כמה מדויק ניטור לב בשעון Apple?

מנותק

על ידידייב גרינבאום

עודכן לאחרונה ב11 ביולי, 2019

Apple Watch, כמו רוב עוקבי הכושר, מתעד את צעדיך ותנועתך. עוקבים בקצה הגבוה גם עוקבים אחר הדופק שלך, אך עד כמה הוא מדויק? עשיתי כמה בדיקות כדי להשוות בין אפל שעונים למכשירים אחרים וזה הצליח בצורה מפתיעה.

מה הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר קצב הלב שלך?

ה וול סטריט ג'ורנל השווה צגי דופק מבוססי שורש כף יד למסכי חזה צרכניים. לאחר מכן הם השוו את שני סוגי המסכים ל- EKG של רופא. התוצאות היו שמוניטחי שורש כף היד מגוונים באופן שונה בהשוואה ל- EKG מקצועי. אם כי צג החזה התאים לתוצאות EKG.

עבור צרכנים חובבי כושר, צגי החזה הם הדרך ללכת! חברות כמו גרמין, פולאר וואהו מייצרים כולם מסכי חזה בכ- 50.00 דולר.

כיצד משווה Apple Watch?

מתודולוגיה

תפוח עץ מסביר את הניטור אינו מושלם, אבל זה עושה עבודה מצויינת בסך הכל. כדי לשמור על דברים כנים במבחני, לבשתי שניהם: צג החזה של וואהו מזווג לאייפון שלי ול Apple Watch. פיקחתי על פעימות הדופק שלי ב- Apple Watch תוך כדי שמירה על אפליקציית הכושר של Wahoo פתוחה באייפון שלי. אני מנסה לעשות אימון בסגנון מרווח על הליכון. אני מנסה לשמור על דופק "באזור" ולדחוף את עצמי למקסימום. אז אני מחכה עד שקצב הדופק שלי יורד ואז עולה אותו שוב. לאחר מכן השוויתי תוצאות של שני המכשירים המוצגים להלן.

תוצאות

לאחר כחודש של מעקב קבוע בדופק, התוצאות שלי תואמות את וול סטריט ג'ורנל. השונות לא הייתה קיצונית כמו שהם מצאו. התוצאות שלי השתנו בכ- 10%. לעיתים נדירות, התוצאות שלי היו פשוט מטורפות. פעם אחת הדופק שלי היה 250! וואו, אני בטח timelord עם שני לבבות! למען ההגינות, כשעשיתי בדיקת א.ק.ג, הם היו צריכים לעשות זאת פעם אחת. כל מכשירי הניטור יכולים להתעסק.

כיצד לשפר תוצאות דופק

עם הבדיקה למדתי כמה דברים ששיפרו את תוצאות הצפייה שלי.

שמור על ניקיון

אם אתה מזיע לעתים קרובות, שאריות נאספות ב- Apple Watch שלך. זה קוטע את החיישנים ויכול לערער את ניטור הדופק שלך. לפני שאני מתחיל אימון אני מוריד את השעון. אני משתמש בבד מיקרופייבר שאני שומר בתיק הכושר שלי כדי לנגב בעדינות את החיישנים. לאחר מכן אני משתמש במגבת לנגב את זרועי ללא זיעה עודפת. שלב זה שומר על ניקיון השעון ומונע החלקה.

ללבוש תיק שעונים

כשהסתכלתי לצפות בתיקיםציינתי שמגן יכול לשפר את הדיוק. הפלסטיק של התיק מונע משעוני להחליק. זה שומר על המכשיר מדויק. תצטרך להתמקד במקרים עם גימור מט מבחוץ. אלה שיש להם משטח חלק עדיין יכולים לגרום לשעון שלך להחליק.

התאם צג חזה עם השעון שלך

הנה הטריק שאנשים מתעלמים מהם. אם יש לך צג דופק Bluetooth, אתה יכול להתאים אותו עם Apple Watch שלך. אפל מסבירה את השלבים ב המדריך הזה, אבל אתה עובר להגדרות ב- Apple Watch ובחר במכשירי בריאות. זה כזה קל. אם תעשה זאת, צג הדופק מדבר אל שלך אפל שעונים. אינך יכול להשתמש באפליקציה או במעקב אחר כושר אחר בזמן שאתה עושה זאת.

כיצד אני עוקב אחר פעימות הדופק שלי במהלך האימונים

כדי להציג במדויק את ההתקדמות שלי במהלך האימונים, אני מתעלם מתוצאות Apple Watch. אני יודע שהם לא מדויקים לחלוטין. ברמה הפרקטית, קשה להסתכל על השעון שלי בזמן שאני מירוץ על ההליכון. אני משתמש בצג ה- Bluetooth של Wahoo יחד עם אפליקציית הכושר כדי להתחיל את האימון. האפליקציה הזו עוקבת אחר ההתקדמות שלי לאורך זמן. לאחר מכן אני עובר ל- רוק את הריצה שלי אפליקציה. האפליקציה הזו קוראת נתונים מוואהו שלי ומציגה לי את הדופק שלי בזמן שאני מקשיבה למוזיקה עם BPM גבוה (מעל 170.) הדבר המגניב באפליקציה ההיא הוא שהמוזיקה מתגברת מהר יותר כאשר הדופק שלי עולה. המוזיקה המהירה יותר מניע אותי. אז אני פשוט מסתכל על האייפון שלי כדי לראות את ההתקדמות שלי ולדחוף את הדופק שלי.

רשימת המשאלות שלי לתפקודי דופק של Apple Watch

אשמח למחוק אפליקציות של צד שלישי לחלוטין בזמן האימון. אשמח שהכל יהיה Apple Watch. בשבילי לעשות זאת, אפל צריכה לתת משוב יותר המטפטי לדופק בזמן האימון. עלי לדעת את הדופק בלי להביט בשעון. אפליקציות כושר כמו וואהו או רוק את הריצה שלי הודע לי כאשר הדופק שלי נופל מעל או מתחת לאזור האופטימלי.

כשאני מזדווג את Apple Watch לצג החזה שלי, מידע זה צריך להיות משותף עם אפליקציות אחרות. כשאני משתמש ב- Rock My Run ומתאים אותו למסך החזה, Rock my Run לא יכול לשנות את המוסיקה שלי ככל שקצב הדופק עולה. אם iOS 9 ו- Apple Music יכולים לדעת באיזה מצב רוח אני נמצא ולהציע מוזיקה על בסיס מצבי רוח, מדוע היא לא יכולה לעשות דופק? אם הדופק שלי גבוה, תנו לי מוזיקת ​​BPM גבוהה. תכונת הרוצח לניטור דופק היא צפייה בדופק שלי בהשוואה למוזיקה. אפל מיוזיק יכולה אז להציע איזו מוזיקה מניע אותי הכי הרבה ולמצוא לי עוד שירים כאלה.

אני באמת לב Apple Watch שלי, ואני בסדר עם הניטור בדיוק כפי שהוא. אני יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלי במהלך היום, אבל אני יכול להתמחות גם עם צג חזה ה- Bluetooth שלי בזמן האימון.