מה זה סקוואט? איך לעשות תנועת סקוואט בבית?

הסברנו לכם מה המשמעות של הסקוואט, שאנו שומעים לעיתים קרובות בחיי היומיום, פירושה כריעה ומה היא עושה. בעזרת תנועת הסקוואט, הידועה כיעילה מאוד להרזיה אזורית, תוכלו להמיס במהירות את השומן באזור הירך והירך. איך לעשות אימון גוץ? מה עושה כריעה? הנה מה לדעת על סקוואט...

אתה יכול לנסות את עצמך בבית ולאפשר לשרירים רבים בגוף לנוע בו זמנית. גוץ, ספורט זו אחת התנועות היצרניות ביותר בענף שלה. זה יכול לספק הרזיה אזורית, במיוחד עם תנועת ה- Squat לחיזוק השרירים החלשים בין הרגל והירך. אם אתה עושה זאת באופן קבוע ומפגין סבלנות, אתה יכול לקבל את הפיזיקה שאתה רוצה בזמן קצר מאוד. כדי לקבל תוצאות חיוביות מתרגילי ספורט יעילים שיאפשרו את פירוק עודפי השומן בגוף, עליכם בהחלט לעשות זאת באופן קבוע ולדאוג לתזונה בריאה. אז איך תנועת הסקוואט, שהיא מאוד פופולרית בספורט? מה עושה סקוואט? הנה התשובה ...

מהי תנועת הקרש? מהם יתרונות הספורט? לחץ למידה

מה זה תרגיל מרובע? מה זה עושה?

בקרב הציבור "פלישה לדירות" התנועה המכונה סקוואט, זוהי התנועה היעילה ביותר המאפשרת להפעיל את הרגל הקדמית והאחורית, את עגל המותניים ואת שרירי הגב. כאשר אתה מתבצע באופן קבוע בכל יום, אתה יכול לקבל את המראה הרצוי לך עם הסקוואט שעוזר להאיץ את חילוף החומרים, ליישר את המותניים ולעצב את הגוף.

- זה מונע את הסיכון לפגיעה במפרקים.

- זה עוזר להידוק הגוף.

- זה מקל על שריפת קלוריות בעת יישום לאחר האכילה.

- מגביר מסת שריר.

לחץ על קרא: מה לעשות כדי לגדל את הירך?

איך לעשות תנועה למגורים קלאסיים?

כיצד לבצע תנועת סקוואט שעושה את הרגל, התחת והירכיים בצורה:

שמור על גופך במצב זקוף ופזר את הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו. לאחר שהגב שלך ישר, כופפי מעט את הברכיים. (כמו לשבת על כיסא)

גשש עד שהירך תהיה ברמת העגל וחזור למצבך הישן.

חזור 15 פעמים כדי ליצור 3 סטים.

חדשות קשורותמה היתרונות של עגבנייה לעור? איך מכינים מסיכת עגבניות?

חדשות קשורותהאם מיץ לימון ותותים מוזהבים נחלשים? ירידה במשקל עם תות זהב

חדשות קשורותמה זה הרזיה אזורית? שיטות ההרזיה האזוריות המהירות והיעילות ביותר