תשומת לב לשובע מהיר במהלך הרמדאן!

ברמדאן התזונה של כולם משתנה. מומחים הזכירו כמה כללים ל'מנוחה וטיהור הגוף 'בהתאם למשמעות וחשיבות חודש הרמדאן.

מומחה לתזונה ודיאטה Gizem Köse, בנוסף לעלייה במשקל, חריפה או כרונית בריאות הוא אמר שהוא יכול גם לגרום לבעיות.

סאהרזה בסדר לא להישאר

צום ממושך גורם לחילוף חומרים איטי. מסיבה זו קוזה, שלא ממליץ לצום בלי לקחת את הסהורה, "אפטאר לאחר צריכת יתר על השולחנות והגדלת צריכת הקינוח לאחר הארוחות עלול גם לגרום לשובע מהיר ולהפריע למערכת העיכול שלך. בנוסף, יש לבחור פחמימות שונות שיסייעו באיזון סוכר בדם לאורך היום."הוא אמר.

אל תזניח את צריכת המים

הגוף יכול לשרוד ללא חומרים מזינים, אך ללא מים, הוא אינו יכול לבצע פעילויות מטבוליות ונובעים סיכונים בריאותיים חמורים. כדי למנוע זאת, יש לשתות 1.5 ליטר מים מהאפטאר לסהורה. בנוסף למזון, 0.5 ליטר מים עונים על הצורך היומי בארוחת איפטר.

שימו לב למהירות האכילה באפטר

התחלת מזון עם מים ותמרים בעיכול עוזרת לעיכול. ואז, החל מקערת מרק חמה, המתינו 10 דקות. במהלך ההמתנה ניתן לצרוך נקניקים או ירקות. אוכלים אוכלים מהירים מאטים את מערכת העיכול בקיבה, מה שמוביל לעיכול. מכיוון שתקופת הזמן בין איפטר לזמן השינה קצרה, הקפד לצרוך הרבה ירקות. וודאו כי רוטב הסלט דל שומן או רזה.

קינוח הנצרך לאחר הארוחות גורם גם לעיכול. לצורך כך ניתן לצרוך מנה אחת של קינוח חלב או פרי לצורך החטיף שעתיים לאחר הארוחה.

20 דקות אחרי איפטאר הליכה הפוך

ישיבה אחרי איפטר מעייפת את הגוף במקום לנוח. אתה יכול ללכת 20 דקות אחרי איפטר כדי לעזור לעיכול הקיבה וחילוף החומרים.

חדשות קשורותשנה את סגנון הבישול שלך ברמדאן

חדשות קשורותכיצד לחסל ריח רע מהפה ברמדאן?