות דיאטת קראטאי מהי התזונה של קראטאי / by admin / April 05, 2020

בעוד שתזונה של קראטיי, שהיא הדיאטה להרזיה בריאה הפופולרית ביותר בתקופה האחרונה, יכולה להגן על צורתך באופן טבעי, דיאטות הלם מזיקות שתוכלו לבחור יכולות להזיק לבריאות. מהי התזונה של קראטאי? איך התזונה של קראטיי גורמת לך לרדת במשקל? מהם מתכוני ארוחת הבוקר שלא עולים במשקל מקנן קראטי? איך אוכלים ארוחת בוקר בתזונה? שאלות שיש לענות עליהן בעזרת תזונה קראטית של ההרזיה הבריאה והמהירה

'קנן קראטאי'ניתן לתאר גם כדיאטה דיאטה קראטאישרוצים לרדת במשקל אישהזוהי אחת מתוכניות הדיאטה הבריאות ביותר שעדיף. נשים שנחלשו בשיטות מהירות ולא בריאות וחזרו למשקלן הישן תוך זמן קצר חוו זאת יתכן שלא ירצה לעשות דיאטה שוב לאחר חוויות שליליות ואינן מאושרות כתוצאה מאכזבתן יכול. על פי הצהרות המומחים, מדובר כמובן לא רק רעב אלא גם באופן טבעי במשקל. קנן קראטאי, אחד השמות הפרטיים שעולים בראש כשאנחנו אומרים אכילה בריאה, הוא מלבד מתן טיפים וטריקים, אנו גם יכולים לספר לנו כיצד אנו יכולים להגן על בריאותנו על ידי הימנעות ממזונות לא בריאים. מעביר. Karatay, הנוצרת על ידי שילוב של חומרים מזינים מרווים שאינם נעבים רעבים בקלות במהלך היום. בזכות הדיאטה שלה, לא תחזירו את המשקל שאיבדתם ותעניקו לעצמכם שגרת תזונה בריאה. אתה תהיה מסוגל ליצור. כמו בכל דיאטה, ישנם כמה כללים שעליכם לבצע בתזונה של קראטאיי. לא די באכילה בריאה, אלא גם בתנועות אימונים קבועות. עם בקרת רופא כדי להשיג את התוצאה היעילה ביותר בתוכנית להרזיה הדוקה שתוכל לתמוך בה אתה צריך להמשיך. כל הפרטים של דיאטת קראטיי שנשים מוצאות הכי הרבה ותוהים לגבי התוצאה

חדשותאתה יכול ללמוד מההמשך של ...

לחץ על קריאה: באיזו ארוחת בוקר איך יש לה קלוריות? מסקנת המדהימה ...

מתכוני ארוחות בוקר מהזונה

מהי התזונה של קראטאי? כיצד מתבצעת הדיאטה קראטאי? דיאטת ארוחת בוקר

במיוחד ארוחות הבוקר של סוף השבוע, שהאנשים העובדים מצפים לה, מספיקים בכדי לספק את הבטן וגם את הלב עם האלטרנטיבות השונות שלה. זה יכול להיות קשה להשיג בקרת משקל תוך כדי ביצוע תזונה טובה במזונות המגוונים ביותר שבהם חסר חלב של ציפור בשולחנות ארוחת הבוקר. פרופ Canan Karatay מפרטת את המזונות המכילים מעט קלוריות שניתן לצרוך כדי לא לעלות במשקל בארוחת הבוקר, כדלקמן:

1. חלופי: פטרוזיליה, שמיר, גזר, צנון ורוד, זית, גבינה, פלפל אדום, ביצה מבושלת, אוכמניות, שקדים וענבים שחורים.

2. חלופי: חביתה עם פטריות וגבינה, פלפל ירוק, גזר, עגבנייה עם מלפפון, קישואים מוקפצים עם יוגורט, גבינה, שקד, טרי וצימוקים, שמן זית מתובל

3. חלופי: ביצים מבושלות, עגבניות, מלפפונים, שמיר, פלפלים, זיתים, גבינה, שקדים ואגוזי לוז

4. חלופי: חביתה, גבינה, זיתים, שקדים, צימוקים, צנוניות, גזר וירקות טריים

5. חלופי: ביצים מבושלות, בצל ירוק, שמיר, פטרוזיליה, חסה, מלפפון, גבינה, אבוקדו, זיתים, שקדים ואגוזי מלך.

6. חלופי: גבינה, זיתים, ביצים, ירקות, גזר, קציצות קרות, שקדים, גזר ובוטנים. אם תרצו, משמשים מיובשים מרופדים.

