מה צריך לצרוך בינואר? אם אוכלים 5 ערמונים בכל יום ...

האם אתה יודע אילו מזונות יש לצרוך בינואר, שהוא אמצע החורף? בחודשים הקרים ישנם כמה תוספים נוספים שהגוף זקוק להם. אחרת, חסינות הגוף נעשית חלשה ומזמינה מחלות. חקרנו מה צריך לצרוך החודש עבורך. אז מה צריך לצרוך בינואר?

מרבית הירקות והפירות המשתנים בהתאם לעונה בריאותהם אלה שצריכים לצרוך בזמן. לפיכך, ויטמינים ומינרלים משמשים כשהם טריים. ינואר הדוב הוא החשוב ביותר במיוחד בחודשים אלה. כי בינואר, מספר הנגיפים והתאים הנגועים עולה עם קור. לכן, יש צורך לחזק את החסינות על ידי צריכת החומרים המזינים של החודש הזה.

הפירות הכי חשובים שיש לצרוך בינואר

תרד

תרד, העשיר בוויטמין C, הוא הירק הירוק מספר אחת לבריאות האדם. הוא מכיל ויטמינים מקבוצת K, A ו- E וכן חומרים כמו קרוטן ולוטאין. הודות לתכונה זו הוא מספק יתרונות מהמטבוליזם למערכת העצבים. זה מגן על הגוף מפני סרטן על ידי השמדת תאים המשפיעים לרעה על החסינות תוך זמן קצר.

כרוב

הוא מכיל ויטמינים C, B ו- E, מינרלים מברזל, אשלגן ומגנזיום. הודות לתכונות אלה, הדבר משפיע באופן חיובי על החסינות. כרוב, שהוא נוגד חמצון חזק, מונע הצטברות רעלים בגוף. חוץ מזה, זה היורה הכי בצקת בטבע.

ראדי

זהו אוכל אידיאלי למי שרוצה לרדת במשקל במיוחד בחורף. צנון, עשיר בפלבנואידים, מפריש רעלני כבד במיוחד דרך דרכי השתן. צנוניות המכילות תרכובות גלוקוזינולאט מונעות הצטברות של תאים מזיקים במעי הגס. זה מנקה את המעיים באמצעות גז.

פירות שצריכים להילקף בינואר

תפוז

התפוז, שהוא מאגר ויטמין C, צורך שניים בכל יום ועונה על הויטמין C בגוף ויחס הנוזל שלו. כתום, שיש לו אלף יתרונות בריאותיים, משמש גם בתעשיית התרופות. זה מונע את הקמטים והזדקנות על ידי תמיכה בבסיס הדרמיס של העור, מה שמגדיל את מספר המעוותים, במיוחד בחורף.

רימון

כוס מיץ רימונים אחד פוגשת 25% מהוויטמין C שאנו זקוקים לו מדי יום. מכיוון שהוא מוזכר בקוראן, מה שמכונה 'פרי גן העדן' בקרב האנשים מקל על עייפות כאשר הוא נצרך מדי יום, ומבטיח כי הגוף יהיה בכושר יותר.

QUINCE

לחבוש, שהוא פרי החורף, יש יתרונות רבים לגוף. זה מפחית כאבים וכאבים על ידי ויסות המחזור החודשי, במיוחד כאשר נצרכים באופן קבוע. תה העשוי מפרחי חבושים יעיל בהקלה על כאבי ראש.

מה מיובשים את האגוזים ללא הפסקה בינואר?

ערמונית

כל יום, 5 ערמונים מונעים בעיות עיכול. הודות לסיבים התזונתיים הגבוהים שהוא מכיל, הוא מונע הן מחלות סוכרתיות והן את הסרת כלי הדם. זה גם מחזק את שכבת העור, העצמות ומערכת העצבים.

מה הדגים שיש לצרוך בינואר?

MACKEREL סוס

מין דגים זה שנמצא כמעט בכל אזור בארצנו מכיל ויטמינים A, B2, B6, C, B12. דגים גם נאבקים בסרטן בזכות סלניום. יש לצרוך פעמיים בשבוע את מקרל הסוס התומך במערכת החיסון.

BREAM

בזכות חומצת השומן הגבוהה באומגה 3 שהיא מכילה, היא תומכת בבריאות המוח. זה גם מקטין את ההשפעות של מצבים כמו טרשת עורקים, לב וכלי דם, אירוע מוחי והשמנה.

LÜFER

כחלחל, הנצרך יותר מפעם בשבוע, מצמצם את התכווצות האסטמה. אומגה 3 מחזקת את המערכת החיסונית ומייפה את העור כאשר משתמשים בה באופן קבוע.

חדשות קשורותמה היתרונות של פטריית רעמת האריות? לאילו מחלות טובות?