תזונה מדהימה שמכווצת את הבטן! דרכים טבעיות להפחתת הבטן בבית

במקום הניתוחים המזיקים שאתה צריך לשכב מתחת לסכין, כמו ניתוח בטן, רשימנו את ההצעות להפחתת הקיבה שתוכלו למרוח באופן טבעי בבית. כיצד להפחית את הקיבה בשיטות טבעיות? האם ניתן להפחית את הקיבה על ידי אכילה פחות? מהן הדרכים להרגיז את הבטן? מה צריך לעשות בכדי לכווץ את הבטן? כמה ימים הבטן מתכווצת בממוצע? האם ניתוח הכרחי להפחתת קיבה? שיטות להפחתת בטן...

בימינו, ידוע כי אנשים רבים שרוצים לשמור על צורתם, ובמיוחד ידוענים, תוהים ומחקרים את הנושא הזה ואף מוסרים את הבטן כתוצאה מפעולות מיוחדות. אנשים שיש להם משקל שניתן לכנות השמנת יתר נמסו לפתע, ואפילו אחרי זמן קצר, כל כך הרבה משקל בבת אחת סכנות קטלניות בגודל גוף מתכווץ כאשר אנו עדים להחלשה מהירה שאיננו מאמינים בה או זה. הפחתת בטן, שבהחלט לא מומלצת על ידי מומחים ונחשבת כמזיקה מאוד לבריאות לאבד משקל באופן טבעי בבית על ידי כיווץ הבטן ללא ניתוח במקום ניתוח אתה יכול לנסות. אותה נחישות ורצינות, גם אם אתם יכולים להרשות לעצמכם לשכב מתחת לסכין לצורך ההרזיהדיאטהמה דעתך ליצור תוכנית הרזיה חזקה בבית? התשובה שלך, שווה לנסותנתחיל בחיפוש אחר דרכים להפחתת הבטן ...

לחץ על קריאה: רשימת דיאטות אחרונה ומאוזנת

כיצד מופחתת הבטן? AT בית ניתוח ללא ניתוח המלצות

הסיבה החשובה ביותר לכך שאדם נוטה לעלות במשקל היא הגדלת הקיבה. הבטן צומחת ככל שאתה אוכל, ככל שהיא מתקשה, היא מתקשה. אחד הגורמים החשובים ביותר בעלייה במשקל הוא אכילה בגלל סוג של שעמום. היום 'רעב רגשי' במקרה זה, אנו יכולים להגדיר זאת כתוצאה מהרצון של אנשים לנשנש פסיכולוגית, גם אם הם לא רעבים. להלן צעד חשוב להיזהר לא להרחיב את הבטן; הבטן שלך תאכל רק כשהיא רעבה. לכן, עליכם להתחיל להחליש תחילה על ידי כיווץ הבטן. מה שאתה יכול לבקש להפחתת קיבה בבית ללא ניתוח הוא כדלקמן ...

1- אם תמלא את הבטן במזונות דלים אך תכופים, בעלי ערך קלורי נמוך, תבחין כי הבטן שלך מתכווצת בהדרגה לאחר זמן מסוים.

2- במקרים של דיכאון בהם השינויים הנפשיים הם עזים, אדם עשוי נוטה לאכול יותר. במקרים כאלה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לבצע את הרגלי האכילה שלך באופן קבוע.

3- ניתן למנוע טיפות סוכר פתאומיות על ידי תשומת לב לצריכת חטיפים לפני הארוחה העיקרית.

4- מכיוון שמזונות כמו בורגול נצרכים במים, הבטן שלך תתנפח וכדאי שתצרוך מזונות אלו פחות.

5- כדאי לשים לב להרבה ירקות ומזונות רזים.

6- מזונות כמו ביצים, חלב, בשר, יוגורט מחזקים את שרירי הגוף ומאפשרים שריפת שומן.

האם אוכלים אוכלים על ידי אכילת ליטל? בטן ממוצעת כמה נמוכה ביום?

אפשר לכווץ את הבטן על ידי אכילה פחות עם כמה הרגלי אכילה קטנים שתעשו בחיי היומיום שלכם. ככל שתאכלו פחות, הבטן תתמלא מוקדם ותהיה פחות רעבה. על מנת שתוכלו לקבוע בדיוק עד כמה אתם רעבים, עליכם לקבוע האם הרעב שלכם הוא פיזי או רוחני. ארוחה שנאכלת לאורך זמן על ידי הנאה מהאוכל היא כלל חשוב בצורת התזונה. מכיוון שאות הרוויה עוברת למוח לאחר 20 דקות.

חשוב שתאכלו ירקות בעיקר, מכיוון שהירקות מכסים יותר בבטן. תוכלו לנסות מתכונים טעימים מירקות דלי קלוריות אך מספקים. קביעת עדיפות למזון בריא ומצמצום חלקים תהיה יעילה בכיווץ הבטן.

איך להכין תזונה להפחתת בטן?

למרות ששמה דיאטה להפחתת קיבה, אין דוגמה ספציפית לתוכנית. הם רק מדריך לוויסות הרגלי האכילה שלך. אכלו מחצית מהמזון שבדרך כלל הייתם צורכים במהלך היום. אכלו את הכלים במנות קטנות ולא בצלחת הרגילה. קח את הסופגניות פחות, אבל ללעוס יותר מדי.

דוגמא ל רשימת תזונה לאובדן משקל

1. יום

ארוחת בוקר:

1 כוס חלב שקדים
4-5 כפות שיבולת שועל רגילה
1 כף אוכמניות
10 אגוזים טרופים
קינמון

כיבוד:

1 תפוח בינוני + 6 שקדים גולמיים

ארוחת צהריים:

סלט ירוק עם כפית שמן זית ולימון סחוט 
בערך 120-150 סלמון בגריל + גריל ירקות
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

כיבוד:

1 כוס יוגורט שמרים ביתי שאינו רזה
פרוסת אננס 1

ערב:

1 כוס מרק ברוקולי חלב,
1 מנה מנגולד שמן זית
1 כוס יוגורט ללא שמנת
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

כיבוד:

1 כוס קפיר
2 אגוזי מלך

2. יום

בוקר:

שתו כוס מים חמים על בטן ריקה

ארוחת בוקר:

כוס תה ירוק גדול,
כ- 45 גרם גבינת צ'דר טרייה, עגבניה ופלפל ושמן קלוי
5 זיתים אוכפים
ירקות טריים טריים המתאימים לעונה

כיבוד:

2 מלפפונים

ארוחת צהריים:

1 קערת מרק עדשים עם ירקות
גלישת כרוב מוכנה עם 5-6 בורגול בשר
1 כוס יוגורט ללא שמנת

כיבוד:

1 יוגורט פרוביוטי רגיל + כף זרעי צ'יה + 3 משמשים מיובשים קצוצים + קינמון

ערב:

4-5 כפות פילאף בורגול עם עדשים ירוקות
1 קערה גדולה של סלט Purslane עם יוגורט

כיבוד:

1 כוס קפיר 
6 שקדים גולמיים

3. יום

בוקר:

שתו כוס מים חמים על בטן ריקה

ארוחת בוקר:

1 פרוסת לחם מחיטה מלאה
חביתה בטעם שמיר גבינת גבינת גבינה ופטרוזיליה
פרוסת אננס 1 
ירקות גולמיים עונתיים

כיבוד:

10 שזיפים ירוקים

ארוחת צהריים:

דגים מאודים מבושלים עם 150 גר 'שפע של ירקות,
סלט ארוגולה עם עגבניות שרי כפית שמן זית מוסף ולימון סחוט
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

כיבוד:

¼ רסק אבוקדו (מוכן עם כפית שמן זית ולימון)
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה
1 כוס תה ירוק גדול

ערב:

ברוקולי מאודה, נבטי בריסל וכרובית (ניתן להעשיר אותו עם כף שמן זית, הרבה לימון ותבלינים שמתאימים לטעם).
1 כוס יוגורט לא רזה עם צזיקי נענע
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

כיבוד:

1 כוס קפיר
6 תותים

4. יום

בוקר:

שתו כוס מים חמים על בטן ריקה

ארוחת בוקר:

2 פרוסות לחם מלא
4-5 כפות גבינת גבינה + 1 כפית כמון שחור
פרוסת אננס 1
5 זיתים
ירקות גולמיים עונתיים

כיבוד:

2 תמרים של מדינה + 2 אגוזי מלך מלאים + 1 כוס תה ירוק

ארוחת צהריים:

3-4 כפות סלט בטן בטעם חומוס מבושל כפית שמן זית ולימון סחוט
סטייק גריל 120 גרם (עם ציצית צמחית)
1 כוס חלב חמאה
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

כיבוד:

1 טוסט רזה (עם גבינה טרייה ועגבניות)
1 כוס חלב חמאה

ערב:

1 כוס מרק אטריות עדשים ירוקות
צלחת 1 צלחת תרד
1 קערת יוגורט

כיבוד:

1 כוס קפיר
חצי בננה

5. יום

בוקר:

שתו כוס מים חמים על בטן ריקה

ארוחת בוקר:

1 כוס חלב שקדים + 2 כפות זרעי צ'יה + 3 כפות שיבולת שועל רגילה + 1 פרוסת אננס + קינמון

כיבוד:

4-5 שזיפים מיובשים + 10 אגוזים

הפעלה:

4-5 כפות פסטה אינטגרלית מבושלת ו -120 גרם חזה עוף קצוץ בגריל וסלט ירוק רוקט עם עגבניות מיובשות 
1 כוס צזיקי

כיבוד:

3 כפות גבינת גרד, עגבנייה, שמיר ומעט פלפל אדום יונחו בעקביות מתפשטת ויוכנסו לתנור עם + 1 פרוסת לחם מחיטה מלאה.
תה ירוק

ערב:

1 קערת מרק ירקות,
1 פרוסת קישואים העשויה מקמח מלא בתנור
1 קערת יוגורט

כיבוד:

1 כוס קפיר 
15 דובדבנים

6. יום

בוקר:

שתו כוס מים חמים על בטן ריקה

ארוחת בוקר:

2 פרוסות לחם מלא
30 גרם גבינת טולום + 2 אגוזי מלך מרוסקים 
1 ביצה מבושלת
ירקות גולמיים עונתיים
כוס תה ירוק גדול,

כיבוד:

1 קיווי בינוני + 6 שקדים גולמיים

ארוחת צהריים:

סלט הרועים כפית שמן זית מוסף ולימון סחוט
4 קציצות בגריל (מוכנות עם שעועית מבושלת במקום לחם)
שמיר ירקות
1 כוס חלב חמאה
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

כיבוד:

1 כוס סלט פירות מעורב קצוץ + 2 כפות יוגורט מתוח + 1 כף אגוזים מרוסקים

ערב:

סלט סלרי מגורר עם 1 קערת יוגורט ואגוזי מלך מרוסקים 
1 פרוסת לחם מחיטה מלאה

כיבוד: 1 כוס קפיר

6 שקדים גולמיים

7. יום

בוקר:

שתו כוס מים חמים על בטן ריקה

ארוחת בוקר:

2 פרוסות לחם מלא
1 ירק עשיר בביצים
5 זיתים
ירקות גולמיים עונתיים
כוס תה ירוק גדול,

כיבוד:

4 משמשים טריים
2 אגוזי מלך שלמים

הפעלה:

4 כפות סלט עם שעועית מונג, כפית שמן זית ולימון סחוט
150 דגים בגריל + גריל ירקות

כיבוד:

1 כוס חלב שקדים
2 כפות זרעי צ'יה
קינמון + תפוח בינוני + 10 אגוזים לא קלויים

ערב:

3-4 כפות סלט ירוק בטעם קינואה מבושלת, כפית שמן זית ולימון סחוט
2 ארטישוקים עם שמן זית
1 כוס יוגורט ללא שמנת

כיבוד:

1 כוס קפיר
6 עולמות חדשים

חדשות קשורותאיך לעלות במשקל? תרגילי פנים יעילים ופתרונות צמחיים

חדשות קשורותחמוצים שום של חומץ תפוחים שנחלשים 24 קילו בשלושה חודשים! מתכון שום כבוש

חדשות קשורותדיאטת נס שהופכת את חוט המחט! רשימת תזונה למותניים דקים

חדשות קשורותרשימות תזונה להרזיה קבועה ובריאה