לחץ על לקרוא: איזו תזונה נטולת שמנים? רשימת דיאטות על בורח שמנים תוך 5 ימים

דברים שיש לקחת בחשבון בתזונה בקראתי

- הארוחה החשובה ביותר בתזונה קראטאי היא ארוחת בוקר בעלת משקל חלבון שמכינים כשאתה מתעורר בבוקר. אסור להעדיף שפע של מאכלים שומניים כמו בייגלה שומשום, מאפים או פתחים לארוחת הבוקר.

- מספר הארוחות המומלצות לרשימת התזונה הבריאה הוא 2. מומלץ להסיר חטיפים.

- מכיוון שיהיה קשה להסיר לחלוטין את צריכת הסוכר והמלח, ניתן לצרוך אותו בכמות קטנה במקום לחתוך אותו.

- יש לפגוש את הנוזל הדרוש לגוף על ידי צריכת 2-3 ליטר מים מדי יום.

- כשנכנסים למטבח לבישול, יש לבשל את הכלים זמן רב בטמפרטורה נמוכה.

- אין לכלול משקאות חומציים.

לחץ על קרא: רשימת תזונה בריאה וקבועה

מה ניתן לרשום מחדש בדיאטה בקראטיי? מזון בחינם ...

במקום לאכול אוכל שונה בין הארוחות, ניתן לשתות תה לא ממותק, אריאן או לימון.

השתמש בחמאה טבעית עם שמן זית כתית מעולה והימנע משמן חמניות ותמצית תירס.

קטניות ובורגול החופפות עם הכללים ניתן לאכול בארוחת הצהריים או בערב.

אין לאכול לחם בארוחת הבוקר, יש להשתמש בביצה עשירה בחלבון כהרגל ולצרוך אותה.

ניתן לצרוך אגוזים לא מעובדים, כמו אגוזי מלך, אגוזי לוז ושקדים, תוך כדי הקלה.

לחץ על קרא: המאמנים היעילים ביותר לטיול

איזה אוכל צריך להישאר? מזון אסור ...

אוכל ממותק,

מנות עשויות מאורז ואורז,

ממתיקים מלאכותיים,

אוכלים מלחם וקבוצות דגנים אחרות.
אגוזים קלויים,

יוגורטים מוכנים לפירות.

אם אתם צורכים תפוחי אדמה בחיים הרגילים, בהחלט אסור לכם לצרוך לרדת במשקל שתרדו.

לחץ על לקרוא: איך משקלים עם תה ירוק?

רשימת דיאטות של Mehhur KARATAY שמספקת משקולות בריאות

רשימת דיאטות שעושה 5 קילו בשבועיים:

ארוחת בוקר:

2 ביצים שבושלו בעקביות רכה או משמש או חביתה גבינה מיוצרת בחמאה או גברים
8-10 זיתים ירוקים או שחורים
כוס תה אחת קטנה
גבינת פטה בכמות כף היד
4-5 משמשים מיובשים
תה או מים לא ממותקים

ארוחת צהריים:

נקניקים בקר בקר בכף היד
שעועית עם שמן זית
ניתן להוסיף סלט מירקות עונתיים (ניתן להוסיף חומץ טבעי, לימון ושמן זית כתית מעולה. אם יש להשתמש במלח, צריכה להיות כמות קטנה של מלח סלע גביש.)
כוס חלב חמאה לא מלוחה

ארוחת ערב:

מנה אחת של דגים (בצורה של גריל או מאודה)
סלט מירקות עונתיים (ניתן להוסיף זרעי פשתן)

לחץ על קרא: מה תזונת התגמולים? כאשר הדיאטה פגומה ...

תזונה KARATAY שמקנה משקל שבועי

1. יום

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, עגבניות, פטה, אגוזים, בוטנים, תה ללא סוכר

ארוחת צהריים: ארוחת שעועית עם שמן זית, חזה עוף מבושל, סלט עם הרבה ירוק, תה ללא סוכר.

חטיף: ניתן לאכול שקדים, אגוזי לוז וחומוס אם רוצים.

ארוחת ערב: סלט דגים, סלט ירוק ולימון, חלב חמאה, 1 זרעי פשתן מתוקים

2. יום

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, עגבניות, פטה, אגוזים, בוטנים, תה לא ממותק

חטיף: לחלופין, ניתן לצרוך קומץ שקדים.

ארוחת צהריים: 3-4 צלעות טלה, הרבה סלט ירוק ואיירן

חטיף: אגס 1

ארוחת ערב: שעועית אדומה, דג בגריל, 1 בננה

3. יום

ארוחת בוקר: 2 אנשי Men ביצה או חביתה בחמאה, עגבנייה, גבינת פטה, פלפל אדום מתוק, פיסטוקים, תה צמחים.

