איך לדלל את המותניים במהירות? טריקים להרזיה במותניים

אם אתה מתלונן על עובי המותניים ולא משנה כמה ספורט אתה מנסה לעשות, מידע זה יהיה שימושי עבורך אם לא שמת לב לדליל! אם אתה רוצה להחזיק מותניים דקים בדרך לחלומותיך, עליך לשים לב קודם לתזונה בריאה. אז מה עוד ניתן לעשות כדי לדלל את המותניים? האם יש תרגיל להרזיה במותניים? איך להכין דיאטה מדללת המותניים? מה יש לעשות למותניים דקים?

בעל בטן שטוחה כמו סכין גילוח ומותניים דקים בכל אישההוא סוג של גוף שהוא רוצה להיות. למרות שזה לא נעים מבחינה אסתטית, הוא מופיע למעשה כסימפטום של בעיות בריאותיות מסוימות. ירידה במשקל מוצקה בכדי לחסל את מראה הבייגלה הנגרם על ידי המותניים העבות דיאטההחלתם לא תעבוד עבורכם. על פי המידע שהתקבל ממחקר מדעי, זהו אידיאל גודל המותניים נקבע כי עובי המותן של הגוף צריך להיות מחצית הגובה. למשל: גודל המותניים של אדם שגובהו 180 ס"מ צריך להיות 90 ס"מ.אז איך להחזיק מותניים דקים? התועלת הטקטית החשובה ביותר לדילול אזורי ספורט זה ידוע כמעט לכולם לעשות. עם זאת, חשוב מאוד לאכול בריא כמו ספורט. אם אינך אוכל באופן קבוע ובריא, הרזיהלא תהיה לכך השפעה עבורכם. בתזונה נכונה, חשוב להכיר את חומרי המזון שהגוף זקוק להם ולארגן את רשימת התזונה בהתאם לחומרים מזינים אלה.

מהם תרגילי המותניים? מותן דקתרגילים שיש להם

בנוסף לשים לב לתזונה שלך, עליך להתאמן גם כדי לדלל את המותניים. מכיוון שחיי ישיבה גורמים לך לעלות במשקל, במיוחד היקף הבטן והמותניים. גם תרגילי מותניים זה מאוד חשוב בעמידה זקופה ובגוף בריא.

להלן התרגילים שעליך לעשות כדי לדלל את המותניים שלך:

1. ידיים על הראש

- עמדו עם כפות הרגליים פתוחות בכתפיים.

- הרכיב את הידיים מעל הראש.

קח ימינה ושמאלה על ידי ביצוע קניות נשימה.

חזור 5 פעמים לכל כיוון.

2. מיקום מגב

מה עלי לעשות כדי לבחון את סביבת המותניים?

תה ירוק ואוכמניות מונעים היווצרות שומן שהצטבר באזור המותני. ידוע כי חומרי הקטכין שבתה ירוק עוזרים בשריפת קלוריות במהירות וצריכת אוכמניות מפחיתה את שיעור השומן.

- על מנת להחליש את היקף המותניים על ידי הגדלת קצב חילוף החומרים, וודאו שיש לכם ארוחת בוקר בריאה בבוקר.

- שתו 2-2.5 ליטר מים כל יום והוסיפו לימון או קינמון למים אלה.

- התאמצו לצרוך חלב ויוגורט המוצהרים כי הם דלים באריזות.

- אל תשכח לאכול סלטים עם ארוחות בארוחות העיקריות.

- אכלו 2-3 כוסות תה צמחים בכל יום.

- מזון בריא בפחמימות יעזור לדלל את היקף המותניים.

עושים עיסוי במותניים דקים?

חשוב ליישם עיסוי באופן קבוע כדי להמיס את השומן שהצטבר באזור הבייגלה. במיוחד שמן רוזמרין או מיץ לימון טבעי אפילו עיסוי עם מספר דקות יעזור להפחית שומן ולהאיץ את זרימת הדם.

מותניים דליםמדוע K קשה?

במיוחד אצל נשים, המקום המתאים ביותר לצבירת שומן הוא בטן והיקף המותניים. לא משנה כמה משקלך דק, אזור זה הוא אזור בעייתי מאוד ויכול לצבור שומן בקלות רבה.

- הבדלים הורמונליים, (תקופת גיל המעבר),

- הפרעות במערכת העיכול,

- ימים ללא תנועה,

- מזון מעובד ומעודן,

- צריכת אלכוהול,

חרדה ומתח הם גורמים הגורמים למותניים עבות.

רשימת תזונה ממותניים בשבוע אחד

1. יום

ארוחת בוקר: חביתה מוכנה עם 2 פלפלים מתוקים בינוניים, 1 ביצה וכמות גבינה קטנה

חטיף: 1 כוס ברוקולי מבושל

ארוחת צהריים: 1 מנה (200 גרם) בשר עוף בגריל, 1 צלחת סלט שמן זית מוכן עם ירקות

חטיף: תפוח ירוק אחד

ארוחת ערב: 1 כוס אורז שהוכנה עם 300 גרם פטריות מבושלות רזות ואורז חום

2. יום

ארוחת בוקר: 1 ביצה מבושלת, מלפפון ו -1 עגבנייה

חטיף: מיץ סחוט שהוכן מפירות העונה

ארוחת צהריים: צלחת 1 צלחת תרד, פרוסת לחם

חטיף: בננה בינונית 1

ארוחת ערב: 150 גרם בשר אדום או מנה אחת של דג מבושל על הגריל

3. יום

ארוחת בוקר: פרוסת לחם אחת, גברים ותפוח מלפפון

חטיף: 2 אגוזי מלך או קומץ חומוס קלוי רגיל

ארוחת צהריים: סלט מוכן עם פרוסת לחם, בצל עגבניות ומלפפון

חטיף: חצי קערה של יוגורט או 1 כוס חלב חמאה

ארוחת ערב: 1 פסטה יוגורט מנה אחת

4. יום:

ארוחת בוקר: 1 תפוח אדמה מבושל גדול, סלט ירקות

חטיף: 1 גזר בינוני

ארוחת צהריים: סלט עוף מוכן עם הרבה ירקות

חטיף: קומץ זרעי דלעת

ארוחת ערב: 1 כוס מרק, פרוסת לחם וסלט עם שמן זית

5. יום:

ארוחת בוקר: 1 קערת סלט פירות

חטיף: 1 כוס תה ירוק

ארוחת צהריים: מנה אחת של שמן זית ופרוסת לחם

חטיף: 1 קערת יוגורט

ארוחת ערב: 2 תפוחי אדמה מבושלים בינוני

6. יום:

ארוחת בוקר: חביתה, 1 עגבנייה ופרוסת לחם

חטיף: תפוח 1

ארוחת צהריים: כרובית מבושלת או אפויה, פרוסה 1 של לחם מלא

ארוחת ערב: ארוחה צמחית עם שמן זית וכוס חלב חמאה

7. יום:

ארוחת בוקר: מנה אחת של גבינת פטה או טוסט גבינת צ'דר ו -1 עגבנייה

חטיף: 1 כוס תה ירוק ו 10 שקדים גולמיים

ארוחת צהריים: סלט טונה

חטיף: פרי עונה 1

ארוחת ערב: תבשיל תפוחי אדמה מבושל וסלט עם הרבה ירקות

חדשות קשורותאיך להמיס את הקלים והמהירים ביותר בבית? שיטות יעילות בהתכה מהירה של הירך