מה צריך לעשות אחרי הרמדאן? חייבת לאכול ארוחת בוקר לבוקר חג

לאחר זמני הארוחות המשתנים במהלך הרמדאן, הזהירו מומחים את מי שרוצה לצרוך הכל ביום הראשון לחג. הגוף שמתרגל לשתי ארוחות בו זמנית ולא רגיל לאכול במהלך היום הופך למסורבל. לכן זה גורם לבעיות בריאותיות חמורות יחד עם הרצון לאכול בצורה מוגזמת. אז מה צריך לעשות אחרי הרמדאן? חייבת לאכול ארוחת בוקר לבוקר חג

עצירת נגיף הנגיף אחד מהצעדים שננקטו בטורקיה במהלך חג החג היה עוצר. עוצר הוכרז ב 81 מחוזות מיום אריפה ועד ליום האחרון של החג. באופן זה, חג זה לא יתקיים. כמעט כולם יבלו את החג בבית עם האיסור על התפשטות הנגיף. הרגל האוכל, שיורד לשתי ארוחות במשך 30 יום, יחזור לסדר הישן בבוקר החג. עם זאת, ככל שהגוף הופך מסורבל נגד אכילה למשך 30 יום, הוא גורם לבעיות עיכול במיוחד כאשר צריכתו עולה. בבוקר החג אמרו מומחים כי יש להימנע מארוחות כבדות ושומניות במיוחד. מומחים אמרו כי בדגש כי יש להקדיש לגוף זמן לשכוח 30 יום ארוחת בוקרצריך להתחיל את היום. מכיוון שהבטן והמעיים עובדים פחות במהלך הרמדאן, הפונקציונליות שלהם פוחתת כנגד המזון שנצרך לפתע. אז יש להאכיל אותו במנות קטנות. זה מועיל גם לחזק את הקיבה והמעיים על ידי צריכת מזון סיבי מהיום הראשון.

אחרי הרמדאן מה לעשות?

- חולים במחלות כרוניות שמצליחים לצום לא צריכים לקלקל את רשימת התזונה שלהם בבוקר החג. עליו לבדוק גם את דפוסי התרופות שלו בהתייעצות עם המומחים שלו.

- ייעל את שעות השינה שלך והפסיק לאכול בלילה. אחרת, על ידי הגדלת מספר הארוחות הללו, הוא מכין את הקרקע לעלייה במשקל ומחלות שונות.

- ספורט ויש להמשיך בתרגילים. בזמן זה של שהייה בתהליך הנגיף, פעילות גופנית היא חובה לגוף.

- עדיף להעדיף קינוחים עם חלב ותכולת סוכר נמוכה. קינוחים העשירים בסוגים אחרים של בצק, שוקולד ושרבט עשויים לפתע להעלות את רמת הסוכר בדם.

- על ידי צריכת מים רבים יש לשקם את חילוף החומרים ומערכת העיכול. הימנע מארוחות פיקנטיות מדי בשבוע הראשון.

מה צריך להיות בבילוי ארוחת בוקר

צריכים להיות אוכלים קלילים לארוחת הבוקר של חג המולד. ביצים, עגבניות, מלפפונים וגבינה צריכים להיות ראשונים. בנוסף, יש לשמור על הרבה ירקות ופלפל גולמי בארוחת הבוקר. יש להימנע ממאפים במיוחד ביום הראשון של המאפה. יחד עם זאת אסור לצרוך אותו במזונות שומניים כמו טיגון. יש לאכול מזון סיבי, במיוחד תפוזים ותפוחי אדמה מבושלים, לצורך תפקוד המעיים.