כמה קילו צריך להרוויח במהלך ההיריון? מתי לרדת במשקל בהריון? לעלות במשקל ...

אחת האגדות הנפוצות בנושא תקופת ההיריון היא תזונה של מועמדת האם לשני אנשים. אז, האם נכון לאכול 2 אנשים במהלך ההריון? איך צריכה להיות עלייה במשקל במהלך ההיריון? כמה קילו צריך להרוויח במהלך ההיריון? מה יש לעשות בכדי לעלות במשקל במהלך ההיריון? מתי מתחילה עלייה במשקל במהלך ההיריון? איך לעלות במשקל לתינוק במהלך ההיריון? להלן הטיפים היעילים ביותר לעלייה במשקל בריאה אצל אמהות מצופות...

עלייה במשקל היא בין השינויים שייראו הן במונחים גופניים והן פסיכולוגיים במהלך ההיריון. עם הבטן הגוברת מיום ליום, משקל הגוף הכללי יגדל ואי נוחות מסוימת תתרחש בהתאם. במיוחד עם בעיית הבצקת, שתגבר לקראת זמני ההיריון האחרונים, להפוך למצב רוח שלילי, כיוון שהוא יראה עודף משקל ויהיה רגיש יותר פסיכולוגית זה ייסגר. עם זאת, לא כל המועמדים לאם חווים את אותם תסמיני הריון ורמות. נשים בהריון המנסות לעלות במשקל להתפתחותם הבריאה של תינוקותיהן במרתון החדש שלה בן 9 חודשים מכיוון שהיא לא מצליחה לשמור על איזון המשקל כמו שהוא, האמהות המצפות שיודעות שצריך להאכיל אותן במתינות יש. מה צריכה להיות העלייה האידיאלית במשקל במהלך ההיריון? האם עליית משקל עודף בהריון תפגע בתינוק? כיצד נשים הרות חלשות יכולות לעלות במשקל?

משקל במהלך ההיריון דברים שכדאי לדעת על צריכת ...

כמה משקל צריך לקחת בהריון? משקל אידיאלי ...

לחץ על הקריאה: מה אוכלים מסוכנים ומה אוכלים? מא 'עד ת' ...

יש לדעת כי זמן העלייה במשקל וכמות האמהות המצפות לא יהיו זהות מכיוון שלכל גוף יש תכונות ביולוגיות ומטבוליות שונות. אם אנו מסתכלים במונחים כלליים; עלייה במשקל, שתתבטא בהדרגה מתחילת ההריון, תימשך עד סוף ההיריון. תהליך זה חשוב מאוד מאחר והתפתחות האיברים של התינוק שטרם נולד מתרחשת בשלושת החודשים הראשונים. באופן כללי ניתן להשיג רק 2 או 3 קילו בשלושת החודשים הראשונים כאשר לא נצפתה עלייה עודפת במשקל. למרות שערכי המשקל של אמהות חלשות מאוד או שמנות שונות זו מזו, צפויה עלייה של 500 גרם בשבוע בעלייה במשקל.

אם נסביר זאת בקצרה:
בערך בין חודש לשלושה חודשים עלייה של 2 קילו,
בערך בין 3 ל 6 חודשים עלייה של 6 קילו,
בערך בין 6 ל 9 חודשים עלייה של 4 קילו זה צפוי.

האם זה נכון לאכול 2 אנשים בהריון?

לחץ על קריאה: מזון ושיטות המספקים משקל לתינוקות

אחת האמונות התפלות שהפכו לנפוצה בקרב האנשים הקשורים לתקופת ההיריון היא שלנשים בהריון מאס עד 2 אנשים. אין שום אינדיקציה מדעית לאכילת עד 2 אנשים לתינוקות שלהם וגם לעצמם. נהפוך הוא, הוא יכול להכין את הקרקע להשמנה לאחר שעליה במשקל עודף במהלך ההיריון. יהיה קשה מאוד לרדת במשקל לאחר הלידה.

בחילה, הנראית בדרך כלל בחודשי ההיריון הראשונים, בספרות 'מחלת בוקר' זה מופיע כ. מכיוון שיהיה מעט קשה לעלות במשקל בחודשי ההקאה הראשונים כתוצאה מבחילות, על אימהות המצופות לא לאלץ את עצמן לעלות במשקל.

(לחץ על השיטות היעילות ביותר להסרת הבחילה באופן קיצוני במהלך ההיריון)

מדוע לקחת משקל בהדרגה? מאיפה המשקולות מגיעות?

לא כל הקילוגרמים שהאמהות צברו במהלך ההיריון יהפכו לפתע לשומן. אנו יכולים לרשום את הגורמים התורמים למשקלם של אמהות מצופות שתינוקותיהן נולדים עם כ -3 עד 3.5 קילו כדלקמן:

בייבי; 3.5-4 ק"ג
שליה; 0.5-1 ק"ג
מי שפיר; 1 ק"ג
שדי; 0.5 ק"ג
רחם; 1 ק"ג
עלייה בנפח הדם האימהי; 1.5 ק"ג
מיכל שמן; 3 ומעלה
רקמת שריר מוגברת ונוזל תוך תאיים; 2- 3.5 ק"ג
סה"כ; הוא סביב 12.5 ק"ג.

איננו יכולים להסביר את ערך המשקל האידיאלי שצריך לקחת במהלך ההיריון. עם זאת, אתה יכול לנסות לשמור על איזון המשקל שלך על ידי חישוב היחס בין מדד משקל הגוף למשקל הצוואר לפני ההריון.

כיצד לחשב את מדד המסה לגוף?

לחץ על קריאה: מזון שמשפיע על התינוק על האמא

לדוגמה, אם המשקל שלך הוא 65 והגובה שלך הוא 1.60 ס"מ, תצטרך לחלק את המשקל לפי צבע כדי לחשב את מדד מסת הגוף. ואז חלק את הדמות שהתקבלה בחזרה לגובה שלך BMI (מדד מסת גוף) אתה יכול להזדהות.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

בתוצאה זו, אותה אנו מחשבים על ידי מתן נתוני מדגם, אתה יכול לחשב על פי מדידות הגובה והמשקל שלך. התוצאה שתשיג;

אם פחות מ- 18.5: חלש

אם בין 18.5-25.00: NORMAL

25.00 עד 30.00 בין אם: משקל קל

30.00 ו 35.00 בין הוא 1. מעלות: במשקל - משקל

בין 35.00 ל- 40.00 2. מעלות: במשקל - משקל

3 בין השעות 40.00 עד 45.00 מעלות: עודף משקל-שמנים

משקל שנלקח בערכים לפי קנדידיטים לאמהות בחודש

לחץ על קריאה: צריכת חומצה פולנית בהדרגה

1. האם שליש:

בתהליך זה, המכסה את שלושת החודשים הראשונים, התינוק ברחם הוא רק זרעי פרג אחד. כמות העלייה במשקל יכולה לעבור בין 2 ל -3. בשלב זה של בחילה, אין משקל רב כתוצאה מהקאות, אך כדאי לשים לב למזונות הקלוריים שצריך לצרוך כדי לדכא בחילה.

2. האם שליש:

בתקופה השנייה של 3 חודשים התינוק שלך יגדל מהר יותר מהחודשים הראשונים. שלב העלייה במשקל ביותר, תלוי בתיאבון במהלך ההיריון, הוא 2. זהו שליש. בתהליך זה ניתן להשיג 5.5 - 6 קילו.

3. האם שליש:

בשלושת החודשים האחרונים, עליית המשקל של התינוק תואץ.

מה לעשות כדי למשקל במשכנתאות? מזון שעושה משקל ...

מוצרי חלב: יש לשים לב למוצרי חלב מדי יום. זה יספק לך אנרגיה תוך חיזוק התפתחות העצם אצל תינוקות.
פירות: ניתן לצרוך אותו בין הארוחות ובערב.
בשר ודגים: אכילת דגים פעמיים בשבוע משפיעה לטובה על התפתחות מוחו של התינוק.
מים: אם ההריון שלך התאם במיוחד עם טמפרטורות הקיץ, יש להקדיש לו חשיבות לצריכת הנוזל, שהופכת לחשובה פי 2 יותר. זה יעזור לספק בקרת משקל. הצורך החשוב ביותר שלך יהיה מים. על ידי שתיית מים אתה שומר על עלייה במשקל ומונע ירידת נוזלים.

רשימת תזונה לנשים רעות

המשקל שנצבר בתהליך זה חשוב מאוד להריון בריא. להלן רשימת תזונה בריאה שתוכלו ליישם על מנת שהמשקל שלכם לא יפגע בכם ובילדכם אתם חולקים את אותו גוף…

לעלייה עודפת במשקל במהלך ההיריון יש חשיבות רבה להתפתחות הילד ובריאות האם. 9-12 פאונד שנלקח הוא תקין, אך עודף יגביל את התנועות שלך ואתה עלול להתקשות ללדת לאחר הלידה. על ידי אכילת תזונה מאוזנת, מספקת וקבועה, תוכלו למנוע את המשקל שתקבלו במהלך ההריון להיות קבוע.

להלן רשימת תזונה בריאה לנשים בהריון:

בוקר: 1 פרוסת גבינה, 2 פרוסות לחם, עגבנייה, מלפפון, 3 אגוזי מלך, 1 כוס חלב

ארוחה 1: 1 כוס חלב, 6 שזיפים מיובשים, 2 אגוזי מלך

ארוחה 2: 1 גזר, ארוגולה, פרוסת לחם

ארוחת צהריים: סלט ארוגולה ושפע מנטה שופע, 1 כוס מרק, 1 צלחת אוכל צמחי

3 מאי: 1 קערת יוגורט, פרי עונה אחת

ארוחה 4: 1 כוס חלב, 1 קערת גרגירי חומוס קלויים וצימוקים

ארוחת ערב: 1 כוס מרק, 1 כוס יוגורט, צלחת 1 בשר בגריל או עוף

5 במאי: 1 כוס חלב, 5 שזיפים מיובשים, 2 אגוזי מלך

6 מאי: פרי עונה 1