כמה מהר מתנהל חילוף החומרים ברמדאן? מתכונים מעשיים ומרגיעים

פרטנו עבורכם את המתכונים המעשיים ביותר שתוכלו להכין באופן מיידי במהלך חודש הרמדאן, ולא תרגישו רעבים בו זמנית. אמנם צריכה שגויה של sahur תפעיל את הרעב שלך, אך אתה יכול לצום הרבה יותר בקלות באמצעות תפריט sahur נכון! אז מה לאכול בסהור, מה לא לאכול? כיצד להאיץ את חילוף החומרים ברמדאן? מתכונים מדגימים מספקים ומעשיים לתפריט לסהור...

מבורך רמדאן-אני ב- ifריף, חשוב מאוד לבחור את תפריט הסאור מארוחות דשנות על מנת לבצע את סגולות הצום ביתר קלות. בכך שלא תצרוך מזון כבד, שומני ומייצר גז, אתה יכול לדאוג למזונות חלופיים שתוכלו להרגיש מלאים וכושר יותר. אחרת, העדפות תזונתיות שיעשימו אותך צמא או יהפכו אתכן לרעב יותר יכולות להקשות על הצום. למרות הירידה במספר הארוחות, במהלך הרמדאן, הנחשבת לאחת מתקופות העלייה במשקל, עלייה לא מכוונת במשקל יכולה להוות מטרד מוחלט. על מנת להימנע ממצבים כמו עלייה במשקל ברמדאן, טעויות שנעשו בתוכנית התזונה מומחה דיאטהמופיעה הרשימה Isyen Nilay Keçeci Arpacı. לתפריט sahur יעיל עם הצעות שיכפילו את קצב חילוף החומרים במהלך הרמדאן חדשותאתה יכול לבחון את הפרטים של. אז איך להגדיל את קצב חילוף החומרים ברמדאן? אילו כלים אוכלים על סחור?

מה לאכול בסאגורמה אסור לאכול? רשימת הצעות sahur המחזיקה בטוק ...

כיצד להאיץ את המטבוליזם ברמזה? מהן שיטות להאצת מטבוליזם?

לחץ על התפריט האידיאלי ביותר לסהור לבחינה

כל עוד אינכם אוכלים כלום פרט לסהור במהלך היום, כללו אוכלים כבדים סיבים הנשארים בבטן ובמעיים. הדוגמא האידיאלית לכך היא שיבולת שועל. אפשר להכין דייסה עם שיבולת שועל, מגורדת תפוחים וחלב ולהוסיף חטיפים בריאים. הקפידו לצרוך 10 כוסות מים בין איפטר לסחור כדי לגרש רעלים מזיקים מהגוף. לאחר הסאור תוכלו לשתות כוס אחת של סודה או תה ירוק. הימנע בהתחלה ממוצרים מעודנים כמו אורז, פסטה וסוכר ודבש. אם הוא נצרך בהכרח, אכל אורז חום או פסטה מחיטה מלאה.

 'אני לא אשן עד סהורה' אל תפריע לדפוס השינה שלך. הפרעה בתוכנית השינה מורידה את קצב חילוף החומרים. הקפד לישון 7-8 שעות. אחד המשקאות האידיאליים לסהור הוא שתיית חלב במקום תה. כי התה יגדיל את החום שלך ויגרום לך לרצות לשתות מים ברגע שתתעורר. אתה יכול לאכול 2 ביצים מבושלות אם אתה לא אלרגי כדי לשמור על מלאות. אל תשכח לצרוך קערה אחת של יוגורט.

מה לאכול בסורג? מתאים לדיאטה תפריטים של סהר LIST

לחץ על תפריטים של IFTAR ללא משקל ללא תקציב

תפריט חוף רגיש ללא הגדרה

1- מתכון CACIK

מצרכים: מלפפון, שמיר, שמן זית, מלח, פפריקה, יוגורט עם שום 

הכנה:

קוצצים דק את השמיר והמלפפון והוסיפו ליוגורט שרק דיללתם. זורים את המלח וערבבו אותו עם שמן זית וצרכו אותו בהנאה.

לחץ כאן לרשימת תפריט IFTAR וסוהור ללא משקל

2- מתכון סלט EGG

מצרכים: 4 ביצים מבושלות, 1 בצל אביב (קצוץ דק), 1 צרור פטרוזיליה, 1 קורט מלח, כמון, פלפל סומאק וצ'ילי, שמן זית

הכנה:

קוצצים דק את הבצל והפטרוזיליה. לאחר שחתכו את הביצים המבושלות, הוסיפו את הירקות וערבבו את שמן הזית עם התבלינים האחרונים.

לחץ על הנקודות הטהורות של אי משקל המשקל על האפטר

3 - מתכון טוסט לגבינה

מצרכים: לחם תזונתי, פטה, טימין, מלפפון, עגבניה

הכנה:

מרסקים את הגבינה הלבנה על גבי הלחם שאתם מעדיפים והוסיפו טימין. לאחר חימום במיקרוגל למשך דקה, תוכלו לצרוך אותו בלחם בודד או כטוסט. תיהנו מארוחה ...

חדשות קשורותהאם אכילת קינוח על בטן רעבה עולה במשקל בבוקר? מה לעשות לאחר אכילת קינוח, איך להמיס אותו?

חדשות קשורותמהם היתרונות של תירס? האם פופקורן מועיל? אתה שותה מיץ של תירס מבושל?

חדשות קשורותבאיזה חודש מתחילים פודינג התינוק? מתכון רגיל סולת רגיל לתינוק

חדשות קשורותרבי מכר של Trendyol באפריל! קולקציית אביב Trendyol