דרכים לרדת במשקל בשולחן העבודה

הבעיה הגדולה ביותר של עובדי המשרד היא ללא ספק המשקל שמצטבר בשולחן העבודה. הנה הדרך להיפטר מעודף משקל במשרד...

אנשים בשולחן העבודה מתחילים לעלות במשקל אחרי הרבה מאוד חיים בגלל חיי ישיבה. אבל ספורט מי שלא הספיק לעשות זאת יכול גם להיפטר מהבעיה הזו. תוכלו למנוע הצטברות שומן בגופכם ואף לרדת במשקל בזכות היוגה שתתרגלו במשרד תוך 5 דקות בלבד.

להלן תרגול יוגה בן 5 דקות שתתרגלו במשרד:

צעד ראשון

עצמנו את העיניים ונשמו 3 פעמים בשלב הראשון של עשיית יוגה בשולחן. הקפד לקחת כל נשימה תוך שלוש שניות לפחות.

צעד שני

כשעיניך עדיין עצומות, משוך את הראש שמאלה ונתן לכתף מעט להימתח. קחו נשימות עמוקות באותו הזמן ועשו אותו הדבר עבור הצד הימני שלכם.

צעד שלישי

הכניסו את האצבעות מתחת לראש ודחפו מעט את הראש לאחור והרימו את עצם השד לכיוון התקרה.

שלב רביעי

הניחו את יד ימין בצד החיצוני של רגל שמאל והרימו את היד השמאלית. סובב את הראש לכיוון בית השחי שלך ונשען לימין. עשו את אותו המהלך בצד השני.

שלב חמישי

מתיחות עוזרות לאפס את המוח וממריצות את המוח. לאחר כיפוף, חבר את האצבעות שלך זו לזו והמתח אותן לכיוון השמיים.

חדשות קשורותאוכלים שמורדים במשקל כשאוכלים בלילה

חדשות קשורותדרכים להאיץ את חילוף החומרים תוך כדי צום

חדשות קשורותתוכנית אימונים מיוחדת לרמדאן