כדי לא להיות רעבים עד איפטר, מה לאכול בסאגור, מה לא לאכול? כדי לא להיות צמא ...

אתה יכול בקלות לבצע את פולחן הצום שלך עם תפריט הסאור המספק והצמא ביותר שלא יאלץ אותך לצום. אם אתה חושב מה לעשות עם סאהור, אתה בהחלט צריך להסתכל על המתכון של המרק ששומר עליו מלא! אז מה לאכול בסהור, מה לא לאכול? אילו כלים מלאים בסאגור? מהם מתכונים מעשיים ומלאים לסהור? מהם האוכל שמשתיק את הסחור? מה לאכול בסאגור כדי לא להיות צמא? סהור טעה..

הפולחן הצום שמוסלמי בריא ושופע צריך לקיים במשך 30 יום יכול להיות מעט מאתגר יותר כשהוא פוגע בעונות הקיץ החמות. ככל שזמן הרעב יגדל עם הימים הארוכים יותר, זה נכון סאחור בחירת התפריט היא ההתנהגות האידיאלית ביותר שניתן ליישם. חשוב שהאוכל שצריך לצלוח בכלי הסהור, הנאכל על ידי ערות משינה, יהיה לאורך זמן ומלא מים ואינו מרגיש צמא. אחרת, יש לדעת מה צריך וצריך לצרוך בסהור לצורך עבודת צום. על מנת שלא לקלקל מעט אוכל שנשאר מתפריט איפטר או להכין תפריט נוסף, ניתן להשאיר אותו לזמן סהור. סהור להימנע ממזונות שנחשבים חפים מפשע אך עלולים לגרום לאי נוחות מסוימת כמו צריבה בבטן בעת ​​הצריכה. הצעות שיעזרו לכם להעביר את פרק הזמן שבין איפטר לאפטר על פי הסברי המומחים אנחנו ממיינים. תוך כדי הדגשה שמוסלמים שצמים בהחלט צריכים להכין סאהור ולהעדיף את המזונות הנכונים, מסבירים מומחים את המזונות שצריך לצרוך ולהימנע מהם בסהור.

אז מה לאכול בסהור, מה לא לאכול? תפריט לדוגמא ומזון לסאוור מרגיע ...

מה לאכול על סורג? בשביל לא לאבד מזון TOK TUTAN SAHUR

לחץ על סהר ללא משקל

מומחים, אוכלים הכרחיים בתפריט sahur בריא ומשביע; ביצים, קטניות מיובשות, חלב ובננות כפי שמסביר. הוכן בסאגור בחיי היומיום, אך למעשה יש לו שגיאה בהאכלה מכיוון שמאפים ומתוקים יגרמו לעלייה ברמת הסוכר בדם מציע להימנע ממזונות כאלה. אם אתה אומר שאני לא רוצה לבשל על הסהור, תוכלו לבחור ארוחת בוקר כחטיף. עם זאת, אם תוכלו, הרתיחו את הביצים או בחרו בקטניות העשירות בסיבים תזונתיים. בדרך זו, תממשו תפריט מספק.

כשאנחנו בוחנים את הצעות המזון על הסאור, ידוע שמזונות על בסיס חלבון שומרים על מלא יותר. היוגורט, העשיר בפרוביוטיקה, מספק שינה קלה, והוא לא עולה במשקל מכיוון שהוא דל בקלוריות. הדיאטה שאפשר להמליץ ​​למי שלא אוהב ארוחת בוקר או רוצה לאכול במקום ארוחת בוקר יכולה להיות מנה בשרית עם ירקות. מומחים הם בין הכלים המלאים בסאגור בורג פילף תוך כדי תשומת לב חלב חמאה עם פילאף עדשים בורגול אומר שהוא יכול לשתות.

המלצות נכסים בריאותיות וממלאות מקאנא קראאטיי

באומרו שלא נכון לאכול יותר מדי איפטר בתחושה של רעב כל היום. ד"ר קנן קראטאי, "אנחנו יכולים לפתוח את הצום שלנו עם מרק טרוטרים. זה יכול להיות גם עדשים, טרחנה או מרק היילנד. כמובן, עלינו לצרוך מים. אם תאכל בריא, לא תהיה רעב. כאשר כמות המזון שהגוף לא צריך נכנס לגוף, הוא גורם לגזים, נפיחות ועצירות. באפטאר, חשוב מאוד לשתות שמן זית וקפה כדי שהמעיים יעבדו טוב. בואו לא נאכל זמן מה אחרי המרק. ואז, כל מה שנעשה באותו ערב ניתן לאכול. בוא נשתה הרבה מים עד לסהורה. " הציע הצעות.

מתכון פרחי ומגע עם מתכון חלב סהר! מתכון TOK TUTAN SOUP

רמדאן אם הרעב הארוך דוחף אותך בחודשים, אתה יכול להוסיף מתכונים לשולחנות האפטר והסחור שלך. באופן זה, לא תרגישו רעבים במהלך היום או לאכול יותר ממה שהגוף יכול לשרוף על ידי אכילה רבה מדי. הכנו עבורכם מתכון שתוכלו לצרוך באפטאר וסחור.

להלן המתכון למרק שמחזיק שבת מיוחדת לרמדאן:

מצרכים:

- גזר אחד,

- דלעת אחת,

- עגבנייה אחת,

- 3 שיני שום,

- כפית רסק עגבניות,

- כפית מלח,

- כוס תה עדשים אדומות,

- כוס חלב דלה בשומן,

- 2 כפות שמן זית

- פטרוזיליה ונענע טרייה,

- כמון, פלפל שחור, נענע מיובשת ופלפלי צ'ילי

הכנה:

מכניסים את כל המרכיבים לסיר ומחממים למשך 2 דקות. ואז עוברים דרך הבלנדר כדי לכתוש את כל המרכיבים. לבסוף מבשלים את המרק על אש נמוכה עד שהוא רותח.

תיהנו מארוחה ...

לאלה מה לאכול על סורור? אוכל של סהר המונע את זה כדי להפעיל את היום

אם כמות המים הדרושה לגוף לא נלקחת מספיק, אתם יכולים לסבול מצמא תוך כדי צום. מסיבה זו, אסור לצרוך מזונות העלולים לגרום לעלייה בכמות המים הנחוצה לגוף בעת ביצוע סהור. נקניקיות פיקנטיות וזיתים מומלחים מגיעים ראשונים בין המזונות עם מלח או תבלין גבוה. למרות שהבטן מלאה, עליך בהחלט לצרוך ליטר מים לפני שקרא את האדן.

לא אבל דרך אורוקו מה לעשות?

אם אתה אומר שאתה לא יכול להכין תה או קפה, עליך לנטוש את ההרגל הזה מייד. אם אתה שותה את המשקאות האלה תוך כדי אכילת סהר, מאזן המים בגוף יופרע ויהיה חום במהלך היום. כדי להימנע מצמא, יש להתרחק מצמד התה והקפה. אם תבקש ממני לאכול יותר מדי אוכל בסאור מחשש להיות רעבים, זה יעייף את מערכת העיכול שלך ויגדיל את הצורך במים.

אוכלים בעלי תכולת מלח גבוהה ומשקאות חומציים יגדילו את צמאונכם במהלך היום. אכילה של אוכלים מעוכלים ביתר קלות כמו גבינה, לחם ושיבולת שועל במקום מזון מטוגן או שומני מונעת צמא.

האם אתה יכול לאכול פסולת בשדה? צריכת פסולת וצריכה בפסחור

המזונות הנכונים, הנצרכים במיוחד בסאגור, מונעים רעב במהלך היום ומפחיתים עייפות. מזונות המכילים פחמימות גבוהות, כמו מאפים ומאפים שנאכלים בסאור מכילים עודף קלוריות. מכיוון שהמטבוליזם מאט במהלך הרמדאן, צריכת הקלוריות העודפת מצטברת כשומן בגוף. מסיבה זו, עליכם לצרוך מזונות עתירי תזונה כמו שיבולת שועל, ביצים ויוגורט.

בריא ו תפריט סאטור! רשימת תזונה SAHUR

האם תה שתייה שוקל משקל? לחץ למידה

1-2 ביצים מבושלות
1 פרוסת גבינת פטה או 2 כפות גבינת גבינה
2 משמשים יבשים או כף יד אחת מיובשת
2 אגוזי מלך שלמים או 5 שקדים / אגוזי לוז
עגבניות, מלפפונים, ירקות עונתיים
2-3 פרוסות לחם מלא, סובין או שיפון
1 כוס חלב רזה חצי או כוס יוגורט

חדשות קשורותאיך הנביא שלנו יצליח אםנטאר? מהי החוכמה לפתוח את הצום עם תאריכים?

חדשות קשורותמהם המזונות שנשארים מלאים בכדי להקל על צום? דרכים למניעת עלייה במשקל באפטאר