השפעות של דגים על חסינות! מה היתרונות של דגים? איך צורכים את הדגים הבריאים ביותר?

חדשות בריאות יסמין בריאות עונת הדייג עונת הדגים נפתחה היתרון של הדגים לזיכרון היתרונות הלא ידועים של דגים היתרון של דגים למוח היתרון של דגים ללב בריאות כללית בריאות האישה / by admin / April 27, 2020

דגים, שהם המזון העשיר ביותר מבחינת חומצות שומן אומגה 3, משפיעים במיוחד על תפקודי המוח. לכן מומחים ממליצים על צריכה קבועה פעם או פעמיים בשבוע. זה גם מספק יתרונות מדהימים למערכת החיסון. הוא תומך במיוחד בחיזוקו כנגד נגיפים וחיידקים. אז מה היתרונות של דגים? איך צורכים את הדגים הבריאים ביותר? מהם התפקודים של חומצת שומן אומגה 3 בגוף?

בקרב יצורי הים, הדגים, שיש להם יתרון מדהים לבריאות האדם, נמצא בטבע כמעט מאז בריאת העולם. דגים, המהווים מקור פרנסה רציני, הם גם מזון חזק, במיוחד עבור אנשים שיש להם הרבה מים הרחק מסלע. ישנם מיליוני זנים של דגים שהשתנו מיליון פעמים עד היום. מחצית מהזנים הללו מהווים איום לבריאות האדם, ואילו המחצית מספקת תמיכה חיובית. במיוחד חומצת שומן אומגה 3 עשיר בדגים הוא אחד החלקים הכרחיים בהתפתחות הגוף. האזור הצרוך ביותר של הדגים שנצרך מאז האדם הראשון הוא נורבגיה ומדינות אסיה. אנשים החיים במדינות אלה צורכים דגים אפילו במצב גולמי. בארצנו, שידועה כמחזקת המוח, היא נצרכת על ידי טיגון או הכנת ברביקיו. במחקרים, מדובר במזון היעיל ביותר שיכול לעמוד בחומצת השומן אומגה 3 שבריאות האדם זקוקה בה בעת. גוף האדם אינו מייצר אומגה 3. כך שהוא זקוק לחיזוק מבחוץ. צורך זה מתחיל ברחם. אז מומחים בהריון

אישהזה ממליץ לצרוך ללא הפרעה. עם זאת, לאוכל זה יש קצב צריכה. אחרת מערכת החיסון, המקבלת יותר חלבון מהנדרש, מייצרת נוגדנים וגורמת לתגובה אלרגית.

השפעות של דגים על אימוניות!

ההגנה מפני מגיפת נגיף קורונה, המשפיעה על העולם כולו במשך כ -5 חודשים, בריאותהדרך העיקרית שלו היא לחזק את התנגדות הגוף. אנשים עם חסינות בריאה וריאות שורדים מחלה זו עם הקלה קלה יותר. הנקודה הבסיסית ביותר לחיזוק החסינות היא הרגלי אכילה. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, החומרים היעילים בחיזוק החסינות הם חלבון, סידן, ויטמין B קומפלקס, ויטמין A וחומצות שומן אומגה 3. אחד המזונות הנדירים המכילים את כל החומרים הללו הוא דגים. דגים אינם רק וירוס קורונוי, הם מזון המגביר את עמידות הגוף כנגד כל המחלות. זה מגן על מבנה התאים ומונע היווצרות של מחלות סרטן. זה מונע את התרחשותן של כל מחלות לב וכלי דם על ידי חידוש מערכת הלב וכלי הדם. זה מווסת את חילוף החומרים. חומצת שומן אומגה 3, שהיא השמן המועיל ביותר, מאפשרת לגוף ליטול אותה באופן טבעי.

מהם הדגים יותר מועילים?

לא לכל מיני הדגים השפעות חיוביות על בריאות האדם. לכן, כתוצאה ממחקרים, מומחים; הוא מדגיש כי מינים כמו סלמון, מקרל, טונה, פורל, אנשובי וקלה הם בריאים יותר. דגים אלה עשירים יותר בחומצות שומן מסוג אומגה 3 מאחרים. בכך שהוא מספק ויטמין E שהגוף זקוק לו, הוא מספק השפעה חיובית על בריאות העור והשיער. זה מגביר את ההתנגדות של הגוף במיוחד על ידי עיכוב ההזדקנות.

יתרונות הדגים מה?

- היתרון הנפוץ ביותר הוא בכך שהוא תומך בפיתוח מודיעיני. תוכנו מקטין את התאים המעוותים במוח חומצת השומן ומחזק את חלק האחסון במוח.

- זה מוריד את יחס הכולסטרול הרע ומעלה את הכולסטרול הטוב. זה גם מפחית את הסיכון לסתימת כלי דם על ידי הפחתת השומנים החופשיים בדם. לפיכך, הוא תומך בלב לשאוב דם טוב יותר.

- דגים, אותם ניתן לאכול, הוא העשיר ביותר בסידן סוגי דגיםד. על מנת לאזן את כמות הסידן, היעילה גם בהתפתחות העצם, בגופנו, מומחים ממליצים לצרוך מנות דגים לפחות 3 ימים בשבוע.

- בניגוד לשומנים מן החי, דגים העשירים בחומצות שומן רוויות מגדילים את התפקוד הוויזואלי של הנקודה הצהובה בעינינו. זה גם מפחית את הסיכון למחלות עיניים. הסיבה לכך היא שחומצות שומן אומגה 3 משמידות ומגנות על מספר התאים הצעירים על ידי השמדת תאים מזיקים.

- דגים, אותם עלינו לצרוך בשפע בחורף, מגביר את עמידות הגוף בפני מחלות של דלקות בדרכי הנשימה העליונות. במחקרים, דגים מחזקים גם את מערכת החיסון ומפחיתים תאים סרטניים.

איך משתמשים בדגים בריאים?

למרות שמומחים לא נותנים תשובה מוחלטת בנושא זה, לפי רוב המומחים, הדג הבריא ביותר נאפה בשמן שלו בתנור. מלבד זאת, הדגים שבושלו במנגל עשויים להיחשף לחום מוגזם וכל ערכיו עלולים למות. במקביל, הוא מאבד את התועלת מאותה סיבה בדגים המטוגנים בשומני טרנס. יש לתבל דגים טריים ולבשל אותם היטב. חיידקים שאוכלים בשר מדגים מבושל גורמים לבעיות בריאותיות חמורות. לכן, מועיל שהדג יבושל במלואו. מומלץ גם להתמזג עם תבלינים כמו טימין, בזיליקום ועלי דפנה כדי להגביר את הטעם ואת הבריאות כאחד.