נשים היושבות ליד השולחן יותר משש שעות נזהרות! להלן הצעות חשובות לעובדי השולחן...
על פי תוצאות המחקר שערכה האגודה האמריקאית לסרטן, יותר משש שעות ישיבה ביום אישההסיכון למקרי מוות מגברים גבוה יותר מגברים.
בין גורמי המוות השכיחים ביותר שמןסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן המעי הגס, סרטן שד לאחר גיל המעבר, שבץ מוחי, סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
שעה של פעילות גופנית בכל יום
ביצוע הליכה של שעה בבוקר או אחרי הארוחה ישמור על המשקל שלך תחת שליטה והמטבוליזם שלך יעבוד בצורה מאוזנת. אתה יכול לעשות את הפעילות הגופנית שלך חתיכה מיום ליום. הדבר החשוב הוא שאתה עושה קצב קבוע למשך שעה בכל יום.
מה יעשו עובדי דלפק במשך זמן רב?
- אתה יכול לקחת הפסקה למשך 5 דקות אחרי כל שעה. תוכלו להסתובב במשרד למשך 5 דקות.
- במקום להשתמש במעלית, תוכלו להשתמש במדרגות.
- ניתן להניח את השולחנות הישיבה והעמידה במשרד.
- שחק עם הגדרות מושב מדי פעם
- אל תשכח לצרוך מים. וודא שיש בקבוק על שולחנך.
- אל תגזימו בצריכת תה וקפה
לאכול לעתים קרובות
