אם אתה עושה ספורט כדי לשרוף שומן בתזונה; תוכלו להגיע למשקל הרצוי תוך זמן קצר על ידי תשומת לב לתזונה שלכם לאחר ספורט.
אחת ההתנהגויות הכרחיות של דיאטות היא שקיימת תוכנית אימונים לתמיכה בדיאטה. אכילה לאחר אימון ישיר מתאמנת בירידה במשקל.
להלן המזונות שעליכם לקחת לאחר התעמלות
שתו הרבה מים:
הדבר החשוב ביותר לעשות אחרי אימון טוב הוא לשתות מים. מכיוון שגופך מאבד נוזלים בזמן פעילות גופנית.
יש ליטול פחמימה:
פחמימות נחוצות בכדי לספק לגוף את האנרגיה הדרושה. לאחר האימון יש צורך לצרוך מזונות המכילים פחמימות כמו תפוחים, בננות, אגסים.
חלבון:
תזונאים אומרים כי לאחר אימון יש לקחת חלבון לתיקון השרירים. יש לצרוך חלבונים מבשר ומקור צמחי.
שייק:
משקאות אלה עוזרים הן להחליש ולשרוף שומן לאחר האימון. בזכות השייקים תוכלו להפוך את כל סוגי הירקות והפירות למים ולהפוך אותם למשקה מרענן וירידה במשקל.
דגים וירקות:
מומחים ממליצים לצרוך דגים וירקות לא רק לאחר אימון, אלא גם במהלך העונה. שמני אומגה בדגים וויטמינים בירקות הכרחיים לדיאטה ועוזרים לך לרדת במשקל מבלי לאבד כוח או לאבד שרירים.
לחם לבש:
על ידי הכנסת טונה בלחם זה, אתה יכול להאכיל את הבטן שלך מחיים נפוחים.
ממצאים:
אתה יכול לקצוץ עגבניות מלפפון וחסה לתוך הבורגול ולמלא אותה עם העקרה שתכין. זו ארוחה בריאה וטעימה.
