האם ריצה קלה נחלשת?

אני לא יכול לרדת במשקל איך אוכל להחליש איך אוכל דיאטה איך לרוץ האם הוא נהיה רזה מהריצה שלו דיאטה איך לעשות דיאטה Kadin / by admin / May 14, 2020

תזונאים רבים ממליצים להתעמל מלבד תוכנית הדיאטה המיושמת. אחד התרגילים המומלצים ביותר הוא ריצה. אז איך מפעילים את הריצה הנכונה? הנה השיטה...

גם תזונאים וגם רופאים בהתמחויות שונות משמשים למניעת בריאות גופנית וגם השמנת יתר. ספורט מציע לעשות. הספורט המועדף ביותר על מי שעובד או שאינו יכול למצוא זמן לעסוק בספורט מסיבות שונות הוא ריצה. מומחים מזהירים מפני קיום כללים על ידי הימנעות מהתנהגות שגויה בזמן ריצה. להלן הדברים שיש לקחת בחשבון כשאתה רץ, שמומחים מדגישים.

- בריא ריצה קלה הדבר החשוב ביותר הוא לבחור את הנעל הנכונה. על מנת שלא להיחשף לנקע כף הרגל והקרסול, שהוא שכיח מאוד בזמן ריצה, כדאי בהחלט לבחור את הנעל המתאימה ביותר לכף הרגל.

- לעולם אל תתחיל לרוץ פתאום. חשוב מאוד להבטיח את הגמישות של הגוף לפני ריצה, לכן הקפידו לבצע תרגילי מתיחות לפני ריצה קלה.

- גש לבדיקת הרופא לפני שתתחיל בריצה רגילה.

- הגוף מאבד הרבה מים במהלך הריצה. שתו כוס מים כל 15 דקות במהלך הריצה כדי להחזיר מים אבודים זה.

- שים את עצמך בגבולות מציאותיים לפני שאתה רץ. אם רק התחלת לרוץ, אתה יכול לרוץ 20-30 דקות פעמיים או ארבע פעמים בשבוע.

- לדברי מומחים, הריצה המדויקת ביותר היא ריצה שעתיים לאחר האכילה. ריצה מיד לאחר האכילה אינה מועילה להרזיה ויכולה להכריח את ליבכם.