כיצד יש להאכיל בבוקר הבחינה? אוכלים נושבי-מחשבה! אל תצרוך אותם בבוקר הבחינה

כיצד לעבוד בבחינות המהוות את מפנה חייהם של מיליוני סטודנטים אם חשוב לקחת או לבחון, זה הרבה כמו תזונה, שינה ופעילויות. זה חשוב. אז כיצד יש להאכיל את הדיאטה בבוקר הבחינה? מומחים טוענים כי ארוחת הבוקר בבוקר הבחינה תשפיע על הבחינה במאה אחוז. כל הסקרנים נמצאים בפרטי החדשות:

מרתון הבחינות הוא תקופת סיוט שתלמידים חווים בחודשים מסוימים בכל שנה. הם לחוצים מאוד מכיוון שהם צריכים להתאים את עבודתם לשעתיים וחצי כל השנה. לחץ זה משפיע על כוחו המרוכז של המוח. אלא אם כן המוח ממוקד, הפחד אצל האדם גובר, מה שגורם להפרשת אדרנלין ולזרימת דם מואצת. זרימת הדם המוגברת משפיעה לרעה על קצב הלב. בנוסף, הוא מכין את הקרקע לשיבושים חמורים במערכות הגוף. העלייה בבלוטות הזיעה, השינוי בטמפרטורת הגוף משפיע לרעה על בדיקת האדם וכל חייו. במקרים כאלה פסיכולוגים ותזונאים מזהירים סטודנטים בבוקר הבחינה לשקול סוגיות מסוימות. הוא קובע כי יש צורך להיות במצב שינה בשעה 23:00 בערב הבחינה, ושעה לפני השינה, בננה וכוס תה קמומיל יעזרו להם לישון בצורה נוחה יותר. שינה טובה מספקת להתעורר ביתר שאת. ברגע שאתה מתעורר בבוקר, יש לפתוח את הזכוכית ולבדוק את בקרת הנשימה כדי לנשום אוויר צח. לאחר מספר תנועות הרפיה, יש ללבוש מקלחת עם מים חמים ובגדים נקיים. כמו שאמרו זקנינו

"נפש בריאה בגוף בריא" לשם כך, ארוחת בוקר נחמדה תרחיק אתכם ממתח. זה יגדיל את הריכוז שלך. הכינו ארוחת בוקר שעה לפני הבחינה.

איך אוכל להזין?

- מערבבים כמה שפריצים של פטרוזיליה ונענע בחצי כוס מיץ לימון, ארבע חתיכות קרח וחצי כוס אבקת סוכר. שתו את התערובת הזו לפני שמתחילים את ארוחת הבוקר.

- ואז אכלו פרוסת גבינה רזה, כף דבש, שתי עגבניות קטנות, שני מלפפונים, 10 זיתים.

- כדאי לצרוך הרבה ירקות ופירות כמו ירק, אבטיח, תפוז ומלון.

- בדרך לבחינה, צורכים מים על הכביש ואוכלים יבשים, למשל; אכלו בממוצע 5-6 ממזונות מלאי אנרגיה כמו משמשים מיובשים, אגוזי מלך, שקדים ואגוזי לוז.

- עדיף לא לצרוך קפה בבוקר. הקפידו על שתיית תה ללא סוכר.

- עשו דברים שתשמחו עד לשעת הבחינה.

- לקום מוקדם בבוקר זה שימושי לא פחות מארוחת הבוקר.

אוכל פותח תזונה!

יש ליישם תזונה קבועה כדי לשמור על התודעה פתוחה ימים לפני הבחינה. תזונה מסייעת במיוחד לתאי העצבים להתחדש. זה מגביר את הכוח המרוכז של המוח. להיבחן בריאותמומחים הדגישו כי התזונה המומלצת להיכנס חייבת להיות ביצים עשירות בחלבון. בנוסף, קבוצת ויטמיני B פותחת גם את הנפש. ברוקולי וכרוב הם אלה. כמו כן, כאשר שוקולד מריר מגביר את הורמון האושר ומפחית מתח, הוא מועיל לבהירות הנפש. מכיוון שתזונה רגילה זו, שצריכה להתחיל חודש לפני הבחינה, חופפת את תקופת הקיץ, צריך שיהיו מזונות עם תכולת נוזלים גבוהה. אבטיח, תות ומלון הם המובילים ביותר.

אל תצרוך זאת!

הימנע ממזונות שומניים כבדים בערב שלפני הבחינה. מזונות שומניים ופחמימות משפיעים לרעה על מערכת העצבים ועל חילוף החומרים. עצירות ולהיפך צריכים להימנע ממחלות כמו שלשול. זה מועיל להגדיל את ההתנגדות של הגוף על ידי צריכת מזונות צמחיים קלים יותר, רזים וסיבים עשירים על ידי צריכת מאגרי סידן כמו חלב חמאה ויוגורט. מומחים מתריעים גם על צריכת מזון כמו לחם, סופגניות, בייגלה וממרחים בבוקר הבחינה. בנוסף, לא מומלץ לצרוך אותו במזונות כמו נקניק מעובד וסלמי מכיוון שהם משפיעים לרעה על המוח.