דיאט מתכון קציצות עדשים בגודל מלא! האם קציצות עדשים יעלו במשקל?

עם מתכון קציצות העדשים בקנה מידה מלא שמתאים לדיאטה, אתם יכולים גם לאכול בריא ולהמשיך בתזונה במקום שהפסקתם. אם אינכם יודעים כמה קלוריות קציצות העדשים, שהן כתר שולחנות היום, בחדשות! איך להכין קציצות עדשים בגודל מלא ופרקטיות? האם קציצות עדשים יעלו במשקל? קלוריות וערכים תזונתיים של קציצות עדשים:

לא ניתן לאכול קציצות עדשים, אחד הטעמים הטעימים ביותר המשלבים עדשים ובורגול משובח, עם הרבה ירק ולימון. קציצות עדשים, שהן אחת החלופות הטובות ביותר שניתן להגיש בשעה חמש תה, הזמנות מיוחדות ואורחים, שתיהן טעימות ומותאמות לתזונה. למרות שזה דורש מעט מאמץ במהלך הכנתו, הוא יצור משתה על החך כשתטעמו. מכיוון שקציצות עדשים מכילות קטניות אינטנסיביות, על הדיאטה להיות מעט יכול לחשוב. אם אינכם רוצים לוותר על קציצות עדשים בתזונה, תוכלו לשנות את רמת הקלוריות בעזרת סוג הבורגול שתשתמשו במתכון. אז איך מכינים קציצות עדשים שהן גם טעימות וגם קלות ומתאימות לדיאטה? כמה קלוריות במתכון לקציצות עדשים מעשיות וקלות, מתכון:

כיצד להכין בקבוק עדשים מלא בגודל מלא?

חומרים:

-1 כוס תה עדשים אדומות

ממוצע 2 כוסות תה עם מים

-1 בצל

-1 כפית רסק עגבניות

-1 כף שמן זית

חופן פטרוזיליה

מלח ותבלינים

זִיוּף:

ראשית, שוטפים היטב את העדשים. לאחר ספיגת המים היטב, הניחו להם לנוח, קוצצים את הבצלים לבישול וצולים עד שהצבע הופך. מרסקים את העדשים בכף עץ ומערבבים אותה עם רסק העגבניות. קוצצים את הפטרוזיליה השטופה ומערבבים אותה עם העדשים. ללוש במלח ותבלינים ולעצב את הקציצות.

האם משקולת העדשים מכילה משקל? קלוריות לבישול עדשים

כדאי לא לפספס את המידה בקלוריות של פרוסת לחם אחת וכפית שמן, שבה רק 2 קציצות עדשים מתלכדות. בצריכת קציצות עדשים יתכן ותצטרך להתרחק ממזונות אחרים בארוחות מסוימות. אם נאמר כי עליכם לצרוך 4 בשר ברשימת התזונה שתגישו בקשה לירידה במשקל, תוכלו להחליף 4 קציצות עדשים במקום בשר. יש מעט מאוד שומן בקציצות עדשים, שהם מזון שאינו מכיל שומן מן החי. לכן זו אחת הארוחות שניתן להתאים לרשימת התזונה.

ניתן גם לצרוך קציצות עדשים תוך כדי ירידה במשקל כל עוד הן במתינות.

ערכים תזונתיים של כדורי בישול עדשים:

38.1 גרם פחמימות
9.07 גרם חלבון
10.23 גרם שומן
10.21 גרם סיבים תזונתיים
26.15 מ"ג נתרן
489.36 מ"ג אשלגן
60.29 מ"ג סידן
210.99 איו ויטמין A
22.5 מ"ג ויטמין C
4.21 גרם ברזל

כמה הרבה בקבוקי עדשים?

קציצת עדשים: 39 קלוריות
5 קציצות עדשים: 194 קלוריות
100 גרם קציצות עדשים: 130 קלוריות
מנה אחת של קציצות עדשים: 291 קלוריות

חדשות קשורותכמה קלוריות הן שקדים? שקדים גולמיים או שקדים קלויים נחלשים? ירידה במשקל על ידי אכילת שקדים

חדשות קשורותהאם קציצות בשר עולות במשקל? האם ניתן לאכול קציצות בזמן הדיאטה? קלוריות כדור בשר

חדשות קשורותאיך בטן החבושים נמסה בקלות? שיטות להמסת בטן של חבוש

חדשות קשורותאיך מכינים מי קינמון? שיטת הרזיה עם אבקות ומי מקל קינמון