כיצד להחליש את המותניים והיקף?

אם אתה רוצה שהשומן שנצבר באזור הבייגלה ייעלם בהקדם האפשרי, אתה יכול לקבל רזה יותר בזכות התנועות הללו. איך הבייגלה נראים דקים? מהן התנועות שמדללות את אזור הבייגלה? איפה אזור סימיט? הנה התשובה...

כפי שהשם מרמז, אזור הבטן משתרע לצדדים כמו בייגל. אישהזה גם מעצבן למדי אצל גברים. אתה יכול לספק דילול יעיל עם כמה תנועות שאתה יכול להחיל כדי להסיר את השומן שהצטבר באזור הבייגלה.

תנועות דלים של SIMIT אזור

1- ספורט כדי להתחיל להתאמן, ראשית התחל בשכיבה שטוחה על הרצפה. כופפו את הרגליים במתינות עם נשימה עמוקה ונשיפה. נסה להגיע לרגל ימין מצד ימין ואז לרגל שמאל על הרגליים שלך בצורת V. וודאו כי הזרועות נמתחות בשלב זה.

(תנועה זו תרזה את אזור הבייגלה הצדדי.)

2- קום מהמיטה שלך, הפרד את הרגליים בעמידה, כופף את הזרועות ברמה של החזה. דמיין כאילו אתה מחזיק משהו בחיקך. תן לזרועות להתכופף במרפק ולשמור אותו בזווית של 90 מעלות לחזה. בצע חצי פניות ימינה ושמאלה.

פתחו את הרגליים באופן מלא ונסו להתכופף ולקום, כמו לקטוף תפוחים קדימה. סיים ב -4 סטים, שכן לכל קבוצה יהיו 15 מהלכים. אל תשכח לעשות הפסקות מדי פעם.
אתה יכול להתחיל לתרגל את התנועות בממוצע 40 דקות לאחר האכילה.

חדשות קשורותכיצד אבד משקל הקורטיזון?

חדשות קשורותדגמי סוליית שטוח מגמה של העונה