דיאטה לחופשת הקיץ! איך נחלשים בקלות בקיץ אוכל שורף שומן אשר מאבד משקל בקיץ

האם תרצה לפגוש את תקופת החגים בקיץ עם גופך המותאם ללא משקל עודף? אם התשובה שלך היא כן, אתה יכול למלא את הבקשה עם כמה טיפים קטנים אך יעילים שיעזרו לך לרדת במשקל אם אתה מיישם אותה באופן קבוע! על מנת שיהיה גוף הדוק ואבן, לפני שנפתח את עונת הים, אנו נודיע לכם על הדיאטה שתעבוד עבורכם! להלן הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל בקיץ...

זהו אינדיקטור לכך שיותר קלוריות נשרפות וכמות האנרגיה הולכת לאיבוד בקלות רבה יותר מאשר בחורף כאשר נראה זיעה בימים בהם שורר מזג האוויר החם. משקל עודף בלתי רצוי בגוף יכול להיגרם רק מתת תזונה או מחיי ישיבה. מומחים המצהירים כי אין מקורם, להעביר את הטריקים של ירידה במשקל בדרכים טבעיות ובריאות. ממשיך. אם ניקח בחשבון שלתנועות אימון קבוע יש תפקיד גדול בירידה במשקל; חלקם אוהבים כדורעף חופים, שחייה וגלישה ספּוֹרט ענפים זה מקל על הירידה במשקל בכך שהוא מאפשר לך לפעול תוך כדי כיף. בנוסף לפעולה במרווחי זמן קבועים מדי יום לגוף הדוק ומעוצב כמו אבן, ניתן למרוח מרפא שורף שומן או רשימות תזונה בריאות.

לחץ על קרא: תזונה ענקית לפני חתונה

אוכלים אוכלים ידידותיים הנותנים משקל של הכתב! תזונה לקיץ המלצות

1- BOL SULU WATERMELON:

פירות מרעננים כמו אבטיח, שהיא אלטרנטיבה נוספת למלון, ירעננו אתכם במהלך הקיץ ויספקו לכם תזונה בריאה באופן טבעי. אתה יכול לצרוך אבטיח באמצעות חתך אותו או על ידי הכנת שייקים שונים בצורת בלנדר. יש מספיק מים וסיבים שיספיקו בכדי להגן על צורתכם ...

2- מועדפים מועדפים: עגבניות

נוגדי החמצון עם מרכיבי הליקופן בו עוזרים בשליטה על התיאבון והקלוריות שלו נמוכות מאוד. עגבנייה בינונית אחת מכילה 22 קק"ל. עגבניות אורגניות מועילות יותר מבחינת ויטמין C מאשר אחרות.

3- טנק ריפוי: ISPANAK

מלבד הויטמינים A ו- C, לתרד, העשיר בפולאט וברזל, יש רק 7 קלוריות. תרד, שהוא גם יעיל להרגעת רעב, הוא אחד הירקות שצריך לצרוך בשפע.

לחץ על קריאה: תנועות בליטות שנמסו בבית

מתכון SMOOTHIE שריפת שמני קרם שמן

חומרים

2 מלפפון קלוף
1 כוס מים
1 מיץ לימון
1 כף ג'ינג'ר
כמות של חופן פטרוזיליה או כוסברה שחולצה באותה כמות

הכנת

לאחר שטיפה יסודית והכנת כל החומרים, הכניסו אותם לבלנדר כדי להפוך את תערובת השייקים להרזיה. מערבבים אותו מספר דקות וצרכו אותו על בטן ריקה.

בתיאבון...

איך לעשות תזונה צמחית? הגנה על הטופס באמצעות תזונה צמחית

באמצעות רשימת תזונה זו תוכלו לשמור בקלות על צורתכם בעונת הקיץ. הנה מה שאתה צריך לעשות עם תזונה צמחית.

ארוחת בוקר

בנוסף לירקות כמו עגבניות, מלפפונים, תוכלו לצרוך פטרוזיליה, שמיר, חסה וארוגולה לארוחת הבוקר. במידת האפשר, הוסף לימון לירקות אלו וצרוך אותם. לימון יעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהוא שורף שומן נהדר.

ארוחת צהריים

בארוחת הצהריים יש ירקות מבושלים ויוגורט. ניתן לצרוך ירקות שימושיים כמו ברוקולי, כרובית על ידי רתיחה ויוגורט.

אתה יכול גם לעשות את אותו התהליך עם ירקות שימושיים כמו גזר מבושל וכרוב. ניתן גם להחליף את ארוחת הצהריים בסלט ירוק. תצרוך את הסלט, תיזהרי בלימון וחומץ.

אֲרוּחַת עֶרֶב

מנות ירקות עם שמן זית מוגשות לארוחת הערב. תנו לכרישה, כרובית, שעועית כליה, שעועית ירוקה וארטישוק להיות הבחירה הראשונה לבחירתכם.

דיאטה זו תנקז את הגמילה מהגוף בסוף היומיים הראשונים ואז תעזור לרדת במשקל. אם אתה רוצה לרדת במשקל תוך זמן קצר, אל תשכח לעשות הליכה מהירה או ריצה קלה במשך לפחות 4 ימים מהדיאטה.

לחץ על קרא: חליפות וקלוריות קרח קרח

7 ימים בריאים דיאטת קיץ רשימה

1. יְוֹם

בוקר:
טוסט עם 2 לחם מחיטה מלאה
תפוח (1)
צָהֳרַיִים:
חזה עוף (2 חלקים)
סלט (קערה אחת)
עֶרֶב:
בשר (מטוגן, רזה)
יוגורט (קערה אחת)

2. יְוֹם

בוקר:
פרי (1 קערה)
תה (1 כוס)
צָהֳרַיִים:
מיץ פירות (1 כוס)
טוסט עם 2 לחם מחיטה מלאה

עֶרֶב:
טורקיה (בתנור)
תפוח (1 יחידה)

3. יְוֹם

בוקר:
מיץ תפוחים (כוס אחת)
צָהֳרַיִים:
גבינה (2 פרוסות)
בננה (1 יחידה)

עֶרֶב:
עוף (בתנור)
גלידה (3 כדורים)

4. יְוֹם

בוקר:
פרי (צלחת אחת)
תה (1 כוס)
צָהֳרַיִים:
מיץ פירות (1 כוס)
טוסט עם לחם מחיטה מלאה
עֶרֶב:
חזה עוף (2 חלקים)
סלט (קערה אחת)

5. יְוֹם

בוקר:
מיץ תפוחים (כוס אחת)
צָהֳרַיִים:
בשר (מטוגן, רזה)
יוגורט (קערה אחת)
עֶרֶב:
מיץ פירות (1 כוס)
טוסט עם לחם מחיטה מלאה

6. יְוֹם

בוקר:
פרי (צלחת אחת)
תה (1 כוס)
צָהֳרַיִים:
טורקיה (בתנור)
תפוח (1 יחידה)
עֶרֶב:
מיץ פירות (1 כוס)
טוסט עם לחם מחיטה מלאה

7. יְוֹם

בוקר:
חלב (כוס אחת)
מיץ עגבניות
חלב כרוב (1 כוס)
צָהֳרַיִים:
מיץ פירות (1 כוס)
טוסט עם לחם מחיטה מלאה
עֶרֶב:
חזה עוף (2 חלקים)
סלט (קערה אחת)

חדשות קשורותכיצד לרדת במשקל באמצעות שתיית מים? דיאטת מים שמחלישה 7 קילו בשבוע! אם אתה שותה מים על בטן ריקה ...

חדשות קשורותמתכון יוגורט פלפל להמסת בטן

חדשות קשורותאיך לרדת במשקל בקיץ? שיטות ההרזיה היעילות והקלות ביותר בקיץ

חדשות קשורותאיך להישאר על משקל קבוע לאחר ההרזיה? מדוע מועברים המשקל האבוד בחזרה?