האם איכות השינה משפיעה על המשקל?

בעיית נדודי שינה ושינה באיכות ירודה מונעים מכם להיחלש, וגורמים לכם לעלות יותר במשקל. להלן ההשפעות של שינה לא סדירה על משקל...

אלה שרוצים להיפטר ממשקלם העודף הם הראשונים פעילות גופנית ו שם לב לדיאטה. אך אחד הגורמים החשובים ביותר המשפיעים על המשקל שלך הוא שינה. אם אין לך דפוס שינה ספציפי, חילוף החומרים שלך יואט והגוף זקוק לעוד חומרים מזינים. אם אתם יורדים במשקל, הורמון הלפטין המופרש בהפרעת שינה, ההורמון שמעביר את הגוף למוח, מתחיל להפריש פחות והאותות מתעכבים.

בנוסף, ערות מאוחרת או מוקדמת תפריע לתזונה שלך ותגרום לך להיות רעב לעיתים קרובות יותר. ארוחות שאוכלות בלילה מאוחסנות כשומן בגוף. אם אתה סובל מבעיות שינה; עליך להימנע ממשקאות המכילים קפאין, כגון קפה ותה. ניתן להיפטר מנדודי שינה על ידי צריכת מזון באופן קבוע כמו חלב חם, יוגורט, קפיר, דבש ובננה באופן קבוע.

חדשות קשורותארוחות תזונתיות שניתן לאכול בחוץ

חדשות קשורותמה גורם לשימוש בטלפון לפני השינה?

חדשות קשורותהאם ניתן לרדת במשקל תוך כדי שינה?