כמה הרגלים לכל החיים מונעים חיים ארוכים ובריאים יותר. מומחים אומרים כי כמה פעולות והתנהגויות משפיעות ישירות על החיים.
אז מהם הסודות של חיים ארוכים ובריאים? הנה התשובה ...
1. צריכת פירות וירקות
אכילת פירות וירקות לפחות 3 ארוחות ביום הופכת את האדם לבריא יותר. ויטמינים וסיבים רבים בצריכת פירות וירקות והסיכון להתקף לבשנאהמקטין את ה- i ב- 76%. יחד עם זאת הוא יוצר אפקט נגד קמטים עם נוגד החמצון בתכניו ומספק התחדשות של תאים מתים בגוף.
2. הגן על הטופס שלך
במחקר שנערך ב -2008, תרגילי מאמץ גבוה כמו ריצה גבר נודע כי הוא מגדיל את חייו בכ -4 שנים. לתרגילים קבועים השפעות חיוביות רבות על הנפש והגוף.
3. האמפ
עמידה וישיבה על גבנון היא מצב המשפיע על איכות החיים. מומחים אומרים שכאשר מצפצפים, כל נטל הגוף נטען וזה מביא עימו כאב רב. כמו כן, גיבנת משבשת את בריאות הנפש. במקרה זה, האדם כועס, כעסזה גורם לך להיות רדום ומנומנם.
4. מוגזם מזון
אכילת יתר מכניסה אותך לסיכון לחיים בריאים. הסיבה הראשונה ליפנים לחיות זמן רב יותר היא שהם מפסיקים לאכול כשהם מרוצים ב -80%.
5. מעשנים
הדבר הראשון שצריך לעשות כדי לחיות ארוך ובריא הוא להתרחק מעישון. על פי מחקר, שהפסיקו לעשן לפני גיל 32 אישההם חיים 7-9 שנים יותר.
6. להתחתן
נישואין מאריכים את חיי האדם במשך כחמש שנים. 90 מחקרים נערכו בנושא זה וכ -500 מיליון אנשים מגיל העולם השתתפו במחקר זה. בעקבות המחקר נקבע כי אנשים נשואים חיים 5 שנים יותר מרווקים.
7. מביע את העצב
כשאנשים נעצבים, זה גורם להם להיות לחוצים. מסיבה זו, הבעת כעס מטילה פחות נטל על הלב. על פי מחקר, נצפה כי לגברים שמביעים את כעסם יש פחות סיכון להתקף לב. הסיכוי של אנשים שמביעים את כעסם למות מהתקף לב קשה מצטמצם ב- 50%.
8. שרה
במחקר, אנשים ששרו במקהלה הלכו לרופא פחות. הם מוצאים את עצמם נמרצים יותר ומרגישים פחות מדוכאים בגלל שהם מרגישים טוב יותר זה גדל.
9. תשמור טינה
שמירה על טינה היא רגש מזיק על ידי צביטה של נפשו. האדם הנושא טינה משפיע על עצמו בעיקר כאשר הוא שומר על טינה בפנים. מומחים רבים אומרים כי אנשים נפגעים פסיכולוגית בעצמם. האדם הנושא טינה מתנכר מבפנים. במקרה זה, זה מוריד את איכות החיים ומקצר את החיים על ידי גרימת ההתדרדרות של המבנה הנפשי.
המקור: או
