שימוש בתכונת השינה החדשה ב- iPhone וב- Apple Watch

איך ל

על ידימייקל בראיינט

עודכן לאחרונה ב23 בספטמבר 2020

אפל ביצעה שיפורים בכלים הקשורים לשינה ב- iOS 14. מעקב שינה, מצב שינה ומצב רוח למטה תוכננו לשפר את השינה ולהפוך את ההשכמות לשיפור לאורך זמן. לבעלי Apple Watch יש את היתרון הנוסף של התאמת לוחות הזמנים ובדיקת הפעילות ממש מפרק כף היד.

הנה מבט כיצד להגדיר את כלי השינה החדשים iOS 14 ו- watchOS 7ומדוע עליכם לעשות זאת.

אפליקציית השינה באייפון

לפני עדכון התוכנה האחרון, בעלי אייפון יכולים להשתמש באפליקציית השעון כדי לקבוע תזכורות לזמן שינה ואזעקות שינה. התכונות החדשות מביאות יותר לתהליך על ידי הצגת תזמון ספציפי לשינה, התראות, אוטומציה ומעקב.

תזמון

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להגדיר את לוח השינה שלך באמצעות אפליקציית הבריאות באייפון שלך. עליך להתקין את מכשיר ה- iOS 14 במכשיר שלך כדי למצוא כלים אלה.

1. הקש על אפליקציית בריאות במכשיר הנייד שלך.
2. בחר את הכרטיסייה עיון בתחתית המסך.
3. בחר לִישׁוֹן תחת קטגוריות בריאות.
4. בֶּרֶז להתחיל.
5. בחר הַבָּא.

הַבָּא:

הגיע הזמן להגדיר את יעדי השינה שלך.

1. הגדר את שלך מטרת שינה באמצעות כפתורי + ו- - על המסך.
2. בחר הַבָּא.
3. הקש על ימי השבוע כדי להפעיל מטרה זו. כברירת מחדל, כל הימים נבחרים.
4. שנה את שלך שעת השינה וזמן ההשכמה על ההגה. ודא כי זמני ההתחלה והסיום תואמים למטרה שלך.
5. בחר שלך צלילי אזעקה והפטיקה תחת אפשרויות אזעקה והאם מותר לך נִמנוּם את האזעקה בכל בוקר.
6. בֶּרֶז לְהוֹסִיף.
7. חזור על שלבים 1 עד 6 כדי להוסיף לוח זמנים נוסף. לדוגמה, ייתכן שתרצה תוכנית אחרת לימי חול ובסופי שבוע. או בחר עריכה כדי לשנות את התוכנית הקיימת.
8. בחר הַבָּא.

בחירת מצב שינה ורוח למטה

מצב השינה החדש ב- iOS 14 יכול לפשט את מסך הנעילה בזמן השינה המתוכנן. זה גם יפעיל את 'אל תפריע' ויציע הגדרות אחרות.

1. בֶּרֶז אפשר מצב שינה.
2. הגדר את שלך הרד באמצעות כפתורי + ו- - על המסך. במהלך Wind Down, תוכלו לקבוע הגדרות שיעזרו לכם להתכונן לשינה. זה מופעל גם לא להפריע.
3. בחר הפעל את הרגיעה.
4. בחר הגדר קיצורי דרך כדי ליצור קיצורי דרך של סירי לשינה או הקש על דלג. (ראה להלן להוסיף קיצורי דרך.)
5. לסיום, הקש בוצע בדף הסיכום של חלומות מתוקים.

ביצוע התאמות

באפשרותך לבצע שינויים בלוח הזמנים שלך בכל עת באמצעות אפליקציית הבריאות באייפון.

1. הקש על אפליקציית בריאות במכשיר הנייד שלך.
2. בחר את הכרטיסייה עיון בתחתית המסך.
3. בחר לִישׁוֹן תחת קטגוריות בריאות.
4. בֶּרֶז לַעֲרוֹך תחת הבא כדי לשנות את לוח הזמנים הקרוב בלבד. בֶּרֶז לוח זמנים מלא ואפשרויות לבצע שינויים קבועים בתוכנית שלך.

תוכלו לבצע התאמות לזמן השינה וההשכמה שלכם על ההגה, כמו שעשיתם בעבר. ודא כי זמני ההתחלה והסיום תואמים למטרה שלך.

קיצורי דרך ברוח

עם קיצורי דרך של סירי, אתה יכול לבצע משימות יומיומיות (או סדרת פונקציות) ב- iPhone או iPad באמצעות הקול שלך או ברז פשוט. בכל הקשור לשינה, באפשרותך ליצור קיצורי דרך לשימוש בזמן השבתת הרוח. באפשרותך ליצור קיצורי דרך בתהליך הגדרת השינה המפורט לעיל, או לבצע אותם מאוחר יותר באמצעות השלבים הבאים.

1. הקש על אפליקציית בריאות במכשיר הנייד שלך.
2. בחר את הכרטיסייה עיון בתחתית המסך.
3. בחר לִישׁוֹן תחת קטגוריות בריאות.
4. בֶּרֶז לוח זמנים מלא ואפשרויות.
5. בחר קיצורי דרך ברוח.

הַבָּא:

1. בֶּרֶז הוסף קיצור דרך.
2. בחר את הראשון שלך קיצור דרך להריץואז עקוב אחר שאר ההוראות.
3. חזור על שלב 1 כדי להוסיף קיצורי דרך נוספים.

אפשרויות קיצור הדרך לסיבוב הרוח לובשות צורות רבות והן מבוססות על האפליקציות המותקנות באייפון שלך. אלה יכולים לכלול קיצורי דרך למוסיקה, פודקאסטים, ספרים ועוד. כאשר הם מותקנים, קיצורי דרך אלה מוצגים על מסך הנעילה שלך במהלך הרגע. הקש על קיצור הדרך להפעלה.

הצגת נתוני השינה שלך

תוכל למצוא את פרטי השינה שלך באפליקציית הבריאות בדף הסיכום, או להקיש על עיון ולבחור שינה. אפל מסדרת מידע על שינה לפי שבוע וחודש. בראש עמוד השינה תמצא את הזמן הממוצע במיטה ואת הזמן הממוצע לישון לפי הקריטריונים הללו.

גוללים מטה ותמצאו דגשים כמו כמה ישנתם טוב בשבעת הימים האחרונים והאם זה היה עקבי. תראה גם את הזמן הממוצע שלך בשינה בשבעת הימים האחרונים. אם תקיש על הצג עוד נתוני שינה, תמצא מידע נוסף, כולל ממוצעי שינה.

התראות

תקבל התראות שונות ב- iPhone וב- Apple Watch בכל יום הנוגעות לשעות ההשבתה של רוחך, עד כמה ישנת בלילה הקודם ועוד. אפל תכננה התראות אלה כדי לדחוף אותך להשיג את יעדיך ולעזור לחגוג כשתעשה זאת.

אפליקציית השינה ב- Apple Watch

אתה יכול לשנות את הגדרות השינה שלך ולהציג נתוני שינה מה- Apple Watch שלך. לשם כך:

1. לחץ על שעוניך כתר דיגיטלי.
2. בחר את אפליקציית שינה.

במסך הראשי של אפליקציית השינה תמצאו מידע על השינה המתוזמנת הבאה שלכם, נתונים על הלילה האחרון שלכם, ועכשיו טוב עשיתם בשבועיים האחרונים. בלחיצה על לוח זמנים מלא תוכלו להתאים, להוסיף ולהסיר לוחות זמנים בקלות. שינויים שבוצעו ב- Apple Watch מסונכרנים אוטומטית עם ה- iPhone.

שיפור

מד התאוצה של Apple Watch מוסיף דיוק רב יותר למעקב שינה ממה שהאייפון לבדו מספק. בעזרת מד התאוצה, השעון יכול להבחין בתנועות הדקות הקשורות לנשימה ולהבחין בהבדל בין מצבי שינה וערות.

סיכום

כלי השינה החדש ב- iPhone וב- Apple Watch צפוי לקבל עדכונים בחודשים ובשנים הקרובות. עדכוני תוכנה אלה, בשילוב עם חומרה חדשה יותר, ללא ספק יהפכו את התהליך למדוייק ומועיל יותר. כבר עכשיו, הכלי מתחיל מעולה.

ביקורות

מהו הון אישי? סקירה 2019 כולל אופן השימוש בה לניהול כסף

בין אם אתה מתחיל בהשקעה לראשונה ובין אם אתה סוחר מנוסה, להון אישי יש משהו לכל אחד. הנה מבט על ...