מהן הדרכים לתזונה מאוזנת ברמדאן? מה יש לקחת בחשבון בסאגור ואפטר?

תזונה ברמדאן חדשות בריאות מה אסור לאכול על סחור 202 רמדאן שיפור חיסוני מה לאכול בסאגור Kadin / by admin / May 03, 2020

אחת הדרכים לשרוד את חודש הרמדאן, שעולה בקנה אחד עם ימים ארוכים, היא תזונה. הרגל זה חשוב למערכת החיסון. עליו להיות חזק גם במערכת החיסון כנגד נגיף הקורונאב, שגרם למקרי מוות בחודשים האחרונים. לכן, המומחים הזהירו מפני תזונה איזנתית וסאגור, שהם התקופות החשובות ביותר החודש. אז מהן הדרכים לתזונה מאוזנת ברמדאן?

שני האלמנטים החשובים ביותר לבריאות האדם הם מים ותזונה. יותר נגד וירוסים בריאותאין להתעלם מאלמנטים אלה על מנת להשיג גוף גבוה. אחרת, הוא מכין את הקרקע למחלות קשות. מומחים אומרים שצריכים להיות שלוש ארוחות ושני חטיפים פוריים במהלך היום. הוא מדגיש שצריכת מים של כמעט 2.5 ליטר בסך הכל מועילה. עם זאת, בתקופות מסוימות, הגוף צריך להיות מנוחה וטיהור. חודש הרמדאן הוא הזדמנות חשובה לכך. עם זאת, במהלך זמני הארוחות המשתנים במהלך חודש הרמדאן, הוא יכול לגרום למחלות כאשר הוא אינו מוזן. לכן מומחים נמצאים בתהליך זה אפטאר ו סאחורמדגיש כי קמח חשוב.

מה יש לקחת בחשבון בסהר ואינפאר?

אל תשתה מים רק בשדה!

פרופ ד"ר סווינס יוצ'קן הציעה תזונה בריאה ומאוזנת של סאהור ואפטאר. יוקאן הדגיש כי זמן סהור חשוב. "צום על ידי אכילת קלות משהו לפני השינה או השינה זה גם לא נוח. כתוצאה מרעב במשך זמן רב, עלולים להתפתח תסמינים כמו חולשה, עייפות, כאב ראש, סחרחורת, שכחה, חוסר נעימות, חוסר זהירות, ישנוניות, עצבנות ויעילות העבודה יורדת. בנוסף, תקופת צום ארוכה מגדילה את הפרשת חומצת הקיבה; זה יכול לגרום לתלונות שונות של מערכת העיכול כמו בעיות עיכול, נפיחות והחמצת חומרים. מסיבה זו, ספיגת הסאהורים איטית יותר ממזונות אחרים, ומעלה את רמת הסוכר בדם בהשוואה למזונות אחרים יש לצרוך חלב, גבינה, יוגורט, ביצים, מזונות סיבים תזונתיים ומזונות המכילים מזונות אלה.

הוא דיבר בצורה.

הישאר הרחק ממזון מלוח!

Yeccan מזכיר לנו כי יש לקחת בחשבון כמה מזונות בסאגור, שהיא ארוחה השומרת על עמידות הגוף לאורך כל היום. "אוכל ומשקאות מלוחים יתר על המידה, למשל חמוצים, חלב חמאה מלוח, קינוחים כבדים, מאפים הם סוג האוכל שמשתיק את האדם לאורך כל היום, ולכן עדיף לא לאכול אותו על סאהור. מכיוון שהוא יגדל את הצמא, נוכל לצרוך 4-5 אגוזי מלך או 10 עד 15 שקדים ואגוזי לוז במקום זיתים. בנוסף, יש להימנע ממאכלים חריפים וחריפים המגרים את הקיבה. אכילת קטניות ומזונות עשירים בפחמימות בלבד אינה מתאימה לסאגור. " הוא המשיך בדבריו.

איך לפתוח עם זית ה- OLUCU והורמה!

לאחר צום וצמא לאורך כל היום, ישנן גם נקודות שיש לקחת בחשבון במהלך הצום, כלומר בעת הצום. מילוי הבטן פתאום ולא זז אחר כך משבש את שיווי המשקל של הגוף. יוסקן הסביר שכדי לא לגרום לבעיות בריאות יש לפתוח את הצום במאכלים קלילים, למשל עם זיתים, גבינה או תמרים ואז לשתות מרק ולצרוך מים. הרופא המומחה אמר שצריך להתרחק מארוחה זו במזונות מסוכרים ופחמימות שיעלו את לחץ הדם. תוך כדי הדגשה שתזונה מאוזנת תועיל ככל האפשר, הציע יוצ'קן מזונות כמו בשר אדום, בשר לבן וירקות שהגוף זקוק להם. בנוסף, הרופא אמר שצריך לצרוך מזונות ללא שומן טרנס. אחרת הוא הזכיר שבתהליך זה עלולות להופיע בעיות בריאות שעלולות להכין את הקרקע למחלות לב וכלי דם.