כיצד לשפר את הזיכרון ולשנן דברים עם אנקי

איך ל

על ידיג'ון בריינצה

עודכן לאחרונה ב6 במאי 2020

מחקרים מראים שהדרך הטובה ביותר לשנן דברים היא באמצעות למידה חוזרת ברווחים. במילים אחרות, למדו מעט בכל יום וחזרו עליו בתדירות גבוהה. במבט לאחור על חיי, זה הגיוני לחלוטין עבורי. בבית הספר הייתי דוחס בלילה שלפני מבחן ובדרך כלל הייתי מקבל ציון טוב. אולם לרוע המזל ידע זה ייעלם לאחר מספר ימים בלבד. אם הייתי משתמש בלמידה חוזרת של חללים מרווחים, אולי כל השנים אחר כך, הייתי עדיין מסוגל לאבחן את המבחנים שחזרתי בשנות הלימודים שלי.

אז - מה זה למידה חוזרת מרווחת? אני שמח ששאלת. בואו ונעבור לטכניקה הזו ששינתה את חיי - ואני מבטיח שהיא יכולה לשנות את חייכם גם אם תוציאו לפועל כמו שיש לי.

למידה חוזרת מרווחת

במהלך ההיסטוריה האנושית, זה שימש לנו היטב רק לזכור דברים שחוזרים על עצמם. לדוגמה, מדוע שאשאר חיי חיי לזכור איפה החניתי את מכוני במרכז קניות גדול אם כנראה שלעולם לא אחנה באותו מקום שוב? כנ"ל לצייד ההורג יקיר ביער. מדוע הוא / היא יצטרכו לזכור את המקום הזה מכיוון שכנראה החיה הבאה תהיה בחלק אחר של היער? נראה שהמוח שלנו זוכר דברים שחוזרים על עצמם. למשל אם אתה מוצא אוכמניות בעץ, ואז בעונה הבאה תחזור לאותו מקום זה סיכוי גדול שהגרגרים שוב שם, אז יש ניצחון לזכור את זה.

כך גם בידע, והמוח זוכר את החוויה בה אתה משתמש לעתים קרובות. אם, למשל, תרצה לשנן את עשר המדינות הגדולות ביותר על פני השטח בעולם, היית מגיע לתוצאות הטובות ביותר על ידי למידה ראשונה. ואז החזרה הראשונה מתרחשת תוך כארבע שעות, חזרה שנייה יום אחרי. חזרה שלישית אולי שלושה ימים אחר כך, או חודש אחרי? אז המפתח הוא להחליט מה אתה רוצה לזכור ואז להשתמש בחזרה כדי לאמן את עצמך. אתה, ללא שום בעיה, תוכל לשמור כמעט על כל דבר רק על ידי סקירה של כמה דברים בכל יום.

אז איך אתה יודע מתי לבדוק פריט שינון? זה כשלעצמו נשמע מסובך לניהול ומבנה. הפיתרון הוא להשתמש באחת מהתוכנות הרבות כדי לעזור, זו שאני מעדיפה היא אנקי.

אנקי

זהו יישום מבוסס פלאש שחוזר על הכרטיס במרווחים, תלוי בכמה קשה היה לכם. לדוגמה, כרטיס פלאש אחד יכול להיות המדינה הגדולה ביותר על פני השטח היא מדינת רוסיה, אם זה היה קל עבורך, אתה יכול להורות לאנקי לחזור על שאלה זו בעוד ארבעה ימים מהיום. לאחר ארבעה ימים, אנקי ישאל אותך שוב את המדינה הגדולה בעולם על פני השטח. אם בפעם השנייה אתה מוצא כל כך קל, אתה יכול לקבל את היישום לבקש ממך שוב בעוד מספר שבועות וכן הלאה. בסופו של דבר, כמה קלפי פלאש יופיעו פעם בשנה או אפילו לעתים קרובות פחות מזה. אם שכחת את התשובה לכרטיס הפלאש שלך, היא מתאפסת להתחלה. זה גורם ללימוד להתפשט לאורך זמן רב יותר וגורם למוח שלך לזכור זאת בצורה טבעית יותר.

האם אנקי עולה כסף? התשובה הקצרה תהיה 'לא'. אתה יכול ליצור חשבון ענן של Anki ללא עלות, שיסנכרן את ההתקדמות שלך בין, למשל, למחשב שלך לבין הטלפון הנייד שלך. כל הלקוחות בחינם למעט ב- Apple iOS, שעולה כסף. אם אינך מעוניין לשלם עבור היישום במכשיר ה- iOS שלך, אתה יכול להשתמש בלקוח האינטרנט בספארי בחינם.

התקן את אנקי

זהו הורדה בחינם ב- https://apps.ankiweb.net/#download, ויש לך לקוח עבור Windows (32 סיביות ו- 64 סיביות), macOS ו- Linux. אפליקציות סלולריות קיימות עבור אנדרואיד, iOS (זכרו שזה עולה עבור לקוח iOS), או באמצעות WebClient, שיכול לפעול בכל מערכת הפעלה שיש בה דפדפן אינטרנט.

לאחר ההורדה, הפעל את קובץ ההתקנה. במערכת Windows זה לוקח בערך 354 מגה בייט שטח דיסק.

הפעל את היישום Anki באמצעות קיצור הדרך לשולחן העבודה או מתפריט ההתחלה (או Finder / Spotlight ב- macOS).

בהתחלה הראשונה תצטרך לבחור באיזו שפה אתה רוצה להשתמש ולחץ על כפתור OK.

באמצעות אנקי

כעת עלינו למלא את אנקי בדברים שאנו רוצים לזכור על ידי ביצוע אחת מהדרכים או שניהם:

• ייבא כרטיסי פלאש שנוצרו ומשותפים על ידי אחרים
• צור את כרטיסי הפלאש שלך

ייבא כרטיסי פלאש שנוצרו ומשותפים על ידי אחרים

לפני יצירת כרטיסי הפלאש שלך, אתה יכול להסתכל אם מישהו כבר עשה את העבודה. אם זו שפה שאתה רוצה ללמוד / לשנן, יש סיכוי גדול שמישהו כבר עשה לך את הכרטיסים.

כדי לגלות, עבור אל https://ankiweb.net/shared/decks/ או באנקי, לחץ על תשתפו כפתור.

אם ברצוננו ללמוד את כל 50 המדינות בארה"ב ובירותיהן בצעו את הפעולות הבאות:

1. בחיפוש הקלד מדינות ארה"ב
2. מצא את התוצאה ולחץ עליה.
3. גלול מטה עד שתראה את כפתור ההורדה ולחץ עליו. זה יוריד קובץ עם סיומת הקובץ .apkg.
   
4. לאחר ההורדה, פתח את הקובץ, והוא יבוא את סיפון הכרטיסים ולהציג חלון אישור.
5. נסה את זה על ידי לחיצה על הסיפון ותראה את השאלה הראשונה.
   
6. נניח שאנחנו יודעים שהתשובה כאן היא 'אריזונה', וחשבנו שקל למדי להלחץ על הכפתור כדי להזכיר לנו שוב בעוד ארבעה ימים (וב ארבעה ימים אנו מקבלים אותה שאלה, ואם אנו מרגישים שהיא קלה אז נוכל לבקש מאנקי לשאול אותנו שוב בעוד שבועיים ואז שלושה חודשים, אתה מקבל את רעיון)
   

צור את כרטיסי הפלאש שלך

אנקי הופך לחזק כאשר אתה יוצר את כרטיסיות הבזק שלך, והוא יכול להיות כל מה שאתה רוצה. זה יכול לכלול תמונות, למשל, אם אתה רוצה ללמוד גיאוגרפיה או אנשים מפורסמים או כל דבר פשוט להכניס לתמונה בנושא זה. לחלופין, אם אתה מתכוון ללמוד שפות, אתה יכול להוסיף קבצי קול לשמיעת ההגייה. הדמיון שלך הוא הגבול.

כדי ליצור את חבילת הכרטיסים שלך, בצע את הפעולות הבאות:

1. לחץ על צור סיפון כפתור.
   
2. תן שם לסיפון על שם הנושא הראשי, למשל כוכבי לכת ולחץ על בסדר כפתור.
   
3. כדי להוסיף כרטיסים לסיפון, לחץ על הוסף.
   
4. בחלק הקדמי אתה מציין את השאלה, ובקטע חזרה, התשובה. אתה יכול ליצור את הטקסט נועז, נטוי, הכנס תמונות שהועתקו למשל מוויקיפדיה, ואפילו הוסיפו קובץ קול שימושי אם לומדים שפות. לדוגמא זו אנו מבצעים כוכבי לכת, ולכן אנו מוסיפים תמונה של כוכב הלכת מרקורי. אתה יכול גם להוסיף תגית, שאינה חובה, אך טוב בהמשך אם יש לך הרבה כרטיסים ואתה רוצה לסנן אותם על סמך התווית.
   לאחר שתסיים עם הקדמי והאחורי, לחץ על הוסף כדי להוסיף את כרטיס הפלאש לסיפון שלך.
   
5. בדרך כלל תוסיף עוד כרטיסים, כמו שאר כוכבי הלכת, אך לעת עתה, לחץ על סגור כפתור.
6. הסיפון שלנו קיבל כרטיס אחד בלבד, לחץ על הכרטיס תלמד עכשיו כדי לבצע ריצת מבחן.
   
7. קרא את השאלה וחשוב מה היא התשובה לפני שתלחץ על תראה תשובה כפתור.
   
8. מכיוון שרק הוספנו את זה, יש סיכוי גדול שמצאת את זה קל. בחר באיזו מסגרת זמן ברצונך ששאלה זו תופיע שוב, על סמך כמה קשה היה לך.
   
9. בוצע, כמובן, עלינו להוסיף עוד קלפים על ידי חזרה על שלבים שלוש עד ארבעה.

התקן / סינכרון מרובים

לצורך גיבוי או אם משתמשים במספר מכשירים, זה יכול להיות רעיון טוב לסנכרן את כרטיסי הפלאש לחשבון ענן (AnkiWeb), שהוא בחינם. יתכן שתרצה להשתמש באפליקציה לנייד ולעיין בכרטיסי ה- Anki שלך כשממתינים באוטובוס או ברכבת או יחד. זה מעשי להתקין גם את אנקי במחשב הרגיל שלך כדי שתוכל ללמוד גם שם.

כדי לסנכרן את כרטיסי הפלאש שלך ואת ההתקדמות שלך, עליך ליצור חשבון Anki בחינם על ידי לחיצה על הכפתור Sync.

קופץ לחיוג, ואם כבר יש לך חשבון Anki, פשוט הזן את שם המשתמש והסיסמה. אם לא, אין דאגות, יש לך קישור ליצירת חשבון, לחץ שם. ואז לחץ על הירשם קישור או עבור ישירות אל https://ankiweb.net/account/register.

הזן כתובת דוא"ל פעמיים וסיסמה ואז לחץ על הירשם כפתור.

קרא את ההסכם, ואם אתה מקבל, סמן את התיבה ולחץ על מסכים כפתור, זה ישלח לך דוא"ל לאימות הדוא"ל שלך, לחץ על הקישור אמת דוא"ל כדי לעשות זאת.

מזל טוב, כעת יש לך ענן Anki (שנקרא AnkiWeb) ואתה יכול להשתמש בזה כדי להיכנס לאפליקציית Anki ולסנכרן את כרטיס הפלאש שלך ולהתקדם לענן Anki בין כל המכשירים שלך.

הכניסה לראשונה Anki תבחין שחשבון הענן שלך ריק, ולחשבון המקומי שלך יש כרטיסי פלאש שעדיין לא סונכרנו. בחר באפשרות העלה ל- AnkiWeb.

טכניקות זיכרון

המוח מצוין לזכור תמונות / מיקומים אך מתקשה לזכור מידע כללי יותר כמו מספרים, מילים וצלילים. לכן רוב טכניקות הזיכרון הופכות את כל המידע לתמונות מכיוון שזו שפה שהמוח שומר נתונים. בדוגמה הקודמת עם כוכבי לכת, כדי לזכור את מרקורי חשבו על האובייקט הראשון שנשמע כמו זה, או על איזו תמונה עולה לראשונה לראש. גם אם אינך מרגיש שזה קשור, לעתים קרובות התמונה הראשונה שאתה חושב עליה היא הטובה ביותר להשתמש. המוח ימצא שוב את הפעם הבאה שתזדקק לו.

איזה מודל לבחור הוא אישי, ומבוסס על ניסיון החיים שלנו. הדבר הראשון שעלי לחשוב עליו הוא הזמר מהמלכה פרדי מרקורי. מכאן שיש לי את הדימוי שלי כדי לזכור את כדור הארץ, אבל זה לא צריך אותה מילה מדויקת, רק קארי התבלינים או כל דבר שמתחיל בעבודה "Mer". המוח נפלא למלא את השאר בשבילך.

תמונה עם מה שאתה צריך לזכור היא מעולה, אך אתה צריך להיות מסוגל למצוא תמונה כשתזדקק לה, לשם כך נוכל להשתמש במשהו שנקרא ארמון זיכרון.

ארמון הזיכרון

ארמון הזיכרון הוא תמונת בסיס שאתה מצרף את כל התמונות האחרות שלך. זה יכול להיות כל דבר שאתה יכול לראות בבירור בראש שלך. זה יכול להיות חדר השינה שלך, הדרך לבית הספר / העבודה. במאמר זה אנו משתמשים בגוף האדם כארמון זיכרון שכן כל אחד יכול להתייחס לזה. הדוגמה הקודמת שלנו לכוכבי לכת, אנו מחברים את הדימוי שלנו המייצג את הכוכב הקרוב ביותר לשמש על ראשו של האדם שלנו. התמונה שלי הייתה פרדי מרקורי עבור כוכב הלכת מרקורי, אז יש לי אותו עומד על הראש על דימוי ארמון הזיכרון, שהוא גוף האדם. ואז את תמונת הכוכב השנייה (ונוס) שאני קושרת את העיניים, את השולש השלישי (כדור הארץ) לאף, וכן הלאה, אתה מקבל את הרעיון.

אם בהמשך עלינו לאחזר מידע זה כגון:

-מה הכוכב השני מהשמש?

אנו יודעים שארמון הזיכרון שלנו הוא גוף האדם, אנו יודעים שהראש הוא ראש ושני עיניים, שם אנו יכולים לראות במוחנו את הדימוי של כוכב הלכת ונוס ובכך לאחזר אותו.

זכור, המוח יכול לזכור קרוב לתמונות ולמיקומים בלתי מוגבלים; זה המפתח לזכור דברים.

מיתוסי זיכרון

שלושה מיתוסים של זיכרון נפוצים עוסקים בזיכרון צילומי, אחוז השימוש במוח וכי ביצועי המוח יורדים בלתי ניתנים לעצירה לפי הגיל. נעבור על כל אחד ואחד מהם.

זיכרון צילומי

אם ההגדרה של זיכרון צילומי היא שאדם אחד יכול להסתכל על נוף או תמונה מפורטת עבור כמות מסוימת של הזמן ואז לעצום את עיניו ואז להיות מסוגל לראות את זה ולספר פרטים כאילו הם יכולים לראות את התמונה במוחם. אז אין אנשים ידועים שהוכיחו שיש להם מיומנות זו.

אם, למשל, מי שרואה מכוניות לעתים קרובות טוב מאוד לשים לב לפרטים על כלי רכב. זה לא אומר שלאדם יש זיכרון צילומי כאשר מאוחר יותר מסתכל למשל על ציפורים.

יש מקרה אחד מתועד של ילדה שיש לה זיכרון צילומי, שנבדקה על ידי המורה שלה. לאחר מכן התחתנה התלמידה עם מורה וסירבה שאף אחד אחר יבחן את מיומנות הזיכרון הצילומי שלה. לכן הניח שהבדיקה נעשתה בצורה שגויה.

ישנם כמה חוסכים עם נזקי מוח שקיבלו זיכרון יוצא דופן, אך אפילו אין להם זיכרון מצולם. אם מישהו היה קיים במיומנות זו, היינו בוודאות יודעים על כך. מכיוון שזו תהיה מיומנות מועילה לתחרויות זיכרון ואפילו לבידור טלוויזיה מסויים.

האם אנו משתמשים רק ב 10/30/50% מהמוח שלנו?

יש לי, רוב חיי, אם כי השתמשנו רק 10% במוחנו. זה שגוי. אנו משתמשים ב 100% ממוחנו, לא באותו זמן, אך אנו משתמשים בכל חלקיו. ראה את זה כדירה / בית שלך, אתה לא נמצא בכל החדרים בו זמנית, כנראה שאתה משתמש בכולם.

זה הגיוני אם אתה חושב שהמוח שלנו הוא החלק בגוף המשתמש ביותר אנרגיה. אם זה היה משתמש בפחות מ- 100% מהיכולת שלו, זה היה בזבוז אנרגיה מסיבי.

ביצועי המוח פוחתים לפי גיל ושום דבר שאנחנו לא יכולים לעשות בקשר לזה?

המוח אכן מוריד את הביצועים לפי גיל, וגורמים רבים להפחתת הגיל הביולוגי או אפילו הפיכתו. המדען הוכיח כי הדברים הבאים מתאימים למוח שלך ללא קשר לגיל הביולוגי.

• פעילות גופנית - פעילות ספורטיבית 30 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע גורמת להיפוקמפוס של מרכז הזיכרון שלך לא רק להפסיק להפחית בשיעור של 2% בשנה לאחר גיל 30. אבל לגרום לזה לצמוח, ללא קשר לגילך.
• שינה - אל תלחצו לאורך תקופה ממושכת יותר, וכדי לישון מספיק. כמה יש צורך בשינה? זה דבר אישי וקשור לגיל.
• מזון - אוכל בריא טוב לזיכרון.
• פעילות חברתית הוכח כמסייע לזיכרון.

מילים אחרונות

שימוש בטכניקות זיכרון הוא דבר שכולם יכולים לעשות. מי שזוכה באליפות העולם בזכרון (כן, אתה יכול להתמודד בזה), אף אחד לא נולד עם מוח יוצא דופן. בתחילה היו להם זיכרונות רגילים ובעזרת טכניקות זיכרון כפי שתוארו כאן, הכשירו את עצמם למוח מדהים.

אימון זיכרון שינה את חיי. כל בוקר אני מבלה בכרטיסי הבזק שלי באנקי. בכל פעם שאני לומד משהו חדש שאני רוצה לזכור, אני מוסיף אותו בתור כרטיס פלאש באנקי. כדי לזכור אותו בנוחות רבה יותר, אני הופך את הפריט לזכור אותו לתמונה. והנח אותו לאחד מארמונות הזיכרון שלי.

כמו בכל מיומנות, לימוד טכניקות זיכרון לוקח זמן. אתה יכול להשתמש בו באופן מיידי ולהשתפר בכל יום.