מי שאינו מסוגל לישון, מיישם שיטות אלה!

נדודי שינה החלו להיות בעיה עבור אנשים רבים, במיוחד בגלל הלחץ בחיי היומיום.

Aytuğ Izat, המומחה 'הריפוי החיוני' המתגורר באיזמיר, שינההוא הצהיר כי מים אינם מהווים בעיה, והעביר כמה שיטות.

בהצהיר כי ניתן לנקוט אמצעי זהירות פשוטים לשינה איכותית, אמר מומחה 'ריפוי מהות', Aytuğ İzat, נלחץ בחוזקה על הבורות שלנו, ועל האצבע המורה באזור שבין שתי הגבות שלנו, לזמן מה זה יקל. "

מבטאת כי מבוגרים צריכים לישון 4.5 או 7 שעות וילדים צריכים לישון 8-9 שעות, "לא משנה אם ישנים פחות או יותר בהפרעת שינה, זה גורם להפרעות שינה בשני המקרים."

איזאת, "שינה איכותית אנו יכולים לנקוט באמצעים פשוטים שנוכל ליישם בחיי היומיום שלנו על שינה. הראשון מבין המדדים הללו הוא להחיל נשימות שניים על אחת באמצעות נשימת הסרעפת שלנו. נשימה אחת עד שתיים היא להוציא את הנשימה פי שניים מהזמן שאנחנו לוקחים.

שיטה נוספת היא שיטת שלוש האצבעות. לחיצה הדוקה על האגודל והאצבע האמצעית בארובות העיניים שלנו ואצבע המורה באזור שבין שתי הגבות שלנו תקל עלינו ללכת לישון.

שמירת מצח קריר ורגליים היא פיתרון נוסף לשינה איכותית. מגבת חמה ששמנו על מצחנו תעזור לנו להירגע. הדבר החשוב לציין כאן הוא שלרגלינו יש קור רוח זמני. מצב זה גורם לדם במוחנו לרדת ולאסוף בטחול ולהתחדש בריאותינו. לפיכך, הזמן שלנו ללכת לישון יהיה קל יותר ".

Aytuğ İzat אמר, "כאשר השינה שלנו מחולקת," למה אני לא יכולה לישון? " הלחץ שלנו על המוח שלנו יוצר יותר נדודי שינה. התהליך של ללכת לישון קל יותר אם לאדם שמתעורר בזמן השינה יש גם פעולות שמנחמות אותו. "

המקור: מל"ט