הפסקת הסמסטר משמינה את ההורים!

מומחה הדיאטנית İpek Ağaca Özger נתן כמה עצות נגד הסיכון לעלייה במשקל במהלך חופשת ההורים של חצי השנה.

סמסטר ארוחת בוקר מאוחרת, תזונה לא סדירה וצריכת אוכלים לא בריאים שלא לצורך עלייה במשקלעולה. מומחה הדיאטנית המומחית איפקה אגאקה Özger נתן כמה עצות בנושא זה.

הימנעות ממשקל שמתקבל על ידי אכילה באופן קבוע בחופשה

תזונה תכופה תשמור על חילוף החומרים שלך פועל במהירות, מכיוון שהיא תפחית את התיאבון לארוחה הבאה שלך. לפיכך, הוא מסופק בבקרת המשקל שלך. אכלו ארוחת בוקר תוך 30 דקות לאחר שהתעוררו בבוקר, אל תעקפו את ארוחת הצהריים ותאכלו את ארוחת הערב שלכם ללא דיחוי. כמובן, אל תשכחו לצרוך 2-4 חטיפים בין לבין.

אכלו אוכל קלוריזי גבוה

אפשר לטעום קרם דבש, הכרחי לארוחת הבוקר הראשונה בבוקר שעולה בראשכם כשאתם אומרים חג. אל תשכח ששומן וסוכר רווי נוסף מעלה את הסיכון להשמנה ולמחלות לב!

תהנה מהגוף שלך

כשאתה יוצא מההרגלים היומיומיים שלך, אתה לא יכול לצרוך מספיק מים עם שינוי השעות והפעילויות היומיומיות. כשאתה מתעורר לנוח את גופך בחופשה, אל תשכח לשתות מים בהפסקות ובשכיבה! כשאת צורכת מספיק מים תיפטר ביתר קלות ממשקלך העודף.