מהן הדרכים לבלות בריא ברמדאן? מי נמצא בקבוצת הסיכון במהלך הרמדאן?

ימים לפני תחילת הרמדאן אומרים מומחים אמירות חשובות. ברמדאן, שעלה במקביל לימים ארוכים, הפנו מומחים לתשומת לב לחשיבות התזונה והשינה. תוך שהם מדגישים את חוזקה של מערכת החיסון, הודיעו מומחים גם הם שהסיכון שלהם היה יותר החודש. אז מהן הדרכים לבזבז את הרמדאן בריא? מי נמצא בקבוצת הסיכון במהלך הרמדאן?

רמדאן עם חודש ספטמבר, הרגלי האכילה היומיים משתנים. שינוי זה יגרום לגוף להיכנס לתהליך חדש. עם זאת, שינוי זה מספק לגוף יתרונות חיוביים. הגוף נח ומשתנה במשך חודש. זה מוביל לפינוי רעלים שהוא מקבל במהלך כל השנה. למרות שמספר הארוחות פוחת, על הגוף לפעול על פי כללים בכדי להישאר עמידים. החשוב שבהם הוא צריכת המים והתזונה בתהליך מאפטר לסהורה. מומחים מדגישים כי יש להשלים לחלוטין 2.5 ליטר מים במהלך תהליך זה. מומחה תזונה ודיאטה טוגבה גנאל בנושא זה "הנקודה הקריטית ביותר בהצעות הרמדאן שלנו השנה היא לספק תמיכה נוזלית מספיק מכיוון שהימים ארוכים וחמים ומקשיבים לגוף היטב." הוא דיבר בצורה. בנוסף הדגיש גנאל כי העם ניזון שלא בכדי לשמור עליהם מלאים במהלך הרמדאן. במיוחד בקרב המקומיים אוכלים כמו בשר אדום, לחם, אורז, פסטה, מאפים, קינוחים ומאפים מלאים זמן רב. גוניי טען כי התפיסה שלו שגויה, הדגיש כי הם יזמינו את המחלות לאחר זמן מה. הוא צייר. הדיאטנית המפורסמת גוניי הצהירה כי לא נכון להפיל שתי ארוחות במהלך הרמדאן, וחובה לחלוטין לצרוך פירות כחטיף. בירקות ירוקים

בריאות הזכיר שזה חשוב מבחינת.

מהן הדרכים לספק את חודשו של רמאדן בריא?

- יש להכניס ארוחה נוספת בין זמני איפטר לסהור. יש לצרוך פירות ונוזלים בארוחה זו.

- בעת פתיחת הצום, יש לצרוך מזון לאט מבלי לעייף את הבטן. על שולחן האינסטאר להתחיל עם תמרים, כוס מים ומרק. כף התמרים מספקת את הסיבים שהבטן צריכה כל היום. מים ומרק, לעומת זאת, מאזנים את הגוף ואת לחץ הדם עם קצב נוזלים מופחת לאורך היום.

- כדאי להתרחק מתה, סיגריות וקפה המכילים חומרי קפאין ניקוטין מיד אחרי איפטר. אחרת, הגוף אינו יכול לאנזים בצורה מספקת את הוויטמינים והמינרלים שהוא זקוק להם לאורך היום, מה שעלול לגרום לפגיעה תפקודית בכל האיברים, כולל הכבד והריאות.

עליך לעבור לפחות חצי שעה אחרי איפטר. תנועה היא פעילות הכרחית הן לחסינות והן למטבוליזם.

- כדאי להתרחק ממזונות פחמימות ושומניות הן באפטר והן בסאגור. במקום זאת יש לצרוך בשר לבן, ירקות ירוקים, חלב ומוצרי חלב. כמו כן, מלח וסוכר יכולים לגרום להפרעה הורמונאלית ולפגוע בפונקציונליות של בלוטות בלוטת התריס. יש להשתמש בשני חומרים מזינים אלה בכמות.

- יש לצרוך ממתקים כבדים עם ממתקים, קינוחים קלילים יותר, יוגורט או פרי. במיוחד יש להגדיל את צריכת המלונים, העגבניות והמלפפונים.

- יש להסיר את הסהורה. יש לצרוך אוכל קל בסהור. לשם כך, מומחים ממליצים להסתכל על סהורה בעיניים של ארוחת הבוקר.

מי קבוצת הסיכון ברמדאן?

- יי יולדת אישה או מי בהריון בהחלט צריך להתייעץ עם המומחים שלהם.

- כידוע, אנשים עם מחלות כרוניות סובלים מתרופות שעליהם לצרוך ללא הפסקה. לפיכך, על חולים אלה להתייעץ עם המומחים שלהם.

- אנשים הסובלים מחסינות חלשה וסובלים מכיב, ריפלוקס, בעיות עיכול ובעיות מעיים בלתי פוסקות צריכים להקפיד על התזונה שלהם, במיוחד אם אשתר וסאהור צריכים לצרוך מזון עם מודעות זו.

- אנשים מעל גיל מסוים 

- אלה שצריכים לעבוד הרבה זמן

- שוטרים, אנשי רפואה, עובדים, עובדי מוקד טלפוני נמנים עם אלו בקבוצת הסיכון.