כיצד לשמור על איזון סוכר בדם במהלך החגים?

אוכלים ומשקאות בעלי משקל פחמימה הנצרכים במהלך החג יכולים לגרום לתנודות פתאומיות ברמת הסוכר בדם.

על זה סוכרת הדיאטנית Efe Aydın, שאומרת שעל חולים להיות זהירים מאוד עם אנשים, חגיגה נצרך בביקורים מתוקהוא הזהיר מפני צריכת תה וקפה המלווים את המתוקים וגורמים לצריכת סוכר מוגזמת.

בירם סוכר בדםבאידן כי היו עליות וירידות פתאומיות ב- Aydın, Aydın הסביר את ההצעות לסייע בשמירה על איזון הסוכר בדם.

איך צריך להיות קינוח החג?

יש להעדיף קינוחי חלב כמו פודינג אורז, גוללה, פודינג או קינוחי פרי במקום קינוחים שמנוניים.

גלידה היא אלטרנטיבה טובה אם המנה חמה בימים האחרונים. גלידה רגילה היא גם מקור טוב לסידן, זרחן ואשלגן.

צלחות פרי גדולות יכולות לגרום לצריכה מוגזמת של סוכר בגלל כמות הסוכר בתכולתו. יש לצרוך את צריכת הפירות על ידי התפשטות לאורך היום ולא בארוחה. ניתן לצרוך אותו גם כחטיף. נושא נוסף שיש לקחת בחשבון במהלך החג הוא צריכת מים. חשוב לשתות לפחות 2-2.5 ליטר מים ביום, כמו בימים אחרים.

יש להגביר את הפעילות הגופנית על מנת שלא להתעייף את הבטן לאחר היציאה ברמדאן. 45 דקות בזה הליכהעדיף ללכת לביקורי חופשה סמוכים בהליכה במקום ברכב.

המקור: דואר