חטיף: ניתן לצרוך בוטנים לא מלוחים או תה צמחים.

ארוחת צהריים: 3-4 קציצות בגריל, שעועית ירוקה עם שמן זית, 1 קערת יוגורט, סלט עם הרבה ירוק או צנון וגזר, כפית זרעי פשתן.

חטיף: אם אתה רעב, תפוח או אגס, או קערת יוגורט

ארוחת ערב: 3-4 צלעות טלה או צלעות בקר רגיל בגריל, ארטישוק עם שמן זית או שעועית רחבה טרייה, סלט עונתי ירוק, כפית זרעי פשתן

4. יום

ארוחת בוקר: 2 חביתה ביצה עם גבינה בחמאה, 8-10 זיתים לא מלוחים, מעט גבינת פטה, מלפפון, פטרוזיליה, תה ירוק (או תה צמחים פופולרי אחר)

חטיף: למרות שאינו חובה, ניתן לצרוך קומץ בוטנים או שקדים לא מלוחים.

ארוחת צהריים: פיסת בקר רגילה אחת או 3-4 חתיכות צלעות טלה, צלחת כרישה עם שמן זית (היזהר שלא לאכול את המים), 1 עגבנייה מלאה, 1 קערת יוגורט, כפית זרעי פשתן.

חטיף: אם אתה רעב, ניתן לצרוך תפוז קטן או פרי עונתי. קומץ בוטנים או שקדים לא מלוחים הם בין האפשרויות.

ארוחת ערב: סלט המורכב מדגים בגריל, בצל סגול, צנונית, ארוגולה, נבטי גזר וברוקסל, עם שעועית כליה של שמן זית.

5. יום

חטיף: לחלופין, ניתן לצרוך קומץ אגוזי מלך.

ארוחת צהריים: מנה של קבב שיש ללא פיתה ואורז, סלט עם הרבה ירקות, קערת יוגורט.

חטיף: אם אתה רעב, תפוח, אפשר לאכול חופן בוטנים.

ארוחת ערב: ניתן לצרוך 3-4 צלעות טלה, סלט עונתי ירוק שופע, ארטישוק עם שמן זית או סלט פורטה עם יוגורט.

6. יום

ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות עם בייקון, 8-10 זיתים לא מלוחים, מעט גבינת פטה, מלפפון, פטרוזיליה, תה ירוק (או תה צמחים פופולרי אחר), קומץ פיסטוקים.

חטיף: לחלופין, ניתן לצרוך קומץ אגוזי מלך.

ארוחת צהריים: סלט בקר בקר רגיל בגודל רגיל, סלט ירוק שופע, כפית שמן זרעי פשתן, חלב חמאה.

חטיף: אם אתה רעב, אתה יכול לצרוך תפוז קטן או תפוח, או שאתה יכול לבלות את הארוחה הזו עם תה ירוק לא ממותק.

ארוחת ערב: גריל דגים, רוקט, עגבניה וסלט בצל ירוק, חלבה טחינה רגילה בגודל של 2 קופסאות גפרורים.

7. יום

ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות או חביתה גבינה עם בייקון, 8-10 זיתים לא מלוחים, מעט גבינת פטה, מלפפון, פטרוזיליה, תה ירוק (או תה צמחים פופולרי אחר), קומץ אגוזי מלך.

חטיף: לחלופין, תוכלו לצרוך קומץ אגוזי מלך.

ארוחת צהריים: צלחת שעועית יבשה, סטייק בקר בגודל רגיל בגריל או סטייק, סלט רועים

חטיף: אם אתה רעב, ניתן לאכול קומץ בוטנים.

ארוחת ערב: סלט עם דגים בגריל, ארוגולה, עגבניות ובצל ירוק טרי, פלפל אדום טרי צלוי.

המלצה לשני ימים מקראן קאן

בספר אבן-אי סינא, אחד השמות המפורסמים ביותר בעולם הרפואה בעבר, הבריא מבין 2 ארוחות ביום קנן קראטיי הצהיר כי אכילה מגבירה ללא הרף את עמידות האינסולין ומסבירה את ההסברים של אבן-i סיני. נתמך. לדברי קראטי, כי שיא ערכי האינסולין גרם להיווצרות תאים בלתי מבוקרת, (היפרפלזיה) הוא הצהיר כי סרטן הוא שלב מקדים.

הדגשת החשיבות של הימנעות ממזון ארוז לתזונה בריאה וטבעית, הטרנס שומנים מעוררים סרטן, ולכן עלינו להימנע ממזונות לא בריאים כאלה הוא הדגיש.