5 דיאטות שהומלצו על ידי מדענים

אנשים רבים אינם יכולים למשקל מספיק מכיוון שהם אינם יכולים למצוא תוכנית דיאטה מתאימה. להלן חמש המלצות תזונה שהוכחו על ידי מדענים.

כשעושים מחקר קטן, תוכלו למצוא רשימות תזונה רבות ומגוונות. ריכזנו עבורכם דיאטות שהוכחו על ידי מדענים עבורכם.

דיאטה מבוססת מזון אמיתית 1-דלת פחמן

התזונה מבוססת המזון האמיתית דלת הפחמן היא ההמלצה המושלמת לתזונה למי שרוצה לרדת במשקל, לשמור על בריאות ולהפחית את הסיכון לחלות.

לרוב מדובר בתזונה גמישה. אסור לצרוך עמילן, סוכר ומזון מעובד בזמן אכילת ירקות, בשר, דגים, ביצים, פירות, אגוזים בתזונה זו.

2-תזונה ים תיכונית

דיאטה זו הינה תזונה מונעת במיוחד.

עליכם לצרוך הרבה ירקות, פירות, דגים, עופות, דגנים, שעועית רחבה, תותים, חלב ומוצרי חלב, ושמן זית כתית מעולה.

3-דיאטת פליאו

דיאטת הפליאו קיבלה שם זה מכיוון שהיא דומה לדפוסי הארוחה של אנשים החיים בעידן הפליוטי. בדיאטת Pleo מציינים את הדברים הבאים:

דיאטה זו נמנעת בקפדנות ממזון מעובד וקפה מייד. במקום זאת, אוכלים ביצי כפר ובשר מבושל. עם זאת, פירות עם תכולת סוכר גבוהה נצרכים פחות.

שום ובצל הם בין המזונות שצריכים לצרוך לעיתים קרובות בתזונה זו, שיש להקפיד עליהם במשך תשע שעות לפחות.

4-תזונה טבעונית

התזונה הטבעונית הפכה פופולרית מאוד בשנים האחרונות, מכיוון שהיא במהירות מאבדת משקל ומשפיעה לטובה על בריאות הלב.

בתזונה זו, כל המזונות מהחי אסורים. אוכלים רק עשבי תיבול שמציע הטבע. אוכלים סיבים עשירים בסיבים תזונתיים. בדרך כלל נצרכים מוצרי דגנים מלאים.

שתו הרבה מים.

5-דיאטה ללא גלוטן

אין תזונה זו המכילה גלוטן. מזונות שאסור לצרוך כוללים חיטה, שיפון ושעורה.

מלבד זאת, אורז ניתן לצרוך כמרכיבי שיבולת שועל ודוחן אינם מכילים גלוטן. יחד עם אלה, נצרכים מזונות מהחי כמו בשר ודגים.