תוספי ויטמין אמינים במהלך ההריון! כיצד להשתמש באילו ויטמינים בהריון?

תוספים נוספים כמו שימוש בוויטמינים ומינרלים במהלך ההיריון חשובים מאוד להתפתחותו הבריאה של התינוק. אז מה צריכה להיות צריכה של ויטמינים במהלך ההריון? מהן תרופות ויטמין אמינות במהלך ההיריון? מהן המחלות המופיעות במחסור בוויטמין? באילו ויטמינים להשתמש בהריון? השימוש בוויטמינים ומינרלים מא 'ועד ת' בהריון:

הוא חושב שהגיע הזמן שילדים מצייצים להסתובב בבית שלך, אם החלטתם ללדת תינוק, הנה כמה מצבים מומלצים לפני הכניסה להריון יש. פולק שמומחים צריכים להתחיל לפחות 3 חודשים לפני תקופת הריון מתוכננת ובריאה הם ממליצים על שימוש נכון בוויטמינים, מינרלים וברזל וכן בתוספי חומצה. זה ידוע. כל תקופת הריון אישהנטילת ויטמינים ותוספי מזון משלימים לפני ההריון היא אחד מתהליכי ההריון הבריאים והנוחים. לכן כל אישה שחושבת להיות אם צריכה להתחיל להשתמש בוויטמינים לפני שנכנסת להריון. על מנת למנוע מחסור בחומצה פולית, סידן וברזל, יש להתחיל בתוספי ויטמין הכרחיים בהקדם האפשרי בשליטת הרופא. אז מדוע להמשיך ליטול ויטמינים שנלקחו לפני ההריון במהלך ההיריון? בואו נסתכל על השאלות הכי סקרניות לגבי השימוש בוויטמינים במהלך ההיריון ...

מדוע הוויטמין בממשלה יש להשתמש? האם צריך להשתמש בוויטמין כל כך רלוונטי?

גם אם נראה שהכל עובד טוב במהלך ההיריון, ישנם כמה ויטמינים ותרופות חשובות שהאם המצפה לא צריכה לפספס. ויטמינים שמומלצים במיוחד לכל אישה בהריון לא תמיד אומר שהם ניתנו כתוצאה מכמה בעיות אצל האם או התינוק המצפה. ניתן להמליץ ​​על תוספים אלה על ידי רופאים להתפתחות בריאה. פורמולות טבעיות נחשבות לרוב במקום תרופות, הנחשבות כמוצא אחרון במהלך ההיריון. אמהות פוטנציאליות לעולם לא צריכות לפעול לבדן בתרופות שיש להשתמש בהן רק באישור הרופא במצבי חובה.

תרופות מברזל ודם הינן תוספי שגרה שכל אישה בהריון צריכה להשתמש בה. יש להשתמש בתוספי סידן ומגנזיום רק במידת הצורך.

חשיבותו של ויטמין ואיסוף מינרלי בהדרגה

כמות מספקת של חומצה פולית, ברזל, סידן, ויטמינים ומינרלים נדרשת לתינוק ברחם בכדי להמשיך בהתפתחותו בצורה בריאה. אם נצפתה מחסור בברזל, יש להשתמש בוויטמינים בעלי תכולת ברזל רבה יותר. לכן הרופא שיקבע זאת בצורה הטובה ביותר הוא הרופא. כל התמיכה בוויטמין הנדרשת לאם ולתינוק המצפה מסתתרת בבחירת הויטמינים הנכונה. במקום להשתמש ביותר מויטמין אחד, ניתן גם להמליץ ​​על מולטי ויטמינים העונים על מספר קטן של צרכים.

ישנם ויטמינים שנלקחים במינונים גבוהים עלולים לגרום לתופעות לוואי בגוף. אז אילו ויטמינים עושים מה שמתפקד?

חובות לפי סוגי הוויטמינים:

ויטמינים המסיסים בשמן מתפקדים לאחסון בגוף. כאשר הוא נצרך בצורה מוגזמת, הוא עלול להצטבר בכבד וברקמת השומן בגוף וליצור תגובה שלילית. מלבד אלו המסיסים בשומן, ויטמינים מסיסים במים נזרקים גם הם מהגוף כאשר הם נלקחים בכמויות גבוהות, אך גורמים לבעיות במערכת העיכול. כאשר אנו מחלקים את שני סוגי הויטמינים לקבוצות ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E, K ויטמינים מסיסים במים ויטמינים מקבוצה B ו- C.

אילו ויטמינים צריכים להיות בשימוש בהדרגה?

שלב ההיריון הוא תקופה בה האם המצפה עובדת במהירות כפולה בהשוואה לזמנים רגילים. קצב חילוף החומרים גדל הן לתזונה בריאה של התינוק והן לחומרים המזינים להם תזדקק האם המצפה. ואז נפח הדם עולה. מסיבות אלה עולה גם כמות הוויטמינים שצריך לקחת במהלך היום. חומצה פולית היא הוויטמין היחיד שצריך לקחת מבחוץ, אם כי בדרך כלל מומלץ לכסות ויטמינים ומינרלים ממזונות.

ערך החומצה הפולית שלא ניתן לצרוך מדי יום הוא התוסף החשוב ביותר שיש ליטול עוד לפני ההיריון.

מה קורה כתוצאה של מומחיות הוויטמינים בהריון? מחלת כי מתרחשת במחלת הוויטמינים ...

יש לשים לב לתזונה בריאה ומאוזנת במהלך היום על מנת לא להקטין את מאגרי הוויטמינים והמינרלים של האם המצפה. אחרת, כמה בעיות שעלולות להופיע עלולות להביא למחלות. לדוגמא; מחסור בברזל אנמיה אז אנמיה, במחסור ביוד cretinism, במחסור במגנזיום-נחושת-סידן הפרעות התפתחותיות, במחסור בחומצה פולית פגמים בצינור העצבים, מחסור בוויטמין A עיוורון לילה מחלות יכולות להופיע. על פי תוצאות מחקרים מסוימים, רופאים מסוימים עשויים שלא להזדקק לוויטמינים נוספים בתזונה בריאה. עם זאת, ללא יוצא מן הכלל, כל הרופאים מדגישים כי יש להתחיל בצריכת חומצה פולית לפני ההריון. מכיוון שאי אפשר לאחסן חומצה פולית בגוף, לכן יש צורך בתוספות נוספות.

כיצד להשתמש בסמים ברזל בהריון?

אחד המינרלים הנוספים באופן ישיר על ידי נשים הרות הוא ברזל. אם לא מתרחשת צריכת ברזל נאותה, התינוק נמצא בסיכון ללידה בתת משקל. מסיבה זו, ניתן לתת תרופות ברזל ישירות, ממש כמו חומצה פולית. אם אין אנמיה 28 להתחיל תרופות ברזל. ניתן לצפות שבועות. בנוסף לשימוש בתרופות, המזונות הטובים למחסור בברזל הם:תרד, עדשים, עגבניות, ענבים, בשר אדום, שמיר, אגוזי מלך, שקדים.

רשימת ויטמינים מהימנים ברשימת הנכונות!

ויטמין A ובטא קרוטן (770 מק"ג):

זה תורם לצמיחת העצמות והשיניים.

מזונות עם ויטמין A: כבד, חלב, ביצים, גזר, תרד, ירקות צהובים וירוקים, ברוקולי, תפוחי אדמה, קישואים, מלונים, פירות צהובים

ויטמין D (5 מק"ג):

זה מגביר את השימוש בסידן וזרחן.

מזונות עם ויטמין D: חלב, דגים שומניים, שמש

ויטמין E (15 מ"ג):

הוא משתמש בתאי דם בשרירים ובאדום.

מזונות עם ויטמין E: שמן צמחי, חיטה, אגוז, תרד אגוזים, קורנפלקס

ויטמין C (80 - 85 מ"ג):

זהו נוגד חמצון המגביר את ספיגת הברזל.

מזונות עם ויטמין C: פירות הדר, פלפלים, שעועית, תותים, תפוחי אדמה, ברוקולי, עגבניות

תיאמין / B1 (1.4 מ"ג):

מסדיר את מערכת העצבים

מזונות עם ויטמין B1: דגני בוקר, תירס, בשר, ביצים, אורז, פסטה, תות, אגוזי מלך, אגוזי לוז, קטניות

ריבופלבין / B2 (1.4 מ"ג):

מגן על העיניים

מזונות עם ויטמין B2: בשר, עוף, דגים, תירס, ביצים

ניאצין / B3 (18 מ"ג):

זה עוזר לעור בריא.

מזונות עם ויטמין B3: מזונות עתירי חלבון, תירס, לחם, דגים, חלב, ביצים, בוטנים
חומצה פולית (600 מק"ג):

מפחית את הספינה ביפידה ומומים בצינור העצבים האחרים.

מזונות עם חומצה פולית: תפוזים, תותים, ירקות עליים ירוקים, תרד, סלק, ברוקולי, כרובית, תירס, אפונה, פסטה, אגוזים

סידן (1,000 - 1,300 מ"ג):

מפחית את קרישת הדם.

מזונות שהם סידן: יוגורט, חלב, גבינה, פרי, לחם, דגני בוקר, ירקות עליים ירוקים כהים,

ברזל (27 מ"ג):

משקל לידה נמוך ומפחית את הסיכון ללידה מוקדמת

מזונות שהם ברזל: בשר, שעועית יבשה, תרד, פירות יבשים, דגני בוקר, שיבולת שועל

חלבון (71 מ"ג):

זה מחדש את התאים.

מזונות שהם חלבון: מוצרים מהחי, בשר, עופות, ביצים, מוצרי חלב, שעועית, קטניות, אגוזים

אבץ: (11-12 מ"ג)

בשר אדום, בשר לבן, שעועית, אגוזים, דגני בוקר, תירס, צדפות, מוצרי חלב

חדשות קשורותמהם התסמינים של מחסור בוויטמין C? באילו מזונות נמצא ויטמין C?

חדשות קשורותמתי מין התינוק הוא המוקדם והמוגדר ביותר? מי קובע את המגדר?

חדשות קשורותמה היתרונות של אגוז הפייק? בשביל מה מיץ בוטנים?

חדשות קשורותמהו עיבוי דופן הרחם? כמה צריך להיות עובי דופן הרחם במהלך ההיריון?