מדוע חשוב צריכת סידן במהלך ההיריון?
במהלך ההיריון סידן צריכה חשובה הן לאם המצפה והן לבריאות התינוק. הסידן מגן על עצמות האם ומספק את התפתחות העצמות של התינוק.
כאשר נוטלים סידן עם מגנזיום הריוןזה מבטל את בעיות השרירים שניתן לחוות בהן ומרפה את מערכת העצבים. אמהות צריכות יותר סידן בהריון. מכיוון שסידן הכרחי להתפתחות שיניים ועצמות של תינוקותיהם, שמתפתחים מיום ליום. והתינוק, שאין לו מספיק סידן, מתחיל להשתמש בו ממאגרי הסידן של האם. כיוון שכך, האם הסובלת ממחסור בסידן בהמשך ההיריון עלולה להיתקל בבעיות כמו התכווצות שרירים וכאבי עצמות.
אתה יכול להחליט על שיעור הסידן הדרוש לך על ידי שיחה עם הרופא שלך מדי יום. אמהות העונות במלואן על צרכי הסידן שלהן לפני, במהלך ואחרי ההיריון עוברות תהליך הרבה יותר הריון ולידה ללא בעיות. ותינוקותיהם משפיעים לטובה על התפתחות העצמות והשיניים.
אתה יכול לקבל סידן באופן טבעי. הנה המאכלים האלה:
- 1 כוס יוגורט (ללא שמן): 450 מ"ג
- 1 כוס יוגורט (דל שומן): 415 מ"ג
- 1 כוס חלב (ללא שמנת): 300 מ"ג
- מנה אחת של סרדינים (עם חוט): 325 מ"ג
- מנה אחת של סלמון: 205 מ"ג
- 100 גרם לפת: 190 מ"ג
- גבינה לבנה גפרורנה 1: 75 מ"ג
- 100 גרם אספרגוס: 25 מ"ג
- 100 גרם משמש: 14 מ"ג
- 100 גרם בננה: 6 מ"ג
- 100 גרם שעועית מיובשת: 17 מ"ג
- 100 גרם ברוקולי: 48 מ"ג
חדשות קשורותכיצד יש להאכיל נשים בהריון בעונת הסתיו?
