מהו נוגד חמצון? באילו מזונות נמצא נוגד חמצון? מה היתרונות של נוגד חמצון?

חיפשנו את מי שסקרנים בנוגדי חמצון, שהוא אחד התרכובות הכרחיות לבריאות הגוף. נוגד החמצון הדרוש, במיוחד מבחינת הסרת נגיפים בריאות, שומר על התאים צעירים. הוא נמצא במזונות כמו גם בגוף. אז מה זה נוגד חמצון? באילו מזונות נמצא נוגד חמצון? מה היתרונות של נוגד חמצון?

תאים מזיקים בריאותזה משפיע על תפקודו ומאיץ הזדקנות ומחלות. הדרך הקלה והמרשימה ביותר לטהר את הגוף מהם היא נוגד החמצוןn הם התאים. נוגדי חמצון אלה, החשובים מאוד לגוף, מגבירים גם הם את עמידות הגוף מפני תאים סרטניים. נוגדי החמצון הידועים ביותר הם A, E, ויטמין C, פלבנואידים, קו אנזים q10, ליקופן, סלניום ואבץ. זה מזמין תאים שהשתנו ממסיבות שונות לחוות מחלות סרטן. רכיבים נוגדי חמצון מונעים מוטציה זו ושומרים על התאים צעירים. התפקיד החשוב ביותר של נוגד החמצון בגוף הוא אולי הריאות. הריאות די פגיעות לכל נגיף. במיוחד אנשים עם חסינות נמוכה עלולים למות בגלל אי ​​ספיקת נשימה מכיוון שהם לא יכולים בקלות להסיר את הנגיף שהריאות תופסים. לכן מומחים מדגישים כי יש לצרוך בשפע מזונות העשירים בנוגדי חמצון. זה הכרחי לקו ההגנה של הגוף.

מהם היתרונות של נוגד חמצון?

- זה מגביר את ההתנגדות של נוגדנים במערכת החיסון.

- זה מנקה את הגוף מהרדיקלים החופשיים.

- מונע שימון אזורי על ידי הגברת בצקת.

- מגביר את תפקוד האנזים של הכבד.

- מפחית את השפעת הנגיפים בדרכי הסינוסים ובריאות.

- זה מונע היווצרות אבנים וחול בכליות.

- זה מונע מעיוות של תאי העצב.

- זה מבטל את הסיכון ללקות בהפרעות פסיכולוגיות.

- הוא מספק חידוש העור.

זה מפחית את הסיכון למחלות סרטן.

- מחזק את הלב והורידים.

- מאזן את זרימת הדם.

- הוא מספק את החמצן להתפשט לגוף בכמות שווה.

זה מחזק את העיניים, העצמות והשרירים מכיוון שהוא מפחית את קצב הדלקת.

מהן המזונות נוגדי הרעלת?

- אלפא טוקופרול נמצא בדגנים כמו חיטה, תירס, דוחן ואורז. מלבד זה הוא נמצא בשמנים כמו שמן חמניות, שמן תירס, שמן זרעי כותנה, אגוזים וירקות ירוקים כמו אגוזי מלך, שקדים ובוטנים. ויטמין E עמיד גם לבישול ולחום, כך שהוא לא מאבד את תכונותיו במהלך הבישול. עם זאת, זה לא יהיה מועיל במהלך טיגון עמוק וטחינת דגני בוקר.

- הפיגמנט האדום-כתום, המאוחסן בגוף והומר לוויטמין A, הנו נוגד חמצון ביתא-קרוטן חזק מאוד. זה מפחית את הסיכון להתפתחות סרטן. הוא שופע בירקות עלים ירוקים כמו גזר, תרד וברוקולי, ופירות כמו משמשים ואפרסקים.

- זהו חומר ליקופן המעניק צבע אדום לפירות רבים. ידוע שיש לו השפעות חיוביות נגד מחלות לב וכלי דם וסרטן. הוא מצוי בעגבניות, גויאבה, אבטיח, אשכוליות, פטרוזיליית ענבים, בזיליקום, דקל, אספרגוס, כבדי עוף, פלפלי צ'ילי וכרוב אדום.

- סלניום הוא גם חומר נוגד חמצון חזק. הוא נמצא בשמרי בירה, דגנים, כבד, חמאה, דגים, בשר אדום, ירקות.

- אבץ מצוי בדרך כלל במזונות המכילים חלבון. הוא שופע במזונות כמו בשר, מוצרי חלב, תפוחי אדמה, אורז חום, בוטנים, קשיו, זרעי דלעת, שעועית וקמח מלא.

- במחקרים; זרע הענבים התגלה לספרות כנשא הנוגד החמצון החזק ביותר שקיים עד כה. לכן יש לאכול אותו במיוחד עם זרעי ענבים שחורים. בנוסף, מומחים אומרים כי נוגד חמצון טבעי נלקח על ידי אכילת הגרעין ולא בבליעה.

- בין תה צמחים, טימין, רוזמרין, מרווה ותה ירוק עם תכונות נוגדות חמצון גבוהות, חשוב תה כמו תה לבן ותבלינים כמו נענע, ג'ינג'ר וכורכום. במחקרים שנערכו, קפה הוכח גם כמקור חשוב לנוגדי חמצון.

חדשות קשורותכדי לא להיות רעבים עד איפטר, מה לאכול ומה לאכול בסאגור? כדי לא להיות צמא ...

חדשות קשורותמדוע העור נראה חיוור? המלצות טבעיות לעור חיוור

חדשות קשורותעבור אילו חולי לב צמים? מה חולי לב צריכים לעשות ברמדאן?

חדשות קשורותטרנד קטעי קיץ שתוכלו לקנות בקניות מקוונות