12 אפליקציות האימון הטובות ביותר לחזרה לצורה

איך ל

על ידיראיין דיבה

עודכן לאחרונה ב1 ביולי 2020

בין אם אתה תקוע בבית במשך תקופה ממושכת או שאתה פשוט מחפש להגדיל את רמות הפעילות שלך, יש כמה דרכים טובות יותר מאשר להשתמש באפליקציית אימון מדי יום.

המפתח לבחירת אפליקציית האימון המתאימה הוא בחירת אלו שמתאימים לפעילותכם. אם אתה רץ, אפליקציה פועלת הגיונית. אם אתה מעדיף הרמת משקולות, חפש אפליקציה להרמת משקולות. אם אתה נהנה מפעילויות מרובות, וודא שאפליקציית האימון כוללת את כולן.

1. אימון ביתי - ללא ציוד

אחת הדרכים הטובות ביותר להקפיד על אימון היא לוודא כי התעמלות נוחה ופשוטה. אלה לא מותירים אותך ללא תירוצים. האימון הביתי - אפליקציית ציוד לא עושה זאת.

לאחר התקנת האפליקציה, התחלת העבודה מהירה. אתה פשוט מציב יעד שבועי לתדירות שאתה רוצה להתאמן. בחר את סוג שגרת האימון הרצויה לך (גוף מלא, רגליים, חזה וכו ') ובחר הַתחָלָה להשיק את השגרה.

האפליקציה מעבירה אותך בשגרה באמצעות טיימר במידת הצורך, או שאתה פשוט מקיש על המסך כשתסיים. האפליקציה תגיד לך מתי לנוח ולכמה זמן.

אתה יכול גם להגדיר תזכורות כך שלא תשכח להתאמן. ואתה יכול לעקוב אחר המשקל שלך לאורך זמן.

הורד עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

2. אימון קרש בבית

מאותם אנשים שיצרו את האפליקציה הקודמת מגיעה אפליקציה המוקדשת לעשות קרשים בבית. קרשים הם כמה מהתרגילים הטובים ביותר לחיזוק הליבה שלך.

אפליקציה זו נראית ועובדת בדומה לאפליקציית Home Workout. אתה בוחר את רמת המומחה המתכנן, אתה בוחר את השגרה ואז בוחר הַתחָלָה להפעלת שגרת האימון.

זה יראה לך את הדרך הנכונה לבצע את הקרש ואז לספור את הזמן שתוכל להחזיק בתנוחת הקרש הזו. זה כולל מנוחה לפני המעבר לתנוחת הקרש הבאה.

הורד עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

3. פיתוח כושר ופיתוח גוף

אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את חילוף החומרים היא על ידי הגדלת מסת השריר. ואין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר הרמת משקולות. לצורך הרמת משקולות, אינך יכול להשתבש עם אפליקציית פיתוח הכושר ופיתוח הגוף שיצרו האנשים ב- VGFIT.

השימוש באפליקציה הזו די פשוט כדי שזה לא יהפוך למטרד בחדר הכושר. פשוט בחר את קבוצת השרירים ואז את התרגיל הממוקד שתרצה לעשות. תראה תמונה המציגה כיצד לבצע את התרגיל ושדות למשקל שאתה מעלה ומספר החזרות.

מלא כל נציג ומשקל בזמן שאתה עובד בתרגיל זה. בחר בחץ האחורי כשתסיים לבחור תרגיל אחר.

כמה תכונות פרימיום, אם אתה מוכן לשלם עבור האפליקציה, כוללות שגרות כושר שלמות ותוכניות תזונה.

הורד עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

4. GymRun

אפליקציה נהדרת נוספת לחובבי כושר היא אפליקציה פשוטה בשם GymRun. זו אפליקציה פשוטה עם ספריה גדולה של תרגילי הרמת משקולות. אתה פשוט מקיש על קבוצת השרירים, מקיש על התרגיל ומשתמש בסמלים + או - כדי להתאים את המשקל ומספר החזרות.

לאחר שתסיים את מספר החזרות שאתה מתכנן לעשות, פשוט הקש על סימן הביקורת האדום כדי לסיים את התרגיל ואז בחר את הבא והמשיך. האפליקציה שומרת רישום של כל האימונים שלך, כך שתוכל לבדוק מאוחר יותר לראות איזה משקל עשית לאחרונה ולפקח על השיפור שלך לאורך זמן.

הורד עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

5. עקוב אחר יוגה

אם אתה עוסק יותר ביוגה מאשר בתרגילים אחרים, יש הרבה אפליקציות יוגה נהדרות שם. כזו שטוב במיוחד אם אתה רוצה להתחיל כמתחיל ולעבוד בדרך שלך למעלה, היא אפליקציה שנקראת מסלול יוגה.

כשאתה משיק לראשונה את האפליקציה אתה יכול לבחור באיזו רמת קושי תרצה להתחיל. האפליקציה כוללת רשימה של תוכניות יוגה בעמוד הראשי. בתוך כל אחד מהם תראה אוסף תנוחות שאתה יכול לעשות בכל שגרת חיים שלמה.

אתה יכול ללחוץ על כפתור ההפעלה כדי לראות סרטון של תנוחת היוגה שנעשה נכון.

בחר רווקים מהתפריט כדי לראות תנוחות בודדות, או תוכניות לראות אוסף שגרות.

אתה יכול גם להגדיר יעד שבועי כך שהאפליקציה תתן לך התראה כך שלא תשכח לעשות את היוגה שלך.

6. MapMyRun

בין אם אתה חדש בניהול או מרתוני רציני, יש מעט אפליקציות שימושיות ומסוגלות כמו MapMyRun. אפליקציה זו, שפותחה על ידי Under Armour, מאפשרת לך לעקוב אחר האימונים שלך באמצעות GPS, ולאחסן את האימונים האלה בטלפון שלך או בענן.

כשתתחבר לראשונה תראה מסך שבו תוכל ללחוץ מייד התחל אימון כדי להתחיל את הפעלת הריצה שלך. לוח המחוונים מציע היסטוריה של האימונים האחרונים שלך.

לא בטוח לאן ללכת לרוץ היום? בחירה נתיבים מהתפריט מאפשר לך לבחור ממסלולי עבר שניהלת, או לבחור סָמוּך כדי לראות מסלולים שאנשים אחרים רצו באזור שלך.

האפליקציה היא בחינם, אך יש כמה רכישות בתוך האפליקציה כמו אתגרי קהל, תזונה וקניית ציוד בחנות אנדר ארמור. MapMyRun תואם כמעט לכל גשש כושר פופולרי בשוק.

הורד עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

7. מד צעדים - מונה צעד חינם

לפעמים כושר כושר זה פשוט כמו רישום של כמה צעדים שהלכת בכל יום. אתה יכול להשתמש מד צעדים, אבל אם תוריד את אפליקציית Pedometer Step Counter בחינם, הטלפון שלך יכול לשרת מטרה זו.

בכל פעם שתפתח את האפליקציה, תראה את הסכום של היום. אתה יכול להקיש על דיווחים בתחתית לראות היסטוריית תצוגות לוח השנה של ספירת הצעדים הקודמים שלך. והכי חשוב, אתה יכול לסנכרן את כל מה שאתה מתחבר ליישום זה עם אפליקציית Google Fit שלך.

הורד את מונה צעד מד צעדים עבור אנדרואיד. יישום זה אינו זמין עבור iOS, אך אתה יכול להוריד את ה- מד צעדים ואפליקציית מונה צעד במקום זאת.

8. Google Fit

דבר על Google Fit, אם אתה מחפש את אפליקציית האימון האידיאלית שמסתנכרנת כמעט עם כל אפליקציית כושר אחרת, Google Fit הוא זה לשימוש. המסך הראשי מציג חזותית את ההתקדמות היומית שלך וכן יומן של האימונים האחרונים שלך.

אך בנוסף למעקב אחר הצעדים שלך, אתה יכול גם לפקח על זמן שינה, דופק ומשקל. כושר גוגל עובד עם רוב האפליקציות המנטרות את המכשירים הפופולריים ביותר כמו שעוני כושר.

כדי לרשום מסלול הליכה, פשוט לחץ על סמל + בצד ימין למטה ובחר אם להוסיף לחץ דם חדש, משקל, פעילות או כניסה לאימון. כשבחרת אימון, אתה פשוט בחר מהרשימה הארוכה של סוגי הפעילויות (הליכה, ריצה, אופניים, ספורט) וזה יתחיל טיימר כמו גם עקוב אחר קלוריות שנשרפו.

תַחַת הפעילות שלי, תראה תרשים חזותי המציג את רמות הפעילות שלך בכל יום בשבוע או בחודש. ובחירה כתב עת מראה לך מפות של מסלולי ההליכה שלך בעבר.

הורד את Google Fit עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

9. ווקר טראקר

אם אתה אוהב ללכת או לרוץ ואתה יותר אדם חברתי, תאהב את ווקר טראקר.

האפליקציה אינה כל כך עוקבת אחר צעדים עצמאיים, אלא במקום זאת היא משמשת שער לקהילה מבוססת ענן בה תוכלו להתחרות עם אחרים. זה מסתנכרן עם מגוון של מאמני כושר כך שבכל פעם שתפתח את האפליקציה היא תייבא אוטומטית פעילות מאותם עוקבים.

אם יש לך את האפליקציה למכשיר זה בטלפון שלך ויש לך את האפליקציה פתוחה, פשוט עבור אל הוסף / נהל מכשירים בתפריט Walker Tracker ותראה קישור להתחברות לאפליקציה הזו.

Walker Tracker מראה לך את יומן הפעילות שלך מאותם אפליקציות. זה גם מאפשר לך להצטרף לאתגרים עם משתמשי אפליקציות אחרים כדי להתחרות ולראות מי יכול לרשום את פעילות הכושר ביותר. חברות רבות משתמשות כעת ב- Walker Tracker כדי לעודד את בריאות העובדים ולהגביר את המורל הכללי.

הורד את ווקר טרייקר עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

10. AllTrails

טיולים רגליים הם אחת הדרכים היעילות ביותר להיכנס לכושר בפרק הזמן הקצר ביותר. חלק גדול מהטיולים הוא למצוא את השבילים הטובים ביותר שנמצאים בקרבתכם. האפליקציה הטובה ביותר שיש לעשות זאת היא AllTrails.

AllTrails הוא ללא ספק אחד ממאגרי המידע הגדולים ביותר לטיולי טבע ומסלולי טיול ברחבי העולם. האפליקציה יכולה לאתר את מיקומכם ולספק רשימת טיולים מקומיים בסביבתכם, או שתוכלו להשתמש בשדה החיפוש כדי לחפש עיירות, הרים, אגמים ועוד לאן תרצו לטייל.

כל רישום מלא בתיאורים מדויקים, מפות טופוגרפיות מפורטות והערות של מטיילים אחרים שהיו במקום. כל זה עוזר לכם לבחור את מסלול הטיול הטוב ביותר לרמת הקושי והעדפותיכם.

הגרסא החינמית של AllTrails מלאה בתכונות. גרסת הפרימיום מאפשרת לך להוריד מפות לא מקוונות, שכבות על גבי מפה בזמן אמת ותכונה של קו חיים המאפשרת לך להודיע ​​לחברים או משפחה על מיקום הטיול שלך.

הורד את כל המעקות עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

11. בואו לעשות מדיטציה

מוכח היטב שמדיטציה משפרת לא רק את בריאותכם הגופנית אלא גם את בריאותכם הנפשית. למרבה המזל, ישנה אפליקציה נהדרת לזה שנקרא Let’s Meditate.

האפליקציה סופר פשוטה וקלה מאוד לשימוש. בדף הראשי יש רשימה של תוכניות מדיטציה המיועדות לדברים כמו הרפיה, לימוד מדיטציה או חשיבה חיובית. בתוך אלה תראה רשימת מדיטציות שתוכל לעשות בכל יום.

בחר אחד וזה ינגן אודיו למדיטציה שתוכל להאזין לו בקול רם או באמצעות אוזניות ה- Bluetooth שלך. האפליקציה מאפשרת לכם גם להגדיר תזכורות כך שלא תשכחו לעשות מדיטציה לפחות פעם ביום.

הורד בואו להרהר עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

12. טיפוס צוקים של Crimpd

לאימון הכי מלא גוף מדהים, אין כמו טיפוס צוקים. אתם עשויים לחשוב שרק ספורטאים מתקדמים יכולים לטפס על טיפוס אבל זה לא המקרה בכלל. מכוני כושר לטיפוס צוקים מקומיים מקיימים שיעורים המותאמים למתחילים כל הזמן. וכשמדובר בבחירת אימונים לשיפור טיפוס הסלע שלכם, Crimpd הוא הטוב ביותר.

אפליקציית האימון הזו מכילה מאגר נתונים שלם של תרגילים שתוכלו לעשות בחדר הכושר לטפס כדי לשפר את הסיבולת, הכוח והזריזות שלכם לקראת היציאה לסלעים בפועל.

אתה בוחר את אזור השיפור שלך, לחץ על שגרות אימון ספציפיות ואז בחר התחל אימון.

האפליקציה תעשה צלילים נשמעים כדי לומר לך מתי להתחיל בתרגיל ומתי להפסיק.

זה כולל גם תמונות מאוירות כך שתדע בדיוק כיצד לבצע את האימון בצורה נכונה.

הורד את Crimpd עבור אנדרואיד אוֹ עבור iOS.

בחירת אפליקציות האימון הנכונות

כשאתה שוקל את אפליקציות האימון שאתה צריך להוריד, חשוב על הדרכים שאתה נשאר פעיל. בחר באפליקציות שעוזרות לך להתמקד בפעילויות אלו וודא להשתמש בהן בכל יום.