האם ניתן לרדת במשקל באמצעות טיפוס במדרגות?

האם תרצה להיפטר ממשקל עודף שלך על ידי טיפוס במדרגות במשך 10 דקות בכל יום? להלן ההשפעות של טיפוס מדרגות כדי לרדת במשקל...

מטפסים במדרגות רבות ספורט וזה מספק סיבולת לב ריאה יעילה יותר מאשר פעילות גופנית. במיוחד אלה שמתלוננים על שומן באזור הירך אישהכל יום, עליית המדרגות מאפשרת להיפטר משומנים אזוריים על ידי האצת זרימת הדם. שיטה זו, המספקת הידוק רגליים, מבטיחה גם שהמשקל שניתן הוא קבוע.

כתוצאה מהמחקרים, עולה כי עליית מדרגות למשך 10 דקות ביום למשך חודשיים שווה להליכה של 35 דקות ביום למשך 6 חודשים בממוצע.

התרגיל הזה שמזרז את קצב הלב הוא שיטה אידיאלית במיוחד למי שלא רוצה לבזבז זמן או ללכת לחדר הכושר. בנוסף, עם התפשטות מדרגות טיפוס, שנמצאה לאחרונה כפעילות גופנית יעילה להפחתת משקל, כלי התרגיל המכונה "Stairmaster" משמש לעיתים קרובות אפילו בחדרי כושר.

חדשות קשורותדיאטת מגהן מרקל

חדשות קשורותחטיפים בריאים לחטיף המתאים

חדשות קשורותאופנת העונה "שילובים ורודים-שחורים"

חדשות קשורותמה זה איפור קמט חתוך?

חדשות קשורותתסמינים של התעללות בילדים

חדשות קשורותמתכון לשריפת שומן ולקירור משקאות

חדשות קשורותתזונה לאיזון לאחר